RESUME

BUKU

✓ Buku Self-Coaching membahas tentang bagaimana menggerakkan

diri untuk mewujudkan tujuan yang berharga dalam hidup kita, yaitu
dengan mengelola tindakan yang diperlukan untuk mencapainya.
Berapa banyak orang yang tahu apa yang perlu dilakukan untuk
mencapai tujuannya namun ia tak kunjung melakukannya juga?
✓ Untuk mengelola tindakan, kita perlu terampil mengelola pikiran
dan perasaan kita. Mengapa? Karena tindakan yang kita lakukan
sejatinya adalah wujud dari apa yang kita pikirkan dan rasakan.
✓ Disinilah Self-Coaching menjadi penting. Kita perlu terampil meng-
coaching diri sendiri agar diri selaras. Agar pikiran, keyakinan,
perasaan, dan tindakan kita mengarah ke tujuan yang sama. Saat ini
terjadi, Anda menjadi tak tertahankan. Potensi Anda akan lepas dan
Anda akan mampu mewujudkan hal-hal berharga dalam hidup yang
benar-benar Anda inginkan.
✓ Buku ini ditulis oleh praktisi dan coach produktivitas yang
sebelumnya telah menerbitkan 5 buku Best Seller (Hypnowriting,
Hypnoselling, Hack Productivity, Life by Design, dan Mindful Life).
✓ SAATNYA MENJADI COACH BAGI DIRI SENDIRI.

IDENTITAS BUKU:
JUDUL BUKU : SELF-COACHING
Seni Mengelola Diri Untuk Maksimalkan Potensi
PENULIS : DARMAWAN AJI
DITERBITKAN OLEH : DINAMIKA TRANSFORMASI ASIA
TAHUN TERBIT : DESEMBER 2020
TEBAL : 277 HALAMAN

1/3
 RESUME
BUKU

Beliau seorang Tennis Coach
yang pertama kali secara
definitif membedakan Coaching
dengan metode lainnya (training,
teaching, mentoring, dll)
Timothy Gallwey adalah
seorang kreator Inner Game,
yang menulis buku berjudul
Inner Game of Tennis
Coaching adalah
membebaskan potensi
seseorang untuk
memaksimalkan
performanya, membantu
mereka untuk belajar alih-
alih mengajari mereka
Meminimalisir interferensi
agar kita dapat mengakses
high-performance state
Mengeliminasi hambatan
internal yang mengganggu
performa, pembelajaran
dan kegembiraan
Rumus Performance :
Performance = Potential – Interference
Permainan Luar di lapangan (Outer
Game: perilaku dan performance atlet)
adalah cerminan dari Permainan di
Dalam diri mereka (Inner Game:
pikiran, perasaan dan suasana hati)
Setiap permainan selalu terdiri dari dua
bagian: Permainan Luar (Outer Game)
dan Permainan Dalam (Inner Game)

COACHING

Outer Game dalam permainan tenis Menyelaraskan Outer dan Inner

Inner Game berlangsung dalam diri pemain.
misalnya adalah permainan menghadapi Game menggunakan Metafora
Bagaimana ia mampu mengelola mentalnya,
lawan, mengatasi hambatan, dan Self 1 (Pengamat) dan Self 2 (Pelaku)
fokus pada permainan, tenang menghadapi
mencapai tujuan di luar diri
lawan, mengelola kepercayaan diri, mengatasi
kecemasan dsb Self 1 (Pengamat) adalah kesadaran
Outer Game ini terkait dengan saat kita menjadi pengamat dari diri
pengetahuan tentang bagaimana kita. Saat kita “berpikir”, menganalisis,
Sejatinya, penguasaan Inner Game adalah dan mengkritisi perilaku kita. Bagian
mengayunkan raket, memposisikan
tentang melatih kesadaran (awareness). dari diri kita yang suka mengkritik,
tangan, melangkahkan kaki, dsb
Berpikir dan bertindak lebih sadar. Melihat menilai dan mengajari
sesuatu apa adanya. Melakukan sesuatu
Menguasai Outer Game saja tidak akan tanpa beban. Let it go and let it happen
menghasilkan penguasaan (mastery). Self 2 (Pelaku) adalah kesadaran
Pencapaian mastery dalam sebuah Saat kita mampu menguasai Inner Game saat kita melakukan sesuatu secara
keahlian merupakan kombinasi antara kita, maka kita akan mampu menghasilkan all out. Tanpa berpikir, hanya
Outer Game dan Inner Game performance di bidang apapun dengan melakukan. Bagian diri kita yang belajar,
excellent bekerja dan melakukan sesuatu

