Ayo Kita Dukung ...!!

GERAKAN MASYARAKAT
HIDUP SEHAT

PROMOSI KESEHATAN DAN PEMBERDAYAAN MASYARAKAT

DINAS KESEHATAN KABUPATEN BANTAENG
TAHUN 2022
Apakah

(GERMAS) ?
 Apa Saja Kegiatan
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat itu ?
Perilaku kehidupan modern seringkali membuat
banyak orang minim melakukan aktivitas fisik;
baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga.
Kemudahan – kemudahan dalam kehidupan sehari – hari
karena bantuan teknologi dan minimnya waktu
karena banyaknya kesibukan telah menjadikan
banyak orang menjalani gaya hidup yang kurang sehat.
Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu
gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan
kualitas kesehatan seseorang.
• PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan
atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga
dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan
berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan
di masyarakat.
• PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan.
Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan,
minum Tablet Tambah Darah,
mengkonsumsi Garam Beryodium, memberi bayi dan
balita Kapsul Vitamin A.
• Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan
semua perilaku kesehatan.
 Mengonsumsi
Sayur dan Buah
Sajikanlah sayur dan buah dalam
menu sehari-hari, baik untuk di rumah,
di tempat kerja, ke sekolah.
Manfaatkanlah buah dan sayur lokal
yang tersedia di pasar setempat.
Batasi makanan yang mengandung
gula, garam dan minyak,
serta perbanyak minum air putih.
Cucilah tangan sebelum makan

Budayakan Konsumsi Buah dan Sayur

Keinginan untuk makan makanan praktis dan enak seringkali
menjadikan berkurangnya konsumsi sayur dan buah
yang sebenarnya jauh lebih sehat dan bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa jenis makanan dan minuman seperti junk food dan
minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya.
Menambah jumlah konsumsi buah dan sayur merupakan
contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh siapapun
Peningkatan pencegahan dan
deteksi dini penyakit.
Peningkatan Edukasi Hidup Sehat
Memeriksa Kesehatan
Secara Berkala
Agar kesehatan kita terjaga, periksalah
secara rutin, yaitu tekanan darah, kadar
gula darah, kolesterol darah, ukuran
lingkar perut dan darah lengkap
di laboratorium, Pemeriksaan ini dapat
di lakukan di Puskesmas, Posyandu
atau Posbindu. Untuk perempuan,
lakukan deteksi dini kanker leher
rahim di Fasilitas Kesehatan.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal,

biasakan juga berperilaku sehat dalam
kehidupan sehari-hari diantaranya
Cukup istirahat, tidur 6-8 jam untuk orang dewasa
Tidak merokok
Tidak minum alkohol dan menggunakan narkoba
Menggunakan jamban keluarga
Meluangkan waktu bersama untuk
bersantai dengan keluarga
Melakukan olah raga dengan rutin
Membersihkan lingkungan