Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Latihan Dasar Pencak Silat

    Diunggah oleh

    Parker Pinggir
    30 tayangan5 halaman

    Judul Asli

    PROGRAM LATIHAN DASAR PENCAK SILAT

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    30 tayangan5 halaman

    Program Latihan Dasar Pencak Silat

    Diunggah oleh

    Parker Pinggir

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 5

    PROGRAM PEMBENTUKAN LATIHAN DASAR UNTUK PENCAK SILAT

    MINGGU KE 1
    NO HARI/TGL/TAHUN MATERI DURASI 1 MENIT JUMLAH TTD ORTU TTD PELATIH

    1 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    - PUS-UP
    2 - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    3 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    4 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    5 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    6 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - -PUKULAN
    7 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    GGU KE 2
    PROGRAM PEMBENTUKAN LATIHAN DASAR UNTUK PENCAK SILAT
    MINGGU KE 2
    NO HARI/TGL/TAHUN MATERI DURASI 1 MENIT JUMLAH TTD ORTU TTD PELATIH

    1 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    - PUS-UP
    2 - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    3 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    4 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    5 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN
    6 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - -PUKULAN
    7 - PUS-UP
    - SITH-UP
    - SQUAT JAM
    - TENDAGAN
    DEPAN
    - TENDANGAN
    SABET
    - PUKULAN

    NB. LATIHAN TIAP HARI

    Anda mungkin juga menyukai