BUKU SAKU SENAM PERNAFASAN

SENAM ASMA
FISIOTERAPI

KELOMPOK 3:
 Ni Luh Putu Wina Darmayanti 20121001024
 Ni Made Hari Yasoda 20121001027
 Dewa Ayu Krisnika 20121001031
 Tirta Ayu Ginawi 20121001033

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS KESEHATAN, SAINS, DAN TEKNOLOGI
UNIVERSITAS DHYANA PURA
BALI 2022
 PENGANTAR SENAM PERNAFASAN
Fisioterapi Dada adalah salah satu dari fisioterapi yang sangat berguna bagi penderita
penyakit respirasi baik yang bersifat akut maupun kronis. Tujuan dari senam pernafasan
mengembalikan dan memelihara fungsi otototot pernapasan, meningkatkan efisiensi pernapasan
dan ekspansi paru, pasien dapat bernapas dengan bebas dan tubuh mendapatkan oksigen yang
cukup, mengeluarkan sekret dari saluran pernafasan. Senam pernapasan merupakan pelayanan,
pendidikan dan pelatihan dengan pola olah napas, olah gerak, dan olah batin serta pemanfaatan
energi kehidupan untuk kesembuhan. Senam pernapasan sebagai alternatif sarana untuk
memperoleh kesehatan yang diharapkan bisa mengefektifkan semua organ dalam tubuh secara
optimal dengan olah napas dan olah fisik secara teratur.
Dalam buku saku yang berjudul senam pernafasan untuk asma disini kami memliki cara
yang bertujuan untuk mencegah atau bahkan memelihara agar penyakit asma tersebut dapat
dihindari dan mengurangi munculnya kekambuhan pada penderita asma. Metode yang kami
berikan dalam peanganan ini adalah dengan menggunakan cara senam aerobik yang spesifik
berbasis fisioterapi.
 PENGERTIAN SENAM PERNAFASAN
Senam asma merupakan sekelompok latihan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan
otot-otot yang berkaitan dengan mekanisme pernapasan, meningkatkan kapasitas serta efisiensi
dalam proses pernapasan. Senam asma dapat meningkatkan kemampuan penderita asma dalam
melakukan kegiatan sehari-hari, yaitu meningkatkan kemampuan bernapas, meningkatkan
efisiensi kerja otot-otot pernapasan, menambah aliran darah ke paru sehingga aliran udara yang
teroksigenasi lebih banyak, menyebabkan pernapasan lebih lambat dan efisien, mengurangi laju
penurunan faal paru,menurunkan gejala klinis,mengurangi frekuensi penggunaan bronkodilator
hisap, dan menurunkan jumlah eosinofil secara bermakna. Senam asma berguna untuk
mempertahankan dan atau memulihkan kesehatan khususnya pada penderita asma. Senam asma
yang dilakukan secara teratur akan menaikkan volume oksigen maksimal, selain itu dapat
memperkuat otot-otot pernapasan sehingga daya kerja otot jantung dan otot lainnya jadi lebih
baik sehingga diharapkan dapat meningkatkan kualitas hidup penderita asma.
 APA ITU
FISIOTERAPI PERNAFASAN?
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan No. 65 Tahun 2015 mengatakan Fisioterapi
merupakan bentuk pelayanan kesehatan yang ditujukan kepada individu/ kelompok untuk
mengembangkan, memelihara dan memulihkan gerak dan fungsi tubuh sepanjang rentang
kehiduan dnegan menggunakan penanganan secara manual, peningkatan gerak, peralatan ( fisik,
elektroterapis dan mekanis), pelatihan fungsi dan komunikasi. Fisioterapi pada paru atau biasa
disebut dengan fisioterapi dada merupakan salah satu penanganan fisioterapi yang ditujukan
untuk mengatasi permasalahan yang berhubungan dengan saluran pernapasan. Fisioterapi pada
paru tidak hanya diberikan dalam rangka membersihkan saluran pernapasan karena adanya
dahak/ mukus, namun juga bagaimana mengembalikan fungsi paru agar dapat bekerja secara
optimal dalam memenuhi kebutuhan tubuh, orang yang mengalami sakit paru merasakan mudah
lelah dan mudah ngos-ngosan dengan mendapatkan tindakan dari seorang fisioterapis maka
fungsi dari paru dapat dijaga dan dimaksimalkan.
 SEBERAPA PENTING
SENAM PERNAFASAN FISIOTERAPI ?
Fisioterapi pada paru atau biasa disebut dengan fisioterapi dada merupakan salah satu
penanganan fisioterapi yang ditujukan untuk mengatasi permasalahan yang berhubungan dengan
saluran pernapasan. Fisioterapi pada paru tidak hanya diberikan dalam rangka membersihkan
saluran pernapasan karena adanya dahak/ mukus, namun juga bagaimana mengembalikan fungsi
paru agar dapat bekerja secara optimal dalam memenuhi kebutuhan tubuh, orang yang
mengalami sakit paru merasakan mudah lelah dan mudah ngos-ngosan dengan mendapatkan
tindakan dari seorang fisioterapis maka fungsi dari paru dapat dijaga dan dimaksimalkan.
 GERAKAN SENAM ASMA
Gerakan Pemanasaan ( 15 Menit)
Pemanasaan adalah mengkoordinasikan fungsi fisik dengan cara meningkatkan suhu tubuh,
meningkatkan mobilitas gerak persendian dan penguluran otot.
Gerakan Inti ( 15 Menit)
Pada tahapan inti ini terdiri dari bagian aerobic, dimana terdiri dari gerakan continue yang ritmis
serta terdapat penguatan dan tahanan, dimana berisi gerakan melawan beban.
Gerakan Pendinginan ( 10 Menit)
Pada gerakan pendinginan ini bertujuan untuk mengembalikan fungsi fisik seperti keadaan awal
secara bertahap, dimana ditandai dengan penurunan suhu, berukurangnya keringat, frekuensi
detak jantung kembali normal.
 GERAKAN PEMANASAN

Gerakan Pemanasan 1

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi awal dari tahapan pemanasan adalah berdiri dengan badan tegap, kedua tangan dikepalkan
disamping badan dan kaki rapat.

