Nama :Sani'ah

Kelas :XII MIPA 4

Absen :28

Latihan Ulangan Umum Akhir Semester

A.

1. Saat terjadi handball pada daerah pinalti maka hukuman yang diambil oleh seorang
wasit adalah tendangan...

Jawab : D. Penalti

2. Seorang pemain lapangan tengah kiri di sepak bola dapat bertindak cepat kebelakang
untuk bertindak sebagai...

Jawab : B. Pemain belakang yang bebas bergerak untuk melapis pertahanan

3. Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang yang terakhir
bola disentuh oleh pemain bertahan maka terjadi tendangan...

Jawab : D. Sudut

4. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari
serangan lawan dalam sepak bola disebut...

Jawab : B. Kombinasi man to man defence dan zone defence.

5. Jarak titik penalti dalam permainan sepak bola dari garis gawang adalah... Meter.

Jawab : C.11

6. Berikut yang mengayomi dan melakukan perkembangan sepak bola di tanah air atau
induk organisasi sepak bola Indonesia adalah....

Jawab : C. PSSI

7. Induk organisasi dunia sepak bola adalah...

Jawab : B. FIFA

8. Tugas hakim garis dalam sepak bola adalah...

Jawab : A. Membantu wasit utama

9. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan...

Jawab : A. Satu lawan satu

10. Sistem pertahanan dalam permainan basket dimana satu pemain menjaga ketat satu
lawan satu disebut...

Jawab : D. Man to man

11. Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah
pola...

Jawab : C. Reverse

12. Passing atau operan bola dari atas kepala disebut dengan...

Jawab : E. Over head pass

13. Gerakan menembak sambil melayang dinamakan...

Jawab : E. Lay up shoot

14. Permainan bola basket diciptakan oleh...

Jawab : B. Dr. Jamer A. Naismith

15. Alat pemukul dalam permainan tenis meja disebut..

Jawab : A. Bet

16. Permainan bulu tangkis berasal dari negara...

Jawab : B.India

17. Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk, ketiga cari lainnya
menahan di belakang bet merupakan pegangan cara...

Jawab : E. Pen Holder

18. Istilah hang style dipergunakan untuk gaya...

Jawab : C. Menggantung

19. Latihan melompat dari tepi bak lompat merupakan latihan...

Jawab : A. Tanpa Awalan

20. Awalan pada lompat jauh dilakukan dengan gerakan...

Jawab : B. Lari cepat

21. Berikut termasuk gaya start jongkok kecuali...

Jawab : E. Flying start

22. Bela diri pencak silat berasal dari negara...

Jawab : E. Indonesia

23. Pencak silat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari merupakan nilai-nilai yang
terkandung dalam..

Jawab : B. Bela diri

24. Gerakan khusus pencak silat dengan merangkak disebut...

Jawab : E. Rimau

25. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi atau menentukan pencapaian prestasi
olahraga adalah...

Jawab : E. Pengalaman bertanding

26. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala
gerakan disebut...

Jawab : C. Fleksibility

27. Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip di bawah ini kecuali...

Jawab : E. Dilakukan seenaknya

28. Latihan beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah...

Jawab : B. Pull down

29. Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan adalah...

Jawab : C. Push up

30. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang disebut..

Jawab : B. Weight training

B.
1. Sebutkan posisi pemain dalam permainan sepak bola!

Jawab : Pada dasarnya satu tim sepak bola terdiri dari :

 1 orang penjaga gawang,

 2 sampai 4 orang pemain bertahan,

 fullbacks,

 2 sampai 4 orang pemain tengah,

 1 sampai 3 orang penyerang

2. Bagaimana pola serangan dalam bola basket?

Jawab : Penyerangan bebas

Penyerangan bebas adalah penyerangan tanpa bola yang sangat bergantung dari penguasaan
teknik, taktik, dan kesempurnaan fisik setiap anggota tim yang baik.

Penyerangan kilat

Dasar penyerangan kilat adalah dengan dua atau tiga operan harus sudah melakukan tembakan.

Penyerangan kilat berpola

Serangan kilat berpola dimulai dengan adanya situasi-situasi tertentu misalnya dari bola loncat,
lemparan ke dalam.

Penyerangan berpola

Penyerangan berpola adalah penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai
tugas-tugas tertentu dan menguasai jalur-jalur gerakan.

3. Apa saja prinsip-prinsip dalam melakukan latihan daya otot?

Jawab : Prinsip - prinsip dalam melakukan latihan daya otot

a. Prinsip Beban Berlebih (Overload)

b. Prinsip Beban Bertambah (Progresif)

c. Prinsip Latihan Beraturan

d. Prinsip Ke Khususan (Specificty)

e. Prinsip Individual (Individuality)

f. Prinsip Pulih Asal (Recovery)

 g. Prinsip kembali Asal (Reversibility)

h. Prinsip Beragam (Variety)

i. Prinsip Pemeliharaan (Maintenance)

4. Apa yang dimaksud dengan pukulan dropshot dalam bulutangkis?

Jawab : Dropshot (Pukulan Potong) adalah pukulan yang dilakukan seperti smash. Dropshot
yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat dengan net dan tidak melewati garis ganda.
Karakteristik dropshot adalah shuttle cock senantiasa jatuh dekat dengan jaringdi daerah
lapangan lawan.

5. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek!

Jawab :

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek sebagai berikut:

a)Setelah aba aba"ya" atau bunyi pistol,maka pelari berlari melesat dari balok start

b)Pendaratan kaki pada ujung kaki bagian depan

c)Sikap badam condong ke depan,pandangan lurus ke depan

d)Ayunkan lengan dengan kuat ke depan dada diatas pinggang

e)Pergelangan tangan lurus dan tangan mengepal

f)Otot otot leher rileks dan pada saat berlari menahan napas