NASKAH SIARAN RADIO dari PROMOSI KESEHATAN PUSKESMAS TANGGULANGIN

MATERI : JADIKAN LANSIA SEHAT, BUGAR, PRODUKTIF DENGAN MELAKSANAKAN

GERMAS HIDUP SEHAT ( Hari Lanjut Usia Nasional : 29 Mei 2020)

Assalamu’alaikum Wr. Wb,

Selamat pagi para pendengar Radio Suara Sidoarjo FM, salam sejahtera untuk kita semua

Pada kesempatan ini, akan kami sampaikan materi tentang Jadikan Lansia Sehat, Bugar, Produktif dengan
Melaksanakan Germas Hidup Sehat

GERMAS adalah singkatan dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Jargon GERMAS : Sehat, Bugar, Produktif, Ceria

Diharapkan dengan melaksanakan GERMAS, Masyarakat Indonesia tidak hanya Sehat, tapi juga Bugar.
Sehingga bisa tetap Produktif. Yang membuat kehidupan sekelilingnya menjadi Ceria

GERMAS adalah Suatu tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh
komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan
kualitas hidup

Terdapat Perubahan Pola Penyakit pada Tahun 1990 dengan Tahun 2015. Yang mana pada Tahun 1990
penyakit yang banyak diderita Masyakat adalah Penyakit yang Menular. Sedangkan pada saat ini penyakit yang
tidak menular diantaranya Diabet, Hipertensi, Stroke, Penyakit Jantung, dll

Perubahan Pola Penyakit ini disebabkan karena Pola Hidup Masyarakat yang tidak sehat yaitu, Kurang Aktifitas
Fisik, Kurang Makan Sayur dan Buah, Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol.

GERMAS dilakukan sebagai penguatan Upaya Promotif dan Preventif Masyarakat guna Meningkatkan Kualitas
Hidup

Bagi Lansia diharapkan dengan melakukan Pola Hidup GERMAS, bisa mewujudkan Lansia yang Sehat, Bugar,
Mandiri, Aktif dan Produktif.

Cara yang perlu dilakukan untuk meng-giatkan GERMAS adalah:

1. Biasakan aktifitas fisik ringan selama 30 menit sehari. Bisa berupa senam lansia yang dilakukan secara
rutin.
Manfaat Latihan Fisik bagi Lanjut usia :
a. Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh sehingga mengurangi risiko terjadinya
jatuh/cedera
b. Menurunkan nyeri sendi kronis pada pinggang, punggung dan lutut
c. Memperkuat massa tulang untuk mencegah Osteoporosis
d. Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah
kegemukan
e. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru serta pembuluh darah
f. Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit
g. Meningkatkan kesejahteraan psikologis dan percaya diri
h. Mengendalikan stress, kecemasan dan depresi

2. Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari. Makan makanan yang kaya kalsium yaitu minum susu,
konsumsi daging, buah dan kacang-kacangnya. Contohnya Keju, Yogurt, Ikan salmon, Kacang-
kacangan, tahu, tempe, brokoli, kangkung, kol, roti gandum, sereal, buah jeruk, apel, papaya dan lain
 3. Periksakan Kesehatan Lansia Secara Rutin di Posyandu Lansia/Posbindu. Jika ada keluhan kesehatan
segera memeriksakan diri ke Puskesmas

Pemeriksaan kesehatan di posyandu yaitu:

a. Cek Tekanan Darah untuk mencegah hipertensi dan memantau Tekanan Darah
b. Cek BB dan Lingkar Perut untuk mencegah Obesitas
c. Cek Laboratorium Sederhana (Gula Darah, Asam Urat dan Kolesterol)

4. Kembangkan hobi sesuai kemampuan dengan terus melakukan kegiatan yang mengasah otak

11 Hal yang Perlu Diperhatikan oleh Lanjut Usia

1. Mendekatkan diri kepada Tuhan YME

2. Melakukan olahraga ringan setiap hari
3. Mengembangkan hobi sesuai dengan kemampuan
4. Tetap bergairah dan memelihara keharmonisan
5. Meningkatkan hubungan silaturahmi dengan keluarga dan lingkungan sekitar
6. Tidak merokok dan menghindari minuman beralkohol
7. Mau menerima keadaan, sabar dan optimis serta meningkatkan rasa percaya diri
8. Pilih makanan yang bergizi dan makan sesuai kebutuhan serta cukup
9. Memeriksakan kesehatan termasuk kesehatan gigi secara teratur
10. Minum obat sesuai dengan anjuran dokter/petugas kesehatan
11. Meningkatkan kemampuan intelektual/mengasah otak

Menjaga Lansia di Tengah Pandemi Covid-19

Menjaga orangtua di tengah pandemi Covid-19 sekarang ini sangatlah penting untuk dilakukan, terlebih mereka
yang sudah berusia lebih dari 60 tahun. Lansia dianggap rentan terhadap infeksi virus, bakteri atau penyakit
karena penurunan fungsi tubuh mereka termasuk sistem imunitas atau daya tahan tubuh

TIPS MENJAGA ORANG TUA DARI COVID-19 MENURUT WHO

1. Jaga kebersihan tangan dan pernapasan diri sendiri terlebih dahulu
2. Jika Anda mengalami gejala, seperti demam atau batuk, hindari kontak erat dengan mereka yang lebih
berisiko terjangkit Covid-19 yang parah
3. Tetap saling mendukung dan berkomunikasi via telepon atau pesan
4. Lindungi mereka yang berisiko lebih tinggi dengan cara membantu membeli obat-obatan, persediaan
bahan-bahan pokok, dan makanan yang tak mudah rusak. Tentunya, dalam menyedikan barang
kebutuhan tersebut, Anda disarankan untuk membeli secukupnya atau yang dibutuhkan saja.
5. Hindari acara sosial apalagi yang melibatkan mereka. Lebih baik kegiatan tersebut dilakukan secara
virtual atau gangguan telepon
6. Anjurkan kepada mereka untuk mengikuti arahan dari pemerintah tentang pentingnya menjaga jarak
dari orang lain
7. Anjurkan kepada mereka juga untuk hndari aktivitas di tempat umum, bahkan jika mereka merasa sehat
8. Anjurkan kepada mereka untuk selalu menggunakan masker jika terpaksa harus keluar rumah
9. Beri tahu mereka cara menjaga kebersihan tangan dan pernapasan
10. Anjurkan kepada mereka untuk segera memberi tahu keluarga atau tetangga jika mereka merasa sakit
dan membutuhkan perawatan di rumah
11. Jika perlu beri tahu mereka mengenai cara meminta pertolongan medis jika mengalami kesulitan
bernapas. Hubungi fasilitas kesehatan terlebih dahulu melalui telepon jika memungkinkan
12. Ajak mereka untuk tetap aktif dan berpikir positif, termasuk tetap bersosialisasi melalui panggilan
telepon atau media sosial, dan mengetahui kondisi terkini mengenai Covid-19 melalui sumber
terpercaya