SUMBER-SUMBER EMOSI DAN SUASANA HATI

Jihan N Rahmiilah Ayu // G03218013 // Semester 3

Manajemen B // Fakultas Ekonomi dan Bisnis Islam
Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya

1. Kepribadian

Kepribadian adalah keseluruhan cara seorang individu bereaksi

dan berinteraksi dengan individu lain. Beberapa orang merasa
bersalah dan merasakan kemarahan dengan lebih mudah
dibandingkan orang lain. Orang lain mungkin merasa biasa saja dan
santai dalam menghadapi situasi apapun. Reaksi-reaksi ini timbul
karena kepribadian memberi kecenderungan kepada orang untuk
mengalami suasana hati dan emosi tertentu.

Juga, kejadian-kejadian positif lebih kemungkinan memberikan

pengaruh suasana hati positif dan emosi positif pada orang-orang
ekstrover1 dan kejadian-kejadian negatif lebih bermungkinan
memberi pengaruh suasana hati negatif dan emosi negatif pada orang-
orang yang memiliki nilai rendah pada stabilitas emosional.

2. Cuaca

Banyak orang percaya bahwa cuaca berhubungan dengan

suasana hati dan emosi. Tetapi, bukti menunjukan bahwa cuaca
memiliki sedikit pengaruh terhadap suasana hati. Korelasi Ilusif2
menjelaskan mengapa orang-orang cenderung berfikir bahwa cuaca
yang menyenangkan meningkatkan suasana hati mereka. Seorang ahli
menyimpulkan bahwa, “Berlawanan dengan pandangan kultural yang
ada, data ini menunjukan bahwa orang-orang tidak melaporkan

1
Ekstrover adalah teori kepribadian yang bisa jelaskan mengapa kita bersikap tertentu. Ekstrover
biasanya memiliki kepribadian yang terbuka dan senang bergaul, serta memiliki kepedulian yang
tinggi terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka.
2
Korelasi ilusif adalah kecenderungan orang-orang untuk mengasosiasikan dua kejadian yang pada
kenyataannya tidak memiliki sebuah korelasi.
 suasana hati yang lebih baik pada cuaca yang cerah atau bahkan
sebaliknya, melaporkan suasana hati yang lebih buruk pada hari gelap
dan hujan.

3. Stress

Seperti yang mungkin dibayangkan, stress mempengaruhi emosi

dan suasana hati. Sebagai contoh, tingkat stress karyawan atau pekerja
di tempat kerja dapat dipicu oleh teguran dari atasan, hilangnya
kesempatan penjualan besar, dan juga pengaruh dari stress yang
menumpuk dari waktu ke waktu sehingga hal ini dapat mempengaruhi
suasana hati. Tingkat stress dan ketegangan yang menumpuk di
tempat kerja dapat memperburuk suasana hati, sehingga menimbulkan
banyak emosi negatif.

4. Aktivitas Sosial

Bagi sebagian besar oraang, aktivitas sosial meningkatkan

suasana hati positif dan memiliki pengaruh sedikit terhadap suasana
hati negatif. Tetapi, apakah orang-orang dengan suasana hati positif
mencari interaksi sosial atau apakah interaksi sosial menyebabkan
suasana hati yang baik? Tampaknya keduanya memang benar.

Interaksi-interaksi sosial bahkan memiliki manfaat kesehatan

jangka panjang. Suatu penelitian mengenai umur panjang
menyebutkan bahwa, “berada berdampingan bersama orang lain
merupakan prediksi terbaik mengenai seberapa lama seseorang akan
hidup”. Salah satu alasan untuk hal ini adalah efek positif yang
ditimbulkan dari aktivitas atau interaksi sosial tersebut.

5. Tidur

Suasana hati juga dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur. Para

sarjana (mahasiswa) dan pekerja dewasa yang tidak memperoleh tidur
yang cukup melaporkan adanya perasaan kelelahan yang lebih besar,
 kemarahan, dan ketidakramahan. Kualitas tidur yang buruk akan
menyebabkan suasana hati yang buruk pula sehingga hal tersebut akan
memperburuk pengambilan keputusan dan membuatnya sulit untuk
mengontrol emosi.

6. Olahraga

Anda mungkin sering mendengar bahwa orang harus

berolahraga untuk meningkatkan suasana hati mereka. Penelitian
secara konsisten menunjukan bahwa olahraga dapat meningkatkan
suasana hati yang positif. Tampaknya, terapi olahraga berpengaruh
paling kuat terhadap mereka yang mengalami depresi. Walaupun
olahraga berpengaruh secara konsisten terhadap suasana hati, tetapi
hal ini tidak tterlalu kuat juga. Intinya, olahraga akan membantu Anda
berada dalam situasi atau suasana hati yang lebih baik.

7. Usia

Bagi seseorang yang lebih tua suasana hati positif yyang tinggi
bertahan lebih lama dan suasana hati yang buruk menghilang dengan
lebih ccepat. Penelitian tersebut mengimplikasikan bahwa
pengalaman emosional cenderung lebih membaik bersamaan dengan
bertambahnya usia.

8. Gender

Sudah menjadi keyakinan umum bahwa wanita lebih

menggunakan perasaan hati mereka dari pada pria. Bahwa wanita
lebih bereaksi secara emosional dan mampu membaca emosi orang
lain dengan lebih baik. Dalam perbandingan gender wanita lebih
menunjukan ekspresi emmosional yang lebih besar dibannding pria.
Sebagai contoh, wanita diharapkan untuk lebih banyak
mengekspresikan emosi positif pada pekerjaannya (ditunjukan
ddengan senyuman) dibandingan dengan pria.