MATERI SAFETY TALK

Pemilihan dan Pemakaian Alat Pelindung Diri

Penggunaan Alat Pelindung Diri merupakan urutan terakhir dalam pengendalian risiko (the
last line of defense). Penggunaan APD bukan untuk mencegah kecelakaan tetapi untuk
mengurangi dampak atau konsekuensi dari suatu kejadian.  Sehingga jangan pernah
mendewa-dewakan APD.  Nah, dalam penggunaannya berikut ini beberapa informasi yang
perlu anda ketahui tentang pemilihan, dan pemakaian APD yang ditulis oleh Buntara, 2015
dalam bukunya yang berjudul “Panduan Praktis Keselamatan dan Kesehatan Kerja untuk
Industri”.

KETENTUAN PEMILIHAN APD

 Dapat memberikan perlindungan yang cukup terhadap bahaya-bahaya yang dihadapi

oleh pekerja
 Harus seringan mungkin dan tidak menyebabkan rasa ketidaknyamanan yang
berlebihan
 Tidak mudah rusak
 Suku cadangnya mudah diperoleh
 Harus memenuhi ketentuan standar yang telah ada (sesuai pasal 2 Permenaker no. 08
tahun 2010)/ SNI
 Dapat dipakai secara fleksibel
 Tidak menimbulkan bahaya-bahaya tambahan bagi pemakainya
 Tidak membatasi gerakan dan persepsi sensoris pemakainya

KETENTUAN PEMAKAIAN APD

 Apakah ditempat kerja ditemukan bahaya yang mengharuskan pekerja menggunakan

Alat Pelindung Diri
 Sejauh manakah tingkat bahaya tersebut?
 Sejauh manakah Alat Pelindung Diri tersebut dibutuhkan oleh pekerja atau Alat
Pelindung Diri apa yang harus dipakai?
 Bagaimanakah seseorang dapat menjamin bahwa APD tidak hanya dipakai, tetapi
digunakan secara tepat oleh pekerja?

HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT MENGGUNAKAN APD

 Menyesuaikan Alat Pelindung Diri dengan ukuran tubuh

 Memastikan Alat Pelindung Diri berfungsi dengan baik dan benar
 Jika menggunakan 2 (dua) atau lebih APD secara bersamaan, pastikan bahwa tidak
mengurangi keefektifan masing-masing APD
 Segera melapor jika merasakan gejala rasa sakit atau tidak nyaman menggunakan
APD
 MATERI SAFETY TALK

 Melaporkan kepada pihak yang bertanggung jawab jika diperlukan perhatian khusus
penggunaan APD.

Waspada terhadap Bahaya Listrik

Bahaya Listrik sering kali mudah ditemukan jika Anda waspada. Kabel ekstensi dapat
menjadi masalah besar karena dapat menyebabkan outlet kelebihan beban.  Jika Anda harus
menggunakan kabel ekstensi, pastikan bahwa kabel itu cukup kuat untuk menghandle
peralatan yang Anda pasang.

Beberapa himbauan pagi ini tentang keselamatan dalam listrik adalah:

1. Jangan membebani soket listrik secara berlebihan. Bukan berarti ada 4 lubang untuk 4
colokan/koneksi nantinya.
2. Bahan yang mudah terbakar seperti kertas mungkin tidak disimpan pada atau di dekat
stop kontak listrik atau koneksinya.
3. Jangan menggunakan atau bersentuhan dengan kabel jika tangan dalam keadaan basah
4. Jangan pernah menarik steker dari stopkontak dengan menarik kabelnya. Pegang
kepalanya kalau narik.
5. Jangan tempelkan apa pun selain colokan di stop kontak. Kalau cek arus hati2 juga
6. Jangan letakkan kabel di dekat sesuatu yang panas atau air. Sesuatu yg panas bukan
hati yg sedang membara.. hahaha
7. Jangan pernah menjalankan kabel listrik di bawah karpet
8. Jauhkan cairan dari semua peralatan yang terhubung ke pasokan listrik
9. Lepaskan peralatan dari catu daya sebelum membersihkan tumpahan
10. Secara rutin periksa kabel, stopkontak, sakelar dan peralatan untuk tanda kerusakan.

Utamakan Keselamatan dan Kesehatan Kerja

Zero Accident.
 MATERI SAFETY TALK

Office Safety yang Harus Kamu Ketahui

Kecelakaan terjadi, tetapi sebagian besar dapat dicegah dengan melakukan tindakan
pencegahan yang diperlukan. Ada situasi-situasi tertentu yang mungkin dihadapi para pekerja
dan sebenarnya dapat kita cegah dengan mudah.

Berikut ini himbauan kepada pekerja office untuk senantiasa memperhatikan office safety:
⛑ Hindari melukai jari-jari dengan menutup semua laci lemari dengan pegangan
⛑ Hindari pemuatan atas pada laci secara berlebihan yang membuat tidak seimbang dan
buka hanya satu laci dalam satu waktu
⛑ Jangan biarkan laci lemari penyimpanan terbuka.
⛑ Hindari risiko cedera saat menjangkau laci meja, simpan benda tajam seperti pisau,
gunting dan pin gambar dalam wadah terpisah.
⛑ Jangan bersandar terlalu condong ke belakang kursi, terutama kursi yang menggunakan
roda.
⛑ Waspada terhadap perhiasan, syal dan dasi saat bekerja di sekitar mesin. Juga memastikan
rambut panjang diikat ke belakang.

itulah office safety yang harus diperhatikan oleh para pekerja.

Utamakan Keselamatan dan Kesehatan Kerja

Zero Accident
 MATERI SAFETY TALK

Near Miss
Near Miss atau Hampir Celaka merupakan istilah untuk suatu kejadian yang nyaris terjadi
kecelakaan, namun menimbulkan kerugian atau cidera atau bahkan kematian.  Contoh
skenarionya seperti seorang karyawan yang asyik bermain hp sambil berjalan nyaris tertabrak
oleh forklift yang sedang mundur karena operator forklift tidak melihat kaca spion saat akan
mundur. Untuk menghindari tabrakan tersebut, operator forklift langsung menginjak rem
dengan kuat.

“Untung saja gak ketabrak” (sambil ngelus dada).

Nah, itu salah satu contoh pembahasan yang akan kita bahas pada safety talks kali ini.

Umumnya hampir celaka sering dikesampingkan oleh sebagian orang.  Padahal hampir

celaka bisa kita dikatakan sebagai pengingat kemungkinan terjadinya kecelakaan.  Near miss
mengingatkan kita bahwa ada banyak bahaya di sekitar kita dan kita harus tetap waspada dan
berhati-hati dalam bekerja.

Karena dianggap bukan suatu hal yang penting, kadang kala near miss tidak dilaporkan. 
Padahal dengan adanya laporan hampir celaka kita bisa mengantisipasi terjadinya kecelakaan
kerja.

Contoh hampir celaka yang sering kita jumpai adalah

 Hampir terkena jatuhan obeng atau benda lainnya dari atas.

 Hampir terjatuh karena menginjak lantai yang licin.
 Hampir tersengat aliran listrik akibat ada kabel yang terbuka.
 Hampir tertabrak forklift atau kendaraan lainnya
 Hampir terjatuh dari tangga.
 Hampir terjatuh saat mengendarai motor dan contoh lainnya.

Jika anda tahu tentang piramida kecelakaan, bahwa kadang kala suatu kecelakaan diawali
dengan near miss. Dalam setiap 600 hampir celaka akan ada 30 kasus kecelakaan yang
menyebabkan kerusakan pada peralatan, mesin atau material, dan diantara itu kemungkinan
ada 10 kasus kecelakaan yang berakibat pada cidera ringan dan diantara itu juga ada
kemungkinan 1 kasus kecelakaan cidera serius atau bahkan kematian.

Artinya, kita tidak dapat menyepelakan near miss karena kita tidak pernah tahu diantara
hampir celaka yang mana bisa menyebabkan kita atau orang lain celaka.  Sepertinya yang
namanya kecelakaan tidak juga menunggu sampai 599 near miss dulu kemudian near miss
yang ke 600 jadi celaka.  Untuk itu, kita harus tetap berhati-hati dan memperhatikan kondisi
serta perilaku dalam beraktivitas.
 MATERI SAFETY TALK

Utamakan Keselamatan & Kesehatan Kerja “Hari ini juga harus Zero Accident”

Manual Handling
Angkat barang tidak lepas kaitannya dengan aktivitas safety.  Namun ada anggapan yang
sering kita dengar yaitu “Safety itu Ribet dan gak Enak?”

Sering muncul anggapan pada karyawan kalau “Safety itu ribet dan gak enak.” Misalnya, jika
ingin mengangkat barang maka sebaiknya jangan membungkuk dan harus mulai duduk dulu
dst.Perlu diakui beberapa hal dalam penerapan keselamatan kerja memang masih tidak enak
atau ribet. Tetapi tentunya petugas K3 sudah berusaha mencari yang terbaik agar hal tersebut
tidak ribet dan nyaman digunakan. Namun, cobalah berpikir dengan bagaimana ketika anda
celaka. Apakah itu enak?

Atau ada juga yang bilang, “Seperti ini lebih enak kok” (Contoh angkat barang yang berat),
tetapi rupanya yang enak pun belum tentu safety.

Mungkin sebagian besar mengatakan mengangkat barang yang enak adalah dengan
membungkuk. Padahal dengan posisi membungkuk, anda akan berisiko mengalami cedera
punggung. Ya, hal ini sebenarnya karena kesalahan dalam teknik mengangkat suatu benda
dan juga penggunaan yang berlebihan. Jika memang beban yang cukup berat, maka cobalah
untuk menggunakan alat bantu misalnya trolly, atau forklift. Tidak usah sok kuat mengangkat
beban yang berat sendirian. Hal ini sepele tapi sering kali diabaikan.

1. Untuk itu beberapa hal yang perlu anda perhatikan adalah

2. Pikirkan sebelum mengangkat. Apakah memerlukan alat bantu atau tidak
3. Perkirakan berat beban yang akan anda angkat. Pastikan sesuai dengan kemampuan
anda. Jika terlalu berat minta bantuan rekan kerja.
4. Perkirakan jarak yang akan anda tempuh.
5. Perhatikan kondisi lingkungan kerja misalnya akan melewati tangga, permukaan licin
dsb.
6. Perhatikan benda yang akan dibawa. Misalnya apakah ada tonjolan tajam.
7. Gunakan lutut sebagai tumpuan & pastikan punggung tetap lurus

Note : Anda bisa praktikan dilapangan cara yang tepat

Kemudian anda berpikir lagi, mau angkat barang saja pakai mikir, pakai ini itu dst. Tuh kan
“safety ribet”. Silahkan jika anda beranggapan seperti itu, tapi coba anda berpikir kembali
ketika anda mengalami cedera penggung kemudian tidak bisa lagi mengangkat beban berat.

Utamakan Keselamatan dan Kesehatan Kerja

Zero Accident.
 MATERI SAFETY TALK

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, ada banyak cara menjaga kesehatan
tubuh yang bisa dilakukan. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup
yang sehat dapat terjaga.

Sebenarnya menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bukanlah hal yang sulit.
Hanya saja, Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari
hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga secara teratur.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang
disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu:

1. Konsumsi makanan sehat

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang
mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda
dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan
laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat
memperolehnya dari nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum.

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale,
mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika.
Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain
sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang,
blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan ini
juga sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet.

2. Olahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga.
Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola
masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi,
osteoporosis, radang sendi, hingga kanker.

Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk

berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit
setiap harinya untuk berolahraga.
 MATERI SAFETY TALK

3. Jaga berat badan ideal 

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti
tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan
untuk diderita penderita obesitas atau kelebihan berat badan.  Untuk mengontrol berat badan,
Anda dapat melakukan pengecekan indeks masa tubuh (IMT).

4. Berhenti merokok

Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Rokok
dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan
mengonsumsi minuman beralkohol demi kesehatan tubuh.

5. Suplementasi bagi orang yang memiliki high-risk disease

Jika Anda sudah memiliki high risk-disease, seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit
paru kronis, konsumsi suplemen tertentu dapat memperbaiki kondisi kesehatan dan
memperkuat sistem imun Anda, mencegah komplikasi, serta melindungi Anda dari penyakit
infeksi. Hal ini berkat senyawa antioksidan yang banyak ditemukan pada suplemen, misalnya
astaxanthin.

Astaxanthin alami diketahui mampu menangkal efek radikal bebas berlebih yang dapat
merusak jaringan tubuh Anda, termasuk jaringan kulit dan organ dalam. Tak hanya itu,
kemampuan astaxanthin dalam menangkal radikal bebas juga mampu membantu memelihara
kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Lindungi kulit Anda

Anda disarankan untuk menggunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Selain
itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar
ruangan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari dalam jangka panjang tak
hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penuan dini dan
kanker kulit.

7. Seks yang aman

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan secara emosional saja, tetapi juga membawa
manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif secara seksual harus menghindari seks
bebas atau berganti-ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksual
yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Anda dapat mempraktikkan berbagai cara menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar kesehatan
tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan medical checkup secara berkala sesuai dengan
anjuran dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda mengetahui sedini mungkin gangguan
 MATERI SAFETY TALK

kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita. Semakin dini penyakit terdeteksi, maka akan
semakin cepat pula penanganan yang dapat dilakukan.