SUMBER EMOSI DAN SUASANA HATI

 Personality
Beberapa orang memiliki kecenderungan bawaan untuk mengalami suasana
hati dan emosi tertentu. Orang juga mengalami emosi yang sama dengan intensitas
yang berbeda dengan sejauh mana mereka mengalaminya disebut intensitas pengaruh
mereka. Orang yang sangat intens mengalami baik positif maupun emosi negatif lebih
dalam ketika mereka sedih, mereka sangat sedih, dan ketika mereka bahagia, mereka
sangat bahagia.
 Time of Day
Suasana hati bervariasi sepanjang hari. Namun, bahwa kebanyakan orang
benar-benar mengikuti pola yang sama. Tingkat pengaruh positif cenderung
memuncak pada akhir pagi (10 pagi-siang) dan kemudian tetap pada tingkat itu
sampai sore hari (sekitar jam 7 malam). Tingkat pengaruh negatif, bahwa pengaruh itu
berfluktuasi kurang dari pengaruh positif, tetapi kecenderungan umum adalah untuk
meningkat selama waktu sehari, sehingga paling rendah di pagi hari dan paling tinggi
di sore hari.
 Day of Week
Di sebagian besar budaya, misalnya, orang dewasa AS cenderung mengalami
pengaruh positif tertinggi mereka pada hari Jumat, Sabtu, dan Minggu, dan terendah
pada hari Senin. Untuk orang Jerman dan China, pengaruh positif tertinggi dari Jumat
hingga Minggu dan terendah pada Senin. Namun, ini tidak terjadi di semua budaya
dan pengaruh positif di Jepang lebih tinggi pada hari Senin daripada pada hari Jumat
atau Sabtu.
Mengenai pengaruh negatif, Senin adalah hari pengaruh negatif tertinggi di
sebagian besar budaya. Namun, di beberapa negara, pengaruh negatif lebih rendah
pada hari Jumat dan Sabtu dibandingkan pada hari Minggu. Mungkin saja meskipun
hari Minggu menyenangkan sebagai hari libur (dan dengan demikian kita memiliki
pengaruh positif yang lebih tinggi), kita juga menjadi sedikit stres tentang minggu
depan (itulah sebabnya pengaruh negatif lebih tinggi).
 Weather
 Banyak orang percaya suasana hati mereka terkait dengan cuaca. Namun,
sekumpulan bukti yang cukup besar dan mendetail menunjukkan bahwa cuaca
memiliki pengaruh yang kecil terhadap suasana hati, bagi kebanyakan orang.
 Stress
Peristiwa stres di tempat kerja seperti email yang buruk, tenggat waktu yang
akan datang, kehilangan penjualan besar, teguran dari atasan, dll akan berdampak
negatif pada suasana hati. Efek stres juga meningkat seiring waktu. tingkat stres yang
meningkat dapat memperburuk suasana hati, karena ketika mengalami lebih banyak
emosi negatif. Meskipun kadang-kadang orang dapat berkembang pesat, kebanyakan
dari orang-orang menemukan bahwa stres biasanya mempengaruhi suasana hati kita.
Faktanya, ketika situasi sangat emosional dan membuat stres, kita memiliki respons
alami untuk melepaskan diri, untuk benar-benar berpaling.
 Social Activities
Aktivitas sosial meningkatkan suasana hati yang positif dan memiliki sedikit
pengaruh pada suasana hati yang negatif. Orang yang memiliki suasana hati positif
mencari interaksi social daninteraksi sosial menyebabkan orang lain memiliki suasana
hati yang baik hal tersebut benar. Kegiatan yang bersifat fisik seperti hiking dengan
teman, pergi ke pesta, atau makan dengan orang lain lebih erat kaitannya dengan
peningkatan mood positif dari pada acara yang formal seperti menghadiri pertemuan
atau sekedar menonton TV dengan teman.
 Sleep
Kualitas tidur memengaruhi suasana hati, pengambilan keputusan, dan
kelelahan yang meningkat menempatkan pekerja pada risiko penyakit, cedera, dan
depresi. Tidur yang buruk atau kurang juga membuat sulit untuk mengendalikan
emosi. Bahkan tidur malam yang buruk membuat kita lebih marah dan rentan risiko,
mungkin karena kurang tidur merusak kepuasan kerja dan membuat kita kurang
mampu berplikaku etis. Sisi positifnya, tidur yang teratur meningkatkan kreativitas,
kinerja, dan kesuksesan karier.
 Exercise
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati positif orang-orang. Meskipun
secara keseluruhan tidak terlalu kuat, efeknya paling kuat bagi mereka yang
mengalami depresi.
 Age
 Orang-orang yang berusia 18 hingga 94 mengungkapkan bahwa emosi negatif
semakin jarang muncul seiring bertambahnya usia. Periode suasana hati yang sangat
positif berlangsung lebih lama untuk orang yang lebih tua, dan suasana hati yang
buruk memudar lebih cepat.
 Sex
Wanita mengalami emosi lebih intens, cenderung "menahan" emosi lebih lama
daripada pria, dan lebih sering menampilkan ekspresi emosi positif dan negatif,
kecuali kemarahan. Pria secara konsisten melaporkan tingkat emosi yang lebih kuat
seperti kemarahan, sedangkan wanita melaporkan emosi yang lebih tidak berdaya
seperti kesedihan dan ketakutan. Selain itu emosi pria dan wanita didasarkan pada
stereotip reaksi emosional yang khas. Emosional wanita sebagai disposisional (terkait
dengan kepribadian), sedangkan ekspresi pria diartikan sebagai situasional.