com
http://aldhypedia.blogspot.com
LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH PENJASKES SMA/SMK
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada d. paha
b. Kepala e. kaki
c. Perut
http://aldhypedia.blogspot.com
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan
b. Meliuk
c. Merunduk
d. Dicondongkan ke depan.
e. Membungkuk
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi
garis yang lebarnya…..
a. 5 cm d. 20 cm
b.10 cm e. 25 cm
c.15 cm
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada …..
a. Kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu
terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Pandangan mata
e. Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk…..
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
a.Menghemattenaga b.Menjaga posisi tubuh
c.Agar cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan
e. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a. Kaki d. Kepala
b. Tangan e. Torsa atas
c. Pundak
23.Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
c. Diantara kedua kaki
d. Yang terdekat dengan awalan
e. Yang terjauh dengan awalan
24.Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah…..
a. Tinggi keatas
b. Tinggi kedepan
c. Tinggi kesamping
d. Mendatar lurus kedepan
e. Menyusur tanah dalam
26.Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…..
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak
lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
28.Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada
padanya disebut ilmu ….
a. Pendidikan jasmani
b. Olahraga pendidikan
c. Kesegaran jasmani
d. Olahraga
e. Kebugaran tubuh
29.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala
aktivitas disebut ….
a. Speed
b. Strength
c. Agility
d. Fleksibilitas
e. Endurance
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
30.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a. Mencegah cidera
b. Otot menjadi rentan
c. Badan terasa kaku
d. Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
32.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinyu
b. Intensif
c. Overload
d. Latihan kondisi fisik
e. Over dosis
33.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas
seseorang akan mengalami ………
a. Pemulihan yang berarti
b. Kelelahan yang berlebihan
c. Kesehatan yang tinggi
d. Tidak ada yang benar.
e. Menghindari cidera
36.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara
mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
38.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a.Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
39.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas
kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight d. Over season
b. Over training e. Over fitness
c. Total fitness
40.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
41.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
42.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh,
disebut ………
a. Metode latihan d. Arti latihan
b.Program latihan e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
http://aldhypedia.blogspot.com
45.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya
tahan adalah latihan ……..
a. cross country d. Interval
b. aerobic e. Fartlek
c. Shuttle run
47.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Zone defence
e. Semua pernyataan benar
48.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a. Pemain
b. Wasit
c. Official
d. Coach
e. Kapten
51.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
a. Telapak kaki
b. Ujung kaki
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
52.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam sepak bola, yaitu....
a. Kerja sama
b. Pantang menyerah
c. Fair play
d. Sportivitas
e. Kerja keras
57.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai
penyelesaian akhir disebut....
a. Shuffle
b. Man to man
c. Set offence
d. Fast back
e. Double pivot offence
58.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
disebut....
a. Center
b. Quard
c. Libero
d. Forward
e. Wings
61.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan
pola....
a. Reserve
b. Offensive
c. Defene
d. Diamond
e. Ault man
62.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi
serangan lawan yang mengandalkan....
a. Serangan dari samping
b. Keterampilan individu
c. Serangan kilat dan cepat
d. Operan lambung
e. Serangan balik
63.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut....
a. Bloker d. fard hand
b. Smash e. service
c. Backhand
http://aldhypedia.blogspot.com
a.16 meter
b.17 meter
c.18 meter
d.19 meter
e.20 meter
66.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras
b. Berdiri dengan tangan
c. Lenting tangan
d. Loncat harimau
e. Sikap kayang
67.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan
dari....
a. Gerakan bebas
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Senam
e. Permainan
71.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
a. Koordinasi
b. Recoveri
c. Dorongan
d. Ayunan
e. Tarikan
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
72.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola
dengan ….
a. Membelok
b. Meluncur
c. Meluncur,Membelok
d. Mendorong bola dengan bahu
e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan
75.Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a.Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b.Adanya sumber air yang baik
c.Adanya kakus yang sehat
d.Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e.Adanya perlengkapan PPPK
78.Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
a. Bersih
b. Bebas dari kuman
c.Berada dalam kemasan yang sangat rapat
d. Bebas dari sumber penyakit
e.Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
79.Untuk menjaga kesehatan perlu ada…..
a.Makanteratur b. Makan buah-buahan
c.Tidur pada siang hari d. Minum kopi hangat
e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
http://aldhypedia.blogspot.com
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar
88.Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
a. menutup gerakan gerak lawan
b. menjaga lawan
c. maencari ruang kosong
d. merebut bola
e. beretahan di daerah sendiri
91.Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan
untuk mencapai kemenangan disebut..
a. teknik dasar
b. system permainan
c. kerangka pemain
d. mental juara
e. dasar permainantumit
93.Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
a. acorner kick d.sthrow in
b. off side e.kick off
c. free kick
94.Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
a. ujung kaki
http://rdpjurnal.blogspot.com
http://aldhypedia.blogspot.com
b. kura – kura kaki
c. kaki bagian luar
d. tumit
e. kaki bagian dalam
96.Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
a. melakukan penyerangan
b. melakukan pertahanan
c. menjaga lawan
d. melindungi serangan
e. menguasai bola
97.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota
badan ....
a. Tumit
b. Dada
c. Telapak kaki kanan atau kiri
d. Tungkai kaki
e. Paha
98.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak
bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Sone defence
e. Semua pernyataan benar
99.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang
menentukan tendangan adalah....
a.Pemain d. coach
b.Wasit e. kapten
c.Official
http://aldhypedia.blogspot.com
4. A 14. A 24. A 34. D 44.B
5. C 15. D 25. A 35. C 45.C
6. B 16. D 26. C 36. D 46.D
7. B 17. C 27. D 37. C 47.C
8. D 18. B 28. A 38. E 48.B
9. E 19. D 29. D 39. B 49.C
10. B 20. D 30. A 40. E 50.B