1. 1.
     Pengertian Rokok gulungan tembakau yang dibungkus
Rokok adalah lintingan atau gulungan
tembakau yang digulung / dibungkus
dengan kertas, daun, atau kulit jagung,
sebesar  kelingking dengan panjang 8-10
cm, biasanya dihisap seseorang setelah
dibakar ujungnya. Rokok merupakan
pabrik bahan kimia berbahaya. Hanya
dengan membakar dan menghisap
sebatang rokok saja, dapat diproduksi
lebih dari 4000 jenis bahan kimia. 400
diantaranya beracun dan 40 diantaranya
bisa berakumulasi dalam tubuh dan dapat
menyebabkan kanker.
Rokok juga termasuk zat adiktif karena
dapat menyebabkan adiksi (ketagihan)
dan dependensi (ketergantungan) bagi
orang yang menghisapnya. Dengan kata
lain, rokok termasuk golongan NAPZA
(Narkotika, Psikotropika, Alkohol, dan Zat
Adiktif).
 
1. 2.      Alasan Orang Merokok
Alasan pertama kali merokok dari
berbagai hasil penelitian antara lain :
1. Coba-coba
2.  Ikut-ikutan
3.  Sekedar ingin merasakan
4.  Kesepian
5.  Agar terlihat gaya (gengsi)
6.  Meniru orang tua
7.  Iseng
8.  Menghilangkan ketegangan
9.  Biar tidak dikatakan  banci
10.  Lambang kedewasaan
11.  Mencari inspirasi
12.  Sebagai penghilang stres
13.  Penghilang jenuh
Bagi kebanyakan pelajar, mulai merokok
disebabkan oleh dorongan lingkungan.
Contohnya, pelajar tersebut merasa tidak
enak kepada teman-temannya karena dia
tidak merokok. Sehingga dia pun mulai
merokok dan akgirnya menikmati rokok
tersebut. Kebanyakan pelajar juga
beranggapan bahwa dengan merokok
dirinya merasa sangat hebat, gaya, dan
ditakuti. Padahal, jika dia tidak pandai-
pandai menjaga dirinya, rokok adalah
awal dari terjerumusnya seseorang
kepada obat-obatan terlarang.
1. 3.      Pengertian Perokok aktif
Perokok Aktif adalah seseorang yang
dengan sengaja menghisap lintingan atau
biasanya dengan kertas, daun, dan kulit
jagung. Secara langsung mereka juga
menghirup asap rokok yang mereka
hembuskan dari mulut mereka. Tujuan
mereka merokok pada umumnya adalah
untuk menghangatkan badan mereka dari
suhu yang dingin. Tapi seiring perjalanan
waktu pemanfaatan rokok disalah artikan,
sekarang rokok dianggap sebagai suatu
sarana untuk pembuktian jati diri bahwa
mereka yang merokok adalah ”keren”.
Ciri-ciri fisik seorang perokok :
1. Gigi kuning karena nikotin.
2. Kuku kotor karena nikotin.
3. Mata pedih.
4. Sering batuk – batuk.
5. Mulut dan nafas bau rokok.
 
1. 4.      Pengertian Perokok Pasif
Perokok Pasif adalah seseorang atau
sekelompok orang yang menghirup asap
rokok orang lain. Telah terbukti bahwa
perokok pasif mengalami risiko gangguan
kesehatan yang sama seperti perokok
aktif, yaitu orang yang menghirup asap
rokoknya sendiri.
Adapun gejala awal yang dapat timbul
pada perokok pasif :
1. Mata pedih
2. Hidung beringus
3. Tekak yang serak
4. Pening / pusing kepala
Apabila perokok pasif terus-menerus
”menekuni” kebiasaanya, maka akan
mempertinggi risiko gangguan kesehatan,
seperti :
1. Kanker paru-paru,
2. Serangan jantung dan mati mendadak,
3. Bronchitis akut maupun kronis,
4. Emfisema,
5. Flu dan alergi, serta berbagai penyakit
pada organ tubuh seperti yang
disebutkan di atas.
 
1. 5.      Bahan-Bahan Rokok yang
Berbahaya Bagi Kesehatan
Setiap batang rokok mengandung lebih
dari 4000 jenis bahan kimia berbahaya
bagi tubuh. Empat ratus diantaranya bisa
berefek racun, sedangkan 40 diantaranya
bisa mengakibatkan kanker. Ini adalah
sebagaian dari contoh-contohnya :
o Nikotin
Nikotin merupakan zat yang berangsur-angsur dan pasti, akan
menyebabkan adiksi (ketagihan) dengan menyebabkan kanker. Beberapa
toleransi tinggi, yaitu semakin lama contohnya adalah benzoa pyrene,
dikonsumsi semakin bertambah. Gejala- nitrosamine, B-naphthylamine, dan nikel.
gejala ketagihan juga terjadi pada o DDT (Dikloro Difenil Trikloroetana)
seseorang yang mulai berhenti merokok. DDT merupakan racun serangga, yang
Memang pada awalnya nikotin dapat biasanya digunakan untuk membunuh
merangsang kerja otak, sehingga si nyamuk, semut, atau kecoa.
perokok menjadi cerdas. Namun, apabila o Aseton
hal ini terjadi secara terus-menerus, maka Aseton adalah zat yang digunakan untuk
justru akan melemahkan kecerdasan otak melunturkan cat. Bisa dibayangkan
itu sendiri. Hal ini diakibatkan oleh nikotin bahayanya, apabila zat ini berada dalam
yang memacu produksi hormon adrenalin. tubuh kita.
Terpacunya produksi hormon ini akan o Formaldehid
menyebabkan denyut jantung lebih cepat Formaldehid atau lebih sering kita kenal
dan jantung bekerja lebih kuat. Jantung sebagai zat formalin, digunakan untuk
akan memerlukan lebih banyak oksigen mengawetkan mayat.
dari biasanya. Otomatis, risiko terjadinya o Kadmium
serangan jantung koroner akan lebih Kadmium adalah bahan kimia yang
tinggi.   biasanya terdapat pada accu atau aki
o Karbon monoksida (CO) kendaraan bermotor.
Gas berbahaya ini seharusnya hanya ada o Arsenik
dalam pembuangan asap kendaraan. Seperti DDT, arsenik merupakan bahan
Namun, dengan adanya sumbangan dari kimia yang sering digunakan untuk
para perokok, gas yang juga dapat membasmi seranga-serangga
berikatan kuat dengan haemoglobin darah pengganggu. Biasanya kutu atau serangga
ini menjadi lebih banyak di udara dan di sekelasnya akan mempan bila diberantas
dalam tubuh manusia. Dengan adanya dengan arsenik ini
karbon monoksida (CO) yang berikatan o Ammonia
dengan haemoglobin darah, maka jantung Ammonia merupakan bahan aktif yang
seorang perokok yang memerlukan lebih terdapat dalam pembersih lantai.
banyak oksigen ternyata mendapat o Polonium-210
oksigen lebih sedikit. Ini akan Bahan ini merupakan salah satu zat
menyebabkan bertambahnya risiko radioaktif, yaitu zat yang mampu
penyakit jantung dan paru-paru, serta mengeluarkan radiasi aktif, yang bisa
penyakit saluran nafas. Selain sesak menyebabkan perubahan struktur dan
nafas, batuk terus-menerus, stