9.

Pukulan dari atas dalam permainan

Tugas PJOK bulutangkis disebut ....
a. long service d. smash
Nama : M. Ilham Dzaki Pratama
b. short service e. lab
Kelas : X MIA 1 c. underhand stroke

10.Pegangan bet pada tenis meja yang mirip

seperti memegang pena disebut ....
Soal : a. penholder grip d. forehand grip
Pilihan Ganda b. holder pen grip e. backhand grip
1. Bergerak memutar tubuh dan berporos pada
c. shakehand grip
satu kaki dalam bola basket disebut ....
11.Tempat start pada atletik disebut ....
a. rebound d. lay up
b. pivot e. Chest pass a. jump block d. runner
c. smash b. start block e. spike
c. running block
2. Cara mengoper dan menerima bola yang
12.Melakukan tolak peluru dengan cara
dilakukan dengan dua tangan dari atas kepala
dalam permainan bola voli disebut .... membelakangi arah tolakan dikenal dengan
a. passing d. service istilah ....
b. passing atas e. blocking a. gaya ortodoks d. teknik
c. passing bawah b. teknik arah depan membelakangi
c. gaya O’Brien e. teknik tolak
3. Menahan bola dengan menggunakan kepala
Belakang
disebut ...
13.Patokan langkah lari dalam lompat jauh
a. head stand d. blocking
b. heading e. stopping dikenal dengan istilah ....
c. handball a. checkmark d. check out
b. check foot e. check in
4. Sebelum melakukan keterampilan gerak
c. checkhand
service dalam permainan bola voli, sikap yang
14.Sesuatu yang sangat viral yang harus dipelajari
tidak harus dimiliki pemain adalah ....
a. tanggung jawab d. rendah diri pada nomor jalan cepat adalah ....
b. percaya diri e. rendah hati a. teknik tumpuan d. sikap tangan
c. sungguh sungguh b. keterampilan gerak e. teknik kaki
c. teknik ayunan tangan
5. Berikut ini yang bukan merupakan
15.Ukuran berat untuk putra pada olahraga tolak
keterampilan bola basket adalah ...
a. smes d. shoot peluru adalah ....
b. rebound e. lay out a. 7,26 kg d. 7,76 kg
c. pivot b. 6,72 kg e. 6,27 kg
c. 7,62 kg
6. Jumlah pemain softball dalam suatu
16.Jumlah arah gerakan dalam olahraga beladiri
pertandingan adalah ....
a. 12 orang d. 9 orang pencak silat adalah ....
b. 11 orang e. 6 orang a. delapan sikap siap d. delapan arah
c. 10 orang
b. delapan arah mata angin
Bergerak bebas e. delapan arah
7. Di bawah ini adalah peralatan yang digunakan
c. delapan arah sikap penjuru angin
dalam permainan softball, kecuali .... pasang
a. glove d. bandage
17.Sikap awal yang benar, kecuali ....
b. batt e. body protector
c. mask a. berdiri tegak d. pandangan lurus
b. telapak kaki ke depan
8. Berlari menuju base dengan mencondongkan
Membentuk sudut e. kedua telapak
badan ke belakang, salah satu kaki diayun ke 90 derajat tangan mengepal
depan, merupakan bagian dari keterampilan c. pandangan ke bawah di depan
gerak ....
18.Sikap memindahkan diri untuk melakukan
a. men-tik d. meluncur
b. membakar e. menyentuh pembelaan termasuk dalam kategori sikap ....
c. menangkap bola a. jongkok d. berbaring
b. sila e. hindaran
c. duduk
19.Gerakan mengagalkan serangan lawan dengan 28.Fungsi kedua lengan pada gerak guling lenting
mengadakan kontak fisik adalah .... adalah ....
a. elakan d. pukulan a. tumpuan d. menahan
b. egosan e. hindaran b. tolakan e. mendorong
c. tangkisan c. tumpuan dan
Mendorong
20.Sebelum melakukan latihan pencak silat
adalah wajib diawali dengan sebuah .... 29.Berikut ini yang bukan termasuk alat yang
a. salam d. menyapa digunakan pada senam lantai adalah ....
b. tepukan tangan e. berputar a. gada d. hulahup
c. menunduk b. gawang kecil e. kuda lompat
c. kuda pelana
21.Latihan yang dilakukan sesuai dengan rencana,
sistem penjaswalan yang teratur, dan secara 30.Berikut ini yang bukan tahapan gerakan
berkesinambungan, latihan yang dimaksud lompat kangkang adalah ....
dilakukan secara ... a. Awalan d. mengguling
a. overload d. sistematis b. Tolakan e. Mendarat
b. berulang-ulang e. berkala c. Melayang
c. berkali-kali
31.Kombinasi gerak aktivitas ritmik terdiri atas
22.Hal-hal yang harus dihindari pada saat gerakan-gerakan berikut, kecuali ....
melakukan latihan olahraga, kecuali .... a. langkah kaki kanan d. ayunan satu
a. merokok d. memberi b. langkah kaki kiri lengan
b. latihan berlebihan penghargaan c. langkah kaki depan e. sikap pemanasan
c. dilakukan dengan saat target latihan
Tergesa-gesa tercapai 32.Gerakan dasar yang harus dipelajari dalam
e. tidak aktivitas gerak berirama di antaranya adalah
melakukan gerakan ....
latihan a. pinggul d. lutut
pemanasan b. kepala e. leher
c. kaki
23.Kemampuan seorang dalam mengeluarkan
tenaga pada otot-ototnya untuk menahan suatu 33.Senam yang diiringi iringan musik disebut ....
tahan dari sebuah beban yang dihadapinya, a. senam lantai d. senam khusus
disebut .... b. senam umum e. senam irama
a. flexibility d. agility c. senam ketangkasan
b. endurance e. power
c. strength 34.Aktivitas gerak berirama termasuk ke dalam
aktivitas aerobik, untuk itu gerakan aktivitas
24.Long swimming merupakan bentuk latihan gerak berirama melatih ....
kebugaran jasmani untuk meningkatkan .... a. kekuatan d. kelincahan
a. daya tahan otot d. daya tahan b. kelentukan e. power
b. kecepatan jantung dan paru c. daya tahan
c. komposisi tubuh e. kelentukan kardiovaskular

25.Back up merupakan bentuk latihan daya tahan 35.Agar koordinasi gerakan langkah kaki dan
otot untuk menguatkan .... ayunan lengan menjadi baik adalah tujuan dari
a. Otot punggung d. otot leher kegiatan belajar ....
b. Otot dada e. Otot tangan a. pelemasan d. pendinginan
c. Otot leher b. pemanasan e. kekuatan
c. kombinasi
26.Senam yang menekankan kombinasi unsur
akrobatik dengan unsur gymnastic adalah .... 36.Berikut ini yang merupakan tahap-tahap dari
a. senam ritmik d. senam trampolin renang gaya dada, yaitu ....
b. senam artistik e. senam aerobik a. gerak kaki d. gerak kepala
c. senam akrobatik b. gerak tangan e. posisi start
c. kaki, tangan,
27.Nama lain dari tiger sprong ... napas
a. lompat macan d. salju
b. lompat harimau e. guling lenting 37.Sikap badan gerakan renang gaya dada
c. lompat jongkok harus ....
a. dilemaskan d. dikendorkan
b. rileks e. fleksibel
c. ditegangkan
38.Berikut ini peralatan untuk tes renang, 48.Berikut ini bahan atau zat yang termasuk ke
kecuali .... dalam zat adiktif, kecuali ....
a. kolam renang d. pakaian renang a. spritus d. lem
b. peluit e. Pelindung sikut b. alkohol e. ganja
c. stopwatch c. bensin

39.Nama lain dari penyelamatan menggunakan 49.Salah satu dampak buruk dari penyalahgunaan
penjangkau adalah .... narkoba adalah tertular suatu virus, yaitu ....
a. recue tube d. ring bouy a. AIDS d. kolera
b. forhand tube e. shepherd crook b. HIV e. influenza
c. heaving line c. TBC

40.Posisi awal gerakan tangan renang gaya dada, 50.Nama lain dari infeksi opurtunistik adalah ....
kedua lengan lurus, telapak tangan mengarah a. mudah mual dan d. sakaw narkoba
ke .... muntah e. gangguan
a. luar d. dalam terkena
b. bawah e. kiri b. terkena virus narkoba
c. atas opurtunistic
c. mudah terserang
41.Proses interaksi sosial yang paling dekat dan penyakit
berpengaruh dengan kita dalam kehidupan
terjadi di lingkungan ....
a. masyarakat d. sekitar sekolah Essay
b. sekitar rumah e. keluarga 1. Apa pengertian permainan sepak bola?
c. sekolah 2. Bagaimana cara melakukan long service?
3. Sebutkan tiga gaya dalam melakukan lompat
42.Norma-norma yang harus diperhatikan dalam jauh!
bergaul adalah .... 4. Jelaskan fungsi melakukan sikap kuda-kuda
a. norma hukum d. adat istiadat dalam pencak silat!
b. norma agama e. semua benar 5. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan
c. norma sopan santun (training)!
6. Apa yang dimaksud dengan senam akrobatik?
43.Orang yang kuat secara mental adalah .... 7. Apa manfaat melakukan aktivitas gerak
a. orang yang mampu d. orang yang berirama?
Mengendalikan diri pemberani 8. Sebutkan manfaat berenang bagi kesehatan!
b. orang yang gagah e. orang yang tegas 9. Jelaskan tentang norma sopan santun!
c. orang yang berotot 10. Sebutkan masing-masing 5 contoh
narkotika dan psikotropika!
44.Norma yang mengacu pada baik buruknya
manusia disebut ....
a. norma sosial d. norma hukum
b. norma agama e. adat istiadat
c. norma moral

45.Berikut ini yang bukan termasuk dampak

pergaulan tidak sehat adalah ....
a. seks bebas d. meminum
b. penyalahgunaan minuman keras
narkoba e. merokok
c. rendahnya
pendidikan keluarga

46.Berikut ini bahan atau zat yang termasuk ke

dalam narkotika, kecuali ....
a. heroin d. opium
b. soft drink e. sabu-sabu
c. morfin

47.Pengguna psikotropika telah melanggal pasal

59 dan 62 UU No. 5 tahun 1997 sehingga akan
mendapatkan hukuman penjara selama ....
a. 1-5 tahun d. 4-15 tahun
b. 4-12 tahun e. 5-15 tahun
c. di bawah 5 tahun
 34. b. kelentukan

Jawaban : 35. c. kombinasi

Pilihan Ganda 36. c. kaki, tangan,

napas
1. b. pivot
37. b. rileks
2. b. passing atas
38. e. pelindung sikut
3. b. heading
39. e. shepherd crook
4. d. rendah diri
40. a. luar
5. a. smes
41. e. keluarga
6. d. 9 orang
42. e. semua benar
7. d. bandage
43. a. orang yang mampu Mengendalikan diri
8. d. meluncur
44. c. norma moral
9. d. smash
45. c. rendahnya
10. a. penholder grip pendidikan keluarga

11. b. start block 46. b. soft drink

12. c. gaya O’Brien 47. d. 4-15 tahun

13. a. checkmark 48. c. bensin

14. a. teknik tumpuan 49. b. HIV

15. a. 7,26 kg 50. c. mudah terserang

penyakit
16. e. delapan arah penjuru angin

17. c. pandangan ke bawah

18. e. hindaran

19. c. tangkisan

20. a. salam

21. d. sistematis

22. d. memberi penghargaan saat target

latihan tercapai

23. c. strength

24. d. daya tahan jantung dan paru

25. a. otot punggung

26. b. senam artistik

27. b. lompat harimau

28. a. tumpuan

29. b. gawang kecil

30. d. mengguling

31. e. sikap pemanasan

32. c. kaki

33. e. senam irama

Jawaban : Essay

1. Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan

kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti
dan beberapa pemain cadangan. 

2. Servis panjang dilakukan menggunakan memukul kok asal bawah dan diarahkan ke bagian belakang
atas lapangan permainan lawan. Servis ini umumnya dilakukan pada permainan tunggal, sebagai
akibatnya tak jarang dinamakan ”Deep Single Serve”. Cara melakukan servis panjang ialah menjadi
berikut:

1) Berdiri rileks di wilayah servis, kok dipegang pada depan badan, berat badan di kaki belakang.

2) Pindahkan berat badan ke depan, jatuhkan kok, bersamaan dengan itu ayunkan raket ke depan
atas melalui bawah pinggang dan pukulah kok dengan kuat. Lanjutkan gerakan memukul
hingga posisi raket menghadap atas.

3) Sesudah memukul segera kembali ke posisi siap.

3. 3 jenis gaya yang dapat dilakukan pada saat melakukan olahraga lompat jauh, yaitu :

1) Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tack Style/Gaya Ortodock)
2) Lompat Jauh Gaya Menggantung (Schnepper Style/Hang Style)
3) Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

4. Fungsi dari gerakan kuda- kuda dalam pencak silat di antaranya ialah untuk mempertahankan posisi
tubuh seorang pemain pencak silat sendiri baik ketika dia hendak menyerang maupun ketika dia
hendak menangkis serangan lawan.

5. Proses yang dilakukan secara sistematis dari suatu kegiatan, yang terus menerus dilakukan dengan
porsi atau penambahan beban yang semakin meningkat jumlahnya, dalam pelaksanaan kegiatan
tersebut.

6. Senam akrobatik adalah jenis senam yang sangat mengandalkan kelentukan dan keseimbangan dan
mempunyai gerakan yang cepat dan eksplosif.

7. Manfaat gerakan pada senam irama, yaitu :

1) Meningkatkan fungsi kerja jantung
2) Menyehatkan tubuh
3) Membuat tubuh semakin segar dan bugar, dll

8. Manfaat renang bagi kesehatan, yaitu :

1) Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
2) Menyehatkan jantung dan paru-paru
3) Meningkatkan tinggi badan, dll

9. Norma sopan santun merupakan seperangkat aturan yang memandu tingkah laku manusia agar
sesuai dengan kaidah sopan santun dalam masyarakat. Norma ini berhubungan dengan tingkah laku
menghormati, menghargai, dan respek dengan kultur suatu masyarakat.

10. Contoh-contoh Narkotika : Heroin, Kokain, Ganja, Codein, Morfin

Contoh-contoh Psikotropika : Ekstasi, amfetamin, metamfetamin, fenetilin, mogadon