Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

GERMAS adalah suatu tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara sama-sama
oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku
sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.Tujuan dari GERMAS sendiri adalah agar
kesehatan terjaga, tetap produktif, lingkungan bersih, dan biaya berobat berkurang. Salah satu
hal yang masuk dalam GERMAS adalah Melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik adalah
Setiap gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan mengakibatkan pengeluaran energi.
Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja misalnya dengan melakukan
aktivitas paling sedikit 30 menit setiap hari.

Batasilah kegiatan banyak duduk seperti: menonton TV, main game dan komputer apalagi
ditambah dengan makan makanan kudapan yang manis, asin dan berminyak.

Aktivitas fisik dapat dilakukan di Sekolah oleh siswa dan guru seperti melakukan peregangan
pada pergantian jam pelajaran, bermain saat istirahat, memperbanyak kegiatan berjalan.  Jika
di rumah melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci, berkebun, menemani anak
bermain.

Sedangkan bagi mereka yang bekerja di kantor, maka lakukan melakukan peregangan di sela-
sela jam kerja, memperbanyak kegiatan berjalan. Jika Anda sedang dalam perjalanan
menggunakan kendaraan  umum sebaiknya menggunakan tangga.

Mengonsumsi sayur dan buah sangat penting oleh itu sajikanlah sayur dan buah dalam menu
sehari-hari baik untuk di rumah, di sekolah, di tempat kerja, untuk semua anggota keluarga :
bayi, balita, anak sekolah, dewasa, pekerja, ibu hamil, usia lanjut. Sebelum makan cucilah
tangan terlebih dahulu

Masyarakat juga diharapkan bisa memanfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik, pemerintah
juga memperbanyak kegiatan di ruang terbuka, menggunakan sepeda ke tempat kerja, dan
memeriksa kesehatan secara rutin.

Agar kesehatan kita terjaga, periksalah secara rutin yaitu dengan cara mengecek tekanan
darah, cek kadar gula darah, cek kolesterol darah, tes darah lengkap di laboratorium
Sebaiknya periksa kesehatan setiap enam bulan sekali.Pemeriksaan ini dapat dilakukan di
Puskesmas dan pelayanan kesehatan lainnya, serta Pos Pembinaan Terpadu (Posbindu)
terdekat.