BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Selama beberapa tahun yang terakhir, lompat jauh telah menjadi
nomor variasi dari sprint. Sekarang, atlet mengkhususkan diri dalam lompat
jauh, walaupun masih merupakan hal yang umum bagi sprinter untuk menjadi
pelompat yang baik dan begitu pula sebalaiknya.
Cabang olah raga Lompat Jauh Merupakan salah satu cabang Olah
raga yang sering dilkukan oleh setiap orang/atlit di seluruh dunia, karena
cabang olah raga ini sering diikut sertakan dalam pesta olimpiade dan
kegiatan-kegiatan keolahragaan.
Bentuk yang unik yang terdapat dalam lompat jauh adalah tuntunan
yang besar untuk melakukan gerakan dalam teknik dasar lompat jauh.

1.2 Batasan Masalah

Berdasarkan latar belakang yang Penyusun kemukakan di atas, maka
Penyusun merumuskan dalam makalah ini hanya dibatasi pada beberapa
rumpun teknik yang ada dalam lompat jauh, dilanjutkan dengan beberapa
gerakan baru yang pengaruhnya masih terasa hingga kini, dan akhirnya
mampu mendidik peserta didik unutk menjadi atlit yang profesional.
Meskipun paparan ini terbatas hanya pada beberapa aliran penting saja,
namun diharapkan tidak akan mengurangi maksud dan tujuannya sebagai
pembekalan wawasan historis terhadap setiap calon tenaga kependidikan.

1.3 Maksud dan Tujuan

Maksud dan tujuan penyusun dalam penyusunan makalah ini adalah
untuk menambah wawasan yang lebih luas serta untuk meambah pengetahun
yang lebih dalam bagi penyusun khususnya maupun bagi para pembaca pada
umumnya. Meskipun dalam pemaparan makalah ini hanya beberapa teknik

1
dasar saja, namun diharapkan tidak akan mengurangi maksud dan tujuannya
sebagai pembekalan wawasan historis terhadap setiap siswa. Selian hal
tersebut, maksud dan tujuan Penyusun dalam penyusunan makalah ini adalah
untuk memenuhi salah satu tugas mata pelajaran Penjas.

2
 BAB II
PEMBAHASAN
 
2.1 Pengertian Lompat Jauh
Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga dimana seseorang atlet
mencoba mendarat sejauh mungkin dari tempat yang dituju atau suatu akivitas
gerakan yang dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang
sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari
sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar
30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1
meter.
Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kecepatan
(speed), Kekuatan (stenght), Kelenturan (flexibility), Daya tahan (endurance),
Ketepatan (acuration).
Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung
pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Oleh karenanya
disamping memiliki kemampuan sprint yang baik harus didukung juga dengan
kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan.
Mereka yang bertanding akan berlari di garis awalan (pada tahap elit,
biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat
sejauh mungkin dengan memijak sepintas pada papan kayu ke bagian yang
diisi pasir atau tanah. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh
atlit pada pasir diukur. Jika seseorang itu melakukan lompatannya dengan
bagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan
sedikit di depan papan untuk menandai ketepatan ini), lompatannya
dinyatakan salah atau batal dan tiada jarak akan dicatat.
Format peraturan pertandingan ini berbeda, tetapi secara umumnya
peserta akan mendapat beberapa kali kesempatan untuk membuat lompatan
dan hanya lompatan yang terjauh akan dianggap sebagai keputusan. Peserta
dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan
dinyatakan sebagai juara.

3
 Kecempatan saat berlari dan tinggi loncatan merupakan kunci lompatan
yang jauh. Oleh itu tidak heranlah jika atlet lari cepat turut bertanding dan
memenangi acara ini.
Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling
lama berdiri dalam segala acara perlombaan. Pada 1935 Jesse Owens
mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 1960 oleh Ralph
Boston.

2.2 Sejarah Lompat Lompat Jauh

Selama beberapa tahun terakhir, lompat jauh telah menjadi nomor yang
sering diikuti sprinter dari variasi sprinter. Sekarang, atlet mengkhuskan diri
dalam lompat jauh, walaupun masih merupakan hal yang umum bagi sprinter
unutk menjadi pelompat yang baik dan begitu pula sebaliknya.
Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani
Purba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang
dipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila
atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila
berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Paling dingati dalam acara
purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM
mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.

