TERAPI RELAKSASI OTOT PROGRESIF

KEPERAWATAN GERONTIK

Oleh:

Imrotul Koiriyah

NIM 162310101100

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UNIVERSITAS JEMBER
FAKULTAS KEPERAWATAN
Jl. Kalimantan No. 37 Kampus Tegal Boto Jember
Telp./Fax (0331) 323450
Terapi Relaksasi Otot
Progresif ??

Prosedur yang dilakukan

dengan mengencangkan dan
melemaskan secara progresif
sekelompok otot pada satu
bagian tubuh secara berturut-
turut yang dimulai dari kaki ke
atas atau dari kepala ke bawah
tubuh.

Manfaat

 Memperbaiki pola tidur

 Menurunkan tekanan darah
 Mengurangi kecemasan dan
kelelahan
 Langkah-Langkah

2. Mengepalkan 1. Menekuk pergelangan

jari tangan tangan ke atas

3. Mengangkat 4. Mengerutkan dahi

kedua bahu dan alis

6. Menutup mata 5. Mengatupkan gigi

sekuat-kuatnya atas dan bawah
 7. Memonyongkan 8. Menekankan kepala
bibir pada sandaran

10.Menekuk dagu 9. Menarik napas

kearah dada dalam-dalam

12.Menarik perut 11.Meluruskan telapak

kea rah dalam kaki ke depan