Adinda saskhia hidayatullah

XI ips 3

1. Disamping memupuk rasa percaya diri, berenNg dapat juga memupuk ...
Jawab : E. Daya tahan tubuh

2. Berikut ini yang tidaak termasuk manfaat renang adalah ....

Jawaban : D. Meningkatkan fungsi persendian

3. Saat melakukam aktivitas renang, persentuhan dengan air merupakan pengalaman

fisik yang membangkitkan ...
Jawaban : A. Daya tahan tubuh

4. Rasa air yaang hangat atau sebaliknya pada saat melakukan aktivitas renang dapat
menimbulkan kesan yabg di tanggapai secara langsung oleh ...
Jawab : D. Sistem saraf

5. Kolam renaang untuk perlombaan terdiri atas ... lintasan.

Jawab : A. 8

6. Teori gerakan baji pada pembelajaran gerakan kaki renang gaya dada dikembangkan
oleh ...
Jawab : A. Davis Dalton

7. Teori gerakan cambuk pada pembelajaran gerakan kaki renang gaya dada
dikembangkan oleh ...
Jawab : C. Chet Jastremski

8. Sikap start untuk renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu kupu dilakukan
dengan berdiri di atas ..
Jawab : D. Setang kolam

9. Berikut ini yang tidak termasuk usaha usaha penyelamatan diri di air adalah ...
Jawab : B. Tidak mematuhi peraturan peraturan yang berlaku di kolam renang
 10. Langkah pertama yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan di air
adalah ...
Jawab : C. Meloncat dengan kaki dahulu ( stride jump )

ESSAY

1. Tuliskan pengaruh renang terhadap tubuh.

Jawab : pengaruh renang
 Berenang melatih cardio dan kekuatan tubuh.
 .Berenang adalah olahraga low-impact.
 Renang meningkatkan kapasitas paru-paru.
 Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah.
 .Berenang menurunkan tingkat stres.
 Berenang membuat otot-otot yang malas bekerja.

2. Jelaskan pengaruh renang terhadap psikologis ( kejiwaan ).

Jawab : berenang dapat memupuk keberanian dan perasaan mampu atau percaya diri
berenang juga dapat menyehatkan kan badar dan langsung direspon oleh sistim syaraf

3. Jelaskan cara melakukan gerakan meluncur.

Jawab : Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya bebas adalah

 Posisi awal berdiri tegap menempel dinding kolam.

 Salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki diletakkan pada dinding kolam.

 Bungukkukkan badan ke depan hingga badan sejajar dengan permukaan air.

Posisi kedua tangan diluruskan kedepan dan juga sejajar dengan permukaan
air.

 Untuk melakukan gerakan meluncur, dorong badan dengan menolakkan kaki

yang menempel pada dinding.

 Setelah tubut terdorong kedepan, luruskan dan rapatkan kedua kaki ke

belakang dan sejajar dengan permukaan air.
4. Jelaskan teori gerakan baji.

Jawab : Teori ini dikembangkan oleh Davis Dalton pada tahun 1907. Menurut Davis
Gerakan meluncur ke depan pada renang dihasilkan dari gerakan kaki dengan cara
meluruskan atau menyentakkan kaki ke belakang. Akibat dari gerakan itu air di tekan
antara kedua kaki dan mendorong badan maju.

5. Jelaskan teori gerakan cambuk.

Jawab : Teori gerakan cambuk pertama kali dilakukan oleh Chet Jastremski pada
tahun 1961. Teori ini mengatakan bahwa gerakan maju ke depan dalam renang
diperoleh dari gerakan kaki, berupa mendesak air ke belakang dengan telapak kaki

6. Jelaskan cara melakukan gerakan menarik.

Jawab : Dengan cara tarik menarik memegang kedua tangan teman dengan sikap kaki
kuda kuda

7. Jelaskan cara melakukan gerakan istirahat.

Jawab : Dengan cara mengambil nafas, ada 2 cara yaitu

 Explosive : mengeluarkan udara melalui mulut dan hidung secara bersamaan

dan sekaligus, kemudian menghirup udara melalui mulut.

 Trickle : Menghirup udara melalui mulut dan mengeluarkannya melalui mulut

hidung secara perlahan.

8. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil dan mengeluarkan napas.

Jawab : cara mnegabil napas dan mengeluarkan

 Pada saat kedua tangan mengapit kedua siku depan di depan dada, leher dan
bahu diangkat untuk menarik napas.

 Kedua tangan diluruskan sambil mendorong bahu

 .Kepala dimasukkan ke dalam air untuk mengeluarkan nafas

9. Jelaskan pengertian dari gerakan koordinasi.

Jawab : hubungan timbal balik antara pusat susunan gerakan dengan alat gerak dalam
mengatur dan mengendalikan impuls tenaga dan kerja otot serta proses-proses
motorik yang terjadi untuk pelaksanaan gerakan.

10. Jelaskan cara melakukan gerak start.

Jawab : cara melakukan gerak start

 lutut kaki belakang diletakkan pada ujung kaki depandengan jarak satukepal
tangan

 kedua lengan lurus sejajardengan bahu,telapak tangan membentuk V terbalik

 pandangan lurus ke lintasan

 berat badan berada dikedua tangan.pada aba-aba siap memindahkan berat

badan ke depan,aba-aba yacepat melesat bertolak ke depan