2.3 Teknik Dasar Lompat Jauh

a. Ancang-ancang
Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak
lompatan yang sejauh jauhnya. Maka untuk mencapai jarak lompat yang
jauh, terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsure unsure pokok
pada lompat. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalm awalan :
Awalan, yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan
mellompat. Awalan itu harus dilakukan dengan secepat-cepatnyaserta
jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Jarak awalan
biasanya 30-50 meter. Tolakan, yaitu menolak sekuat-kuatnya pada papan

4
 tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan kedepan). Sikap badan
diudara, yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan
diusahakan badan tetap seimbang.
Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu sipelompat harus
mengusahakan jatuh/mendarat dengan sebaik-baiknya jangan sampai
jatuhnya badan atau lengan ke belakang, karena akan merugikan.
mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan. Tujuan ancang-
ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya agar
dorongan massa ke depan lebih besar. Jarak ancang-ancang tergantung
kematangan dan kemampuan berekselerasi atas kecepatanya, dan untuk
meningkatkan kemampuan kecepatan ancang-ancang diperlukan program
latihan yang baik, dan juga ketepatan menumpu. Sebagai pelatihan
pemberian jarak ancang-ancang yang pendek.

b. Menumpu
Merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil
lompatan yang sempurrna.
Badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong seperti halnya
melakukan lari/ ancang-ancang. Tumpuan harus kuat, cepat dan aktif
keseimbangan badan dijaga agar tidak oleng/ goyang. Berat badan sedikit
di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki,
dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat membantu
menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan.

c. Melayang
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan
dan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua
tangan sehingga bergerak di udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat
beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang dengan sikap jongkok dengan
cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan
disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di

5
 bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung
cara melakukanya yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung
lurus, badan tegak kemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut
ditekuk sambil pinggul didorong ke depan yang kemudian ke-dua lengan
direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu diperhatikan agar tetap
tepelihara hingga mendarat.

d. Mendarat
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu
diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan
diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung
jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri. Gaya
lompatan dalam Lompat Jauh yang sering diperagakan seperti gaya
jongkok, Gaya Menggantung, Gaya jalan di udara.

6
 BAB III
KESIMPULAN

Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga di mana seseorang atlet

mencoba mendarat sejauh yang boleh dari tempat yang dituju.atau Suatu akivitas
gerakan yang dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang
sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai
balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak
lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter
Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba.
Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil
halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat
untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara
untuk menolaknya ke hadapan.
Dalam lompat jauh ada beberapa teknik dasar yang musti kita perhatikan
diantaranya :           
a.   Ancang-ancang
b.   Menumpu
c.   Melayang
d.   Mendarat

7
 DAFTAR PUSTAKA

International Amateur Athletic federation (2010).

I.A.A.F. Oficial hand book London
Auther.http://thelapanbelazmei.blogspot.com

8
 KATA PENGANTAR

Puji syukur Penyusun panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah

memberikan rahmat dan hidayah-Nya sehingga Penyusun dapat menyelesaikan
makalah ini yang berjudul “Lompat Jauh”.
Penyusun menyadari bahwa dalam pembuatan makalah ini masih banyak
kekurangan-kekurangannya, hal ini disebabkan keterbatasan pengetahuan, waktu,
serta sumber yang Penyusun miliki. Oleh karena itu kritik dan saran yang sifatnya
membangun sangat Penyusun harapkan untuk perbaikan penyusunan selanjutnya.
Penyusun mengucapkan banyak terima kasih kepada semua pihak yang
telah ikut membantu dalam penyusunan makalah ini, semoga semua amal baik
semua pihak mendapat imbalan yang belipat dari Allah SWT. amiin.
Akhirnya Penyusun berharap semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi
Penyusun khususnya dan bagi para pembaca pada umumnya.

Palimanan,      April 2017

Penyusun,

9i
 DAFTAR ISI

                                                                                                              
                  Halaman
KATA PENGANTAR ...............................................................................        i
DAFTAR ISI ..............................................................................................       ii
BAB I       PENDAHULUAN .................................................................... 1
1.1    Latar Belakang ................................................................. 1
1.2    Batasan Masalah ............................................................... 1
1.3    Maksud dan Tujuan .......................................................... 1
BAB II      PEMBAHASAN  .....................................................................       2
2.1    Pengertian Lompat Jauh.................................................... 2
2.2    Sejarah Lompat Jauh......................................................... 2
2.3    Teknik dasar Lompat Jauh................................................ 4
2.4 Jenis-jenis gaya dalam Lompat Jauh................................. 6
2.5 Arena (lapangan) lompat jauh........................................... 8
2.6 Sistem Penilaian dalam Lompat Jauh............................... 8
BAB III    PENUTUP ................................................................................ 9
3.1 Kesimpulan........................................................................ 9
3.2 Sasaran............................................................................... 9
DAFTAR PUSTAKA ................................................................................ 10

10
ii