INTERNATIONAL PHYSICAL ACTIVITY QUESTIONNAIRE (IPAQ)

Kami tertarik untuk mengetahui berbagai aktivitas fisik yang dikerjakan masyarakat sebagai
bagian dalam kehidupan sehari-hari. Pertanyaan berikut akan menanyakan kepada anda
tentang waktu yang anda habiskan untuk aktif secara fisik selama 7 hari terakhir. Jawablah
tiap-tiap pertanyaan meskipun anda tidak menganggap diri anda sebagai orang yang aktif.
Pikirkanlah aktivitas yang anda kerjakan saat anda bekerja, sebagai bagian dari pekerjaan
rumah dan halaman, perjalanan dari satu tempat ke tempat lain, dan dalam waktu luang anda
pada saat rekreasi, latihan, atau olahraga.

Pikirkanlah segala aktivitas fisik berat maupun sedang yang anda kerjakan dalam 7 hari
terakhir. Aktivitas fisik berat merupakan aktivitas yang membutuhkan tenaga fisik yang
kuat dan membuat tarikan nafas anda lebih cepat dari normal. Pikirkan hanya aktivitas fisik
yang anda kerjakan minimal 10 menit sekali waktu.
1. Selama 7 hari terakhir, berapa hari anda melakukan aktivitas fisik berat seperti
mengangkat benda-benda berat, mencangkul/menggali lubang, aerobik, atau
bersepeda kencang?
a) 2 hari per minggu
b) _____ Tidak ada aktivitas fisik berat  Lanjut ke pertanyaan no. 3

2. Berapa lama waktu yang biasanya anda habiskan dalam sehari untuk melakukan
aktivitas fisik berat?
a) _____ jam per hari
b) 15 menit per hari
c) _____ Tidak tahu/tidak yakin

Pikirkanlah segala aktivitas fisik sedang yang anda kerjakan dalam 7 hari terakhir.
Aktivitas fisik sedang merupakan aktivitas yang membutuhkan kekuatan fisik sedang dan
membuat tarikan nafas anda sedikit lebih cepat daripada normal. Pikirkan hanya aktivitas
fisik yang anda kerjakan minimal 10 menit sekali waktu.
3. Selama 7 hari terakhir, berapa hari anda melakukan aktivitas fisik sedang seperti
mengangkat benda ringan, bersepeda santai, atau bermain tenis ganda? Tidak
termasuk berjalan.
a) 2 hari per minggu
b) _____ Tidak ada aktivitas fisik sedang  Lanjut ke pertanyaan no. 5

4. Berapa lama waktu yang biasanya anda habiskan dalam sehari untuk melakukan
aktivitas fisik sedang?
a) _____ jam per hari
b) 30 menit per hari
c) _____ Tidak tahu/tidak yakin

Pikirkanlah waktu yang telah anda habiskan untuk berjalan selama 7 hari terakhir.
Termasuk di tempat kerja dan di rumah, perjalanan dari dan ke suatu tempat, dan kegiatan
berjalan lain yang dilakukan hanya untuk rekreasi, olahraga, latihan, ataupun dalam waktu
luang.
5. Selama 7 hari terakhir, berapa banyak hari anda berjalan selama setidaknya 10 menit
sekali waktu?
a) 3 hari per minggu
b) _____ Tidak ada  Lanjut ke pertanyaan no. 7

6. Berapa banyak waktu yang anda habiskan dalam sehari untuk berjalan?
a) _____ jam per hari
b) 10 menit per hari
c) _____ Tidak tahu/tidak yakin

Pertanyaan terakhir ialah waktu yang anda habiskan untuk duduk saat hari-hari kerja selama
7 hari terakhir. Termasuk waktu yang dihabiskan di tempat kerja, di rumah, saat
mengerjakan pekerjaan sukarela (course work), dan saat waktu luang. Dapat juga termasuk
waktu yang dihabiskan untuk duduk di depan meja, mengunjungi teman, membaca, duduk
atau berbaring menonton TV.
7. Selama 7 hari terakhir, berapa lama waktu yang anda gunakan untuk duduk saat hari-
hari kerja anda?
a) 6 jam per hari
b) _____ menit per hari
c) _____ Tidak tahu/tidak yakin

Ini adalah akhir dari kuesioner ini, terima kasih atas partisipasi anda.