Gerakan Pemanasan 2

(Sumber: Dokumen Pribadi)

Gerakan ini dinamakan dengan gerakan mengukur denyut nadi, posisi berdiri tegak, dengan
gerakan mengukur nadi, kaki dirapatkan.
 Gerakan Pemanasan 3

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi berjalan ditempat, secara perlahan selama 8 kali hitungan.

Gerakan Pemanasan 4

( sumber : Dokumen Pribadi)

Posisi kepala di mendongak keatas dan kebawah secara perlahan selama 8 hitungan dari posisi
awal.
Gerakan Pemanasan 5

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi kepala dimiringkan ke kiri dan kekanan secara perlahan selama 8 hitungan dari posisi
awal, miringkan untuk kedua sisi kepala.

Gerakan Pemanasan 6

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi tangan berada di pinggang, selanjutnya salah satu kaki di bawa ke belakang, lakukan
secara berlahan antara kaki kiri dan kaki kanan, lakukan 8 hitungan.

Gerakan Pemanasan 7

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi tangan dipinggang, salah satu kaki dibawa kesamping, lakukan secara berlahan antara kaki
kiri dan kaki kanan selama 8 kali hitungan dan kembali ke posisi semula.
 GERAKAN INTI
Gerakan Inti 1

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi bahu sejajar dengan posisi tangan membentuk segita, selanjutnya tangan yang berberntuk
segitiga tersebut diluruskan menjadi sejajar, dengan posisi kaki berdiri tegak, lakukan secara
perlahan selama 8 hitungan.

Gerakan Inti 2

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi tangan disamping badan, berdiri tegak, bahu dinaikan selanjutnya putar kearah belakang
dan kedepan secara bertahap dan berlahan dan kembali ke posisi awal, lakukan selama 8
hitungan.
Gerakan Inti 3
 ( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi badan tegap, tangan diangkat ke depan, selanjutnya direntangkan kesamping, dan kembali
lagi ke posisi awal, lakukan secara perlahan selama 8 kali hitungan.

Gerakan Inti 4

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi berdiri tegak, kedua tangan diangkat keatas membentuk huruf “y” selanjutnya digerakan
katas, dan terakhir turunkan lurus kedepan, lakukan gerakan tersebut secara perlahan, selama 8
kali hitungan.
 Gerakan Inti 5

( Sumber: Dokumen Pribadi)

Posisi tangan kiri diatas dengan tangan yang satunya berada dipinggang, dan posisi badan
cendong, lakukan gerakan ini selama 8 hitungan dan dilakukan secara bergantian pada kedua sisi
pada tangan.

Gerakan Inti 6

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi awal tangan dikepalkan, kaki di tekuk setengan ( setengah jongkok), dilanjutkan dengan
gerakan berdiri dengan kedua tangan lurus kedepan, lakukan gerakan ini secara berlahan dan
lakukan selama 8 hitungan.

Gerakan Inti 7
 ( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi awal berdiri tekak, kaki dibuka selebar bahu, posisi tangan berada lurus kedepan,
dilanjutkan dengan gerakan membawa tangan kiri ke samping lakukan secara berlahan dan
bergantian pada sedua sisi tangan, lakukan selama hitungan, dan selanjutnya kembali ke posis
awal.
 GERAKAN PENDINGINAN
Gerakan Pendinginan 1

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi awal berdiri tegak dengan kaki dibuka sedikit, letakan tangan dibelakang kepala dengan
kepala mengadah keatas, lakukan selama 8 kali hitungan.

Gerakan Pendingan 2

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi awal tegak dengan kaki di buka sedikit, letakan tangan dibelakang leher, dilanjutkan
dengan menunduk kebawah, lakukan selama 8 hitungan.
 Gerakan Pendinginan 3

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi badan tegak, dilanjutkan dengan gerakan menoleh ke kanan, lakukan gerakan ini selama 8
hitungan.
Gerakan Pendinginan 4

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi badan tegak, dengan lakukan gerakan menoleh kesamping kiri dengan tangan menahan
kepala, tahan gerakan selama 8 kali hitungan.

Gerakan Pendinginan 5

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi awal berdiri tegak, dilanjutkan dengan lengan kanan diletakan menyilang pada bahu kiri
lalu tangan kiri menahan siku dari lengan kanan, lakukan selama 8 hitungan yang kemudian
lakukan gerakan ini pada kedua sisi lengan secara bergantian.

Gerakan Pendinginan 6

( Sumber: Dokumentasi Pribadi)

Posisi kaki kanan dimajukan kedepan, posisi tubuh sedikit membungkuk selanjutnya tangan
memegang lutut, lakukan selama 8 hitungan, dan lakukan pada kedua sisi kaki secara bergantian.
SELESAI