Tabel Laporan Hasil Pelaksaan Program

NAMA : M. GHANI FIKRIL AZIZ

NOMOR AKADEMI : 18.186
KELAS : D / 24
SEMESTER : SEMESTER V / TINGKAT 3

Tanggal
Hasil Data Dokumentasi
Pelaksanaan
(Jarak yang
Foto dengan aplikasi
Program Minggu ditempuh/
No Denyut Denyut Denyut Foto jarak tambahan
Latihan ke frekuensi/w Foto pada saat
jantung jantung jantung lintasan dan menggunakan
aktu) latihan
awal maksimal recovery tempat latihan smartphone

1 Kebugaran 1 7200 m 80 164 104 1 Desember

2020

2 4700 m 76 152 96 2 Desember

2020
 Tanggal
Hasil Data Dokumentasi
Pelaksanaan
(Jarak yang
Foto dengan aplikasi
Program Minggu ditempuh/
No Denyut Denyut Denyut Foto jarak tambahan
Latihan ke frekuensi/w Foto pada saat
jantung jantung jantung lintasan dan menggunakan
aktu) latihan
awal maksimal recovery tempat latihan smartphone

3 5420 m 80 160 92 3 Desember

2020

2 Kekuatan 1 PUSH UP 3 1 Desember

SET ( 1 SET = 2020
42 )

DIPPING 3 2 Desember
SET ( 1 SET = 2020
40 )
 Tanggal
Hasil Data Dokumentasi
Pelaksanaan
(Jarak yang
Foto dengan aplikasi
Program Minggu ditempuh/
No Denyut Denyut Denyut Foto jarak tambahan
Latihan ke frekuensi/w Foto pada saat
jantung jantung jantung lintasan dan menggunakan
aktu) latihan
awal maksimal recovery tempat latihan smartphone

3 Kelincahan 1 SPRIN 3 Desember

TANJAKAN 2020
20 METER X
3 SET

Mengetahui,
Dosen Pengampu,

Dr. Hadi, M.Pd