Pendidikan P r ofe s i N E RS UPN V ete r an J aka r t a 2 0 2 1

Relaksas
Oto
iProgresif
t
K elompok
 Pengertia
n Otot Progresif adalah terapi
Relaksasi
relaksasi dengan gerakan mengencangkan
dan melemaskan otot - otot pada satu
bagian tubuh pada satu waktu untuk
memberikan perasaaan relaksasi secara
fisik dengan menenangkan.
(Gultom & Indrawati, 2020)
 TUJUA
N
1. SEBAGAI TERAPI UNTUK MENGONTROL HIPERTENSI.
2. BILA DIPRAKTIKKAN SECARA RUTIN DALAM
KEHIDUPAN SEHARI-HARI MENGURANGI
KECEMASAN DAN MENGATASI MASALAH YANG
TERKAIT DENGAN STRESS
3. MENGATASI ASAM URAT
4. MENGONTROL KADAR GLUKOSA DARAH
5. MENINGKATKAN KEBUGARAN, MENGATASI
INSOMNIA, MENINGKATKAN KONSENTRASI,
MENGATASI
KELELAHAN, MENURUNKAN SPASME OTOT
6. MEMBANGUN EMOSI ENERGI POSITIF DARI
 MANFAA
T
Manfaat dari terapi relaksasi otot progresif ini adalah untuk
mengatasi berbagai macam masalah, yaitu:
Stres
Kecemasan
Insomnia
Hipertensi
(tekanan
darah
tinggi)
Diabetes Melitus
Asam Urat
Membangun
emosi positif
DURASI
DAN FREKUENSI
TERAPI
Ada dua bagian yang perlu diperhatikan
untuk relaksasi otot progresif, yaitu dalam
membuat ketegangan dan melepaskan
ketegangan otot. Kontraksi otot dilakukan 5-
10 detik dan relaksasi selama lebih kurang
20-30 detik. Poin penting dari latihan ini
adalah melakukannya secara teratur tiap
hari minimal 15 menit.
 YUK SIMAK VIDEO CARA
MELAKUKAN
RELAKSASI
OTOT PROGRESIF BERIKUT
INI :)
TERIM
A
KASIH