PRENATAL YOGA

Tanggal : Alifia Maya Nurul Labiba

SOP NIM.P1337424117019

Halaman :1/1

Prenatal yoga adalah praktik Hatha Yoga yang telah dimodifikasi agar
sesuai dengan kebutuhan ibu hamil disepanjang kehamilannya.
PENGERTIAN
Modifikasi diperluhkan demi kenyamanan dan keamanan ibu hamil
dan janin yang dikandungnya.
Melakukan latihan prenatal yoga dengan teknik utthita triaksoma
TUJUAN
pada ibu hamil untuk mengurangi intensitas nyeri punggung
1. Memperlancar persalinan normal secara fisik dan mental
2. Meningkatkan mood dan pola pikir ibu
3. Mengurangi kecemaan dan ketegangan selama kehamilan
MANFAAT 4. Mempercepat penurunan berat badan ibu stelah melahirkan
5. Memperingan gejala-gejala yang timbul selama kehamilan
seperti konstipasi, bengkak pada kaki, varises ven, nyeri
punggung dan cepat lelah.
1. Kondisi ibu dan bayi sehat
2. Mengenakkan pakaian longgar
PERSIAPAN
3. Berlatih tanpa alas kaki
PASIEN
4. Menjaga perut tidak terlalu kenyag atau lapar
5. Minum air banyak setelah berlatih
1. SOP prenatal yoga
ALAT & BAHAN 2. Alas/matras
3. Music
A. SIKAP
1. Menyambut klien dengan ramah dan sopan
LANGKAH- 2. Memperkenalkan diri kepada klien
LANGKAH 3. Merespon reaksi klien
4. Percaya diri
5. Menjaga privasi klien
 PRENATAL YOGA

Tanggal : Alifia Maya Nurul Labiba

SOP NIM.P1337424117019

Halaman :1/2

B. CONTENT
1. Menjelaskan maksud dan tujuan yoga dalam kehamilan
a. Meningkatkan kesadaran pada ibu hamil
b. Menciptakan ikatan batin ibu dan bayi
c. Persalinan alami
2. Melakukan apresepsi
3. Persiapan
a. Kenakan pakaian longgar
b. Berlatih tanpa alas kaki
c. Jaga perut tidak terlalu kenyang atau lapar
d. Minum air putih banyak setelah berlatih
e. Alas
f. Music
4. Menyiapkan pasien (duduk bersilah diatas matas dengan rileks,
bahu dan punggung tegak).
5. Memposisikan ibu hamil
a. Berdiri dengan nyaman, rentangkan kedua kaki dan
posisikan telapak kaki kanan kea rah kanan.
 PRENATAL YOGA

Tanggal : Alifia Maya Nurul Labiba

SOP NIM.P1337424117019

Halaman :1/3

b. Tarik nafas, kemudian rentangkan kedua tangan ke samping

c. Buang nafas, tekuk badan ke kanan, dorong pinggang kiri

ke atas, rasakan tarikan pada kaki kanan, arahkan dada ke
depan, pandangan boleh melihat ke atas.

d. Lakukan gerakan ini dalam 5-10 nafas.

e. Lakukan pada sisi satunya.
f. Evaluasi
 PRENATAL YOGA

Tanggal : Alifia Maya Nurul Labiba

SOP NIM.P1337424117019

Halaman :1/4

KIA, PROMKES
UNIT
TERKAIT