Contoh menu makanan dewasa

Hari ke 1

Waktu Makanan Bahan Berat URT Kh Protein Lemak Kalori

makan Makanan
Sarapan Nasi goreng Beras 150 gr 1 porsi
telur
Telur 50 gr 1 butir

Minyak 20 gr 2 sendok 180 kal

Goreng

Teh hijau Teh Hijau 200cc 1 gelas

Selingan Donat Tepung 75 gram 1 buah

(10.00) kacang Margarin 1 gelas
Telur

Jus jeruk 200cc

Makan Nasi putih 200 1 piring
Siang Ayam gram 1 potong
sambel hijau 75 gram sedang
Tumis buncis 50 gram 1 porsi
jagung 25 gram 1 potong
Tempe orek 100 kecil
Papaya gram 1 potong
sedang
Selingan Kue 50 gram 1 potong
(16.00) Teh tarik 200cc 1 gelas
Makam Nasi bakar 150 1 piring
malam Sate udang gram 1 porsi
bumbu 75 gram 1 porsi
kuning 50 gram 1 potong
Tumis tempe 100 sedang
kacang gram
panjang
Melon

Hari ke 2

Waktu makan Jenis Makanan Berat URT

Sarapan Nasi kuning 150 gram 1 porsi
Susu coklat 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Donat 75 gram 1 buah
The 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam goreng 75 gram 1 potong sedang
Capcay 50 gram 1 porsi
 Tahu 25 gram 1 potong kecil
Pisang 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Biskuit 50 gram 1 potong
Es teh manis 200cc 1 gelas
Makam malam Nasi putih 150 gram 1 piring
Soto ayam 100 gram 1 porsi
Salak 100 gram 2 buah sedang

Hari ke 3

Waktu makan Jenis Makanan Berat URT

Sarapan Nasi uduk 150 gram 1 porsi
The 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Pisang bakar 75 gram 1 buah
Air lemon 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam balado 75 gram 1 potong sedang
Cah kangkung 50 gram 1 porsi
Orek tempe 25 gram 1 potong kecil
Semangka 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Agar melon 100cc 1 cup
Makam malam Nasi putih 150 gram 1 piring
Sate ayam 75 gram 1 porsi
Cah bayam 50 gram 1 porsi
Mangga 100 gram 1 potong sedang

Hari ke 4

Waktu makan Jenis Makanan Berat URT

Sarapan Nasi goreng telur 150 gram 1 porsi
Teh hijau 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Gorengan 50 gram 2 buah
Jus jeruk 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam sambel hijau 75 gram 1 potong sedang
Tumis buncis jagung 50 gram 1 porsi
Tempe orek 25 gram 1 potong kecil
Mangga 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Puding leci susu 200cc 1 gelas
Makam malam Nasi bakar 150 gram 1 piring
Sate udang bumbu kuning 75 gram 1 porsi
Tumis tempe kacang panjang 50 gram 1 porsi
Papaya 100 gram 1 potong sedang

Hari ke 5
 Waktu makan Jenis Makanan Berat URT
Sarapan Nasi kuning 150 gram 1 porsi
Susu coklat 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Donat 75 gram 1 buah
The 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam goreng 75 gram 1 potong sedang
Cah kangkung 50 gram 1 porsi
Tahu 25 gram 1 potong kecil
Mangga 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Biskuit 50 gram 1 potong
Es teh manis 200cc 1 gelas
Makam malam Nasi putih 150 gram 1 piring
Sate ayam 100 gram 1 porsi
Lalapan 50 gram 1 porsi
Salak 100 gram 2 buah sedang

Hari ke 6

Waktu makan Jenis Makanan Berat URT

Sarapan Nasi uduk 150 gram 1 porsi
The 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Pisang bakar 75 gram 1 buah
Air lemon 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam balado 75 gram 1 potong sedang
Cah kangkung 50 gram 1 porsi
Orek tempe 25 gram 1 potong kecil
Semangka 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Agar melon 100cc 1 cup
Makam malam Nasi putih 150 gram 1 piring
Ayam sambal ijo 75 gram 1 porsi
Cah bayam 50 gram 1 porsi
Mangga 100 gram 1 potong sedang

Hari ke 7

Waktu makan Jenis Makanan Berat URT

Sarapan Nasi goreng telur 150 gram 1 porsi
Teh hijau 200cc 1 gelas
Selingan (10.00) Gorengan 50 gram 2 buah
Jus jeruk 200cc 1 gelas
Makan Siang Nasi putih 200 gram 1 piring
Ayam sambel hijau 75 gram 1 potong sedang
Tumis buncis jagung 50 gram 1 porsi
Tempe orek 25 gram 1 potong kecil
Papaya 100 gram 1 potong sedang
Selingan (16.00) Puding leci susu 200cc 1 gelas
 Makam malam Nasi bakar 150 gram 1 piring
Ayam balado 75 gram 1 porsi
Tumis tempe kacang panjang 50 gram 1 porsi
Mangga 100 gram 1 potong sedang

Contoh menu makanan bayi 6-9 bulan

Hari ke- Pagi Siang Sore

1 Puree alpukat + kabocha ASI Tepung beras merah
2 Tepung beras merah ASI ASI
3 Puree kabocha Pear kukus Puree alpukat
4 Tepung beras merah Pear kukus Puree kabocha
5 Beras merah + ayam Puree alpukat Beras merah +ayam
6 Puree kentang+wortel Pear kukus Tepung beras + ayam
7 Tepung beras merah + ASI Puree kabocha
alpukat

Menu Makan Bayi Usia 6-9 Bulan

Hari ke - 1

Waktu Makan Jenis Makanan Berat Urt

06.00 (bangun tidur) Air Susu Ibu (ASI)

08.00 (makan Pagi) Bubur Beras Merah 50 gr 1 porsi kecil

10.00 Pure Pepaya Mangga 50 gr 1 porsi kecil

12.00 (makan siang) Air Susu Ibu (ASI)

15.00 Pure Alpukat 50 gr 1 porsi kecil

Air Susu Ibu/ bubur
18.00 (makan malam)
tepung
21.00 Air Susu Ibu

Hari ke – 2

Waktu Makan Jenis Makanan Berat Urt

06.00 (bangun tidur) Air Susu Ibu (ASI)

08.00 (makan Pagi) Bubur Tepung 50 gr 1 porsi kecil

10.00 Jeruk Manis 50 gr 3 potong bjeruk manis

12.00 (makan siang) Air Susu Ibu

 15.00

18.00 (makan malam)

21.00

Contoh menu makanan bayi 9-12 bulan

Hari Sarapan Pagi Minum Siang Minum Sore Minum

ke- 8.00 pagi 10.00 12.30 4.00 9.00
1 1 sendok bubur ¼ potong Bubur nasi, 1pisang mas Bubur nasi Susu
nasi pekat betik daging empuk, Susu pekat, ikan,
1½ sudu makan Susu labu kuning, lobak merah,
tomato sawi, air brokoli,
1 sudu makan kosong minyak
bayam sayuran,
Susu tembikal, air
kosong
2 ½ keeping roti ¼ potong Bubur nasi ½ epal Bubur nasi Susu
½ sudu teh tembikal pekat, sup Susu pekat, minyak
marjerin susu ayam, bayam, sayuran, ikan
Susu Susu minyak kembung,
sayuran, air kangkung,
kosong tomat,
belimbing, air
kosong
3 Oat +susu ¼ potong Bubur nasi ½ potong Bubur nasi Susu
1 sudu makan tembikal pekat, ikan, buah naga pekat, sup
pisang Susu ubi keledek, Susu ikan, minyak
Susu kacang buncis, sayuran,
minyak belimbing, air
sayuran, air kosong
kosong
4 ½ keping roti 1 pisang Mi sup, ayam, 1 biji jambu Bubur nasi Susu
½ sudu teh jem mas tahu, bayam, air pekat, sup
Susu Susu bayam, Susu daging,
tomato, kacang
minyak panjang,
sayuran, air lobak merah,
kosong teh majerin,
pisnag mas,
air kosong
5 2 sudu kentang ¼ potong Bubur nasi 1 pisang Bubur nasi Susu
+susu betik pekat, telur mas pekat, sup
1 sudu teh Susu kuning, ikan Susu daging, jeruk,
kismis hancur, sawi, air kosong
susu teh majerin, air
kosong
6 ½ potong bolu 2 potong Bubur nasi ½ tembikai Bubur nasi Susu
 Susu epal pekat, ikan susu pekat, sup
Susu kembung, Susu ayam, manga,
kangkung, air kosong
labu kuning,
teh majerin, air
kosong
7 Oat +susu 2 potong Bubur nasi ½ tembikai Bubur nasi Susu
1 sudu teh buah lai pekat, ikan, Susu pekat, kuning
kismis Susu tahu, bayam, telur, keledek
Susu tomat, minyak merah, sawi,
sayuran, air teh majerin,
kosong kiwi, air
kosong

Menu makanan 1 – 4 Tahun