BUKU: SELF-COACHING
Bab 1 Understanding Self-Coaching

2/3

Self-Coaching adalah aktivitas
mandiri yang memungkinkan
seseorang untuk
mengaktualisasikan potensinya,
menggerakkan diri menuju
tujuan yang berharga dan
menemukan solusi atas
tantangan yang ia hadapi
RESUME
BUKU
3. Menemukan solusi atas
masalah yang dialami
2. Menggerakkan diri
menuju tujuan yang berharga
1. Mengaktualisasikan
potensi diri
3. Cognitive-Behaviour
Therapy (CBT) yang
dibangun oleh Aaron Beck
2. Neuro-Linguistic Programming
(NLP) yang dimotori oleh
John Grinder, Richard Blander
dan Frank Pucelik
1. Inner Game Coaching dari
Timothy Gallwey
5 (lima) kualitas tiang/pilar akan
menopang tujuan utama Self-
Coaching yaitu berubah, belajar
dan bertumbuh (change, learn, grow)
Tiang tidak akan berdiri kokoh jika
tidak ditopang oleh pondasi yang kuat,
maka, prioritas dalam mempelajari
Self-Coaching adalah menginternalisasikan
pondasinya dulu
Bentuknya yaitu sebuah bangunan
yang saling menopang dengan 3
(tiga) lapis pondasi, 5 (lima) tiang,
dan 1 (satu) atap

SELF-
COACHING

Atap yang memayungi setiap
proses Self-Coaching adalah
tujuan dari Self-Coaching,
yaitu Change, learn, grow
(berubah, belajar dan
bertumbuh)
Self-Coaching adalah sarana
untuk mengaktualisasikan potensi
diri, menghadapi perubahan,
memecahkan masalah dan mencapai
tujuan. Dalam rangka mencapai hal itu,
kita pasti akan melalui proses berubah,
belajar dan bertumbuh
1. Congruence (Keselarasan): Melatih diri untuk selaras
antara pikiran, perasaan dan tindakan. Antara tujuan
dan keyakinan, antara diri dengan lingkungan
2. Openness (Keterbukaan): Terbuka dengan berbagai
perubahan dan kejutan yang terjadi. Terbuka namun
tidak terhanyut pada situasi. Mampu menyesuaikan
diri dengan apa yang terjadi
3. Awareness (Kesadaran): Membuka indera, hadir
penuh sadar utuh dengan apa yang terjadi, Melihat
tanpa menghakimi, mendengar tanpa melabeli.
4. Choice (Pilihan): Fokus menciptakan pilihan yang
memberdayakan. kreatif, tidak membiarkan diri
terbelenggu oleh pilihan yang diciptakan oleh situasi.
Menciptakan pilihan-pilihan kita sendiri dengan mengenali
dan memanfaatkan sumber daya yang kita miliki.
1. Self-Coaching Principles: Serangkaian
cara berpikir yang membuat kita lebih efektif
dalam menghadapi dan melakukan perubahan.
Serangkaian prinsip yang perlu kita yakini dan
internalisasi agar kita dapat belajar dan
bertumbuh ke arah yang lebih baik.
2. Change Framework: Kerangka berpikir
untuk melakukan perubahan secara sistematis.
Perubahan akan terjadi secara efektif bila kita
mengikuti kerangka berpikir ini.
3. Cognitive-Behaviour Model: Memahami
cara kerja pikiran dan pembentukan perilaku.
Bagaimana proses kita membentuk pikiran,
perasaan dan perilaku. Kita tidak akan
efektif mengubah tindakan bila tidak tahu
bagaimana pikiran kita bekerja.

5. Growth (Pertumbuhan): Fokus pada pertumbuhan, bukan

kesempurnaan. Tercapainya tujuan bukanlah akhir. Proses
pencapaian tujuan sendiri sebenarnya merupakan proses
belajar dan bertumbuh menuju potensi terbaik dari diri kita.

Self-Coaching Competencies Model

© Darmawan Aji 2020

BUKU: SELF-COACHING
Bab 1 Understanding Self-Coaching

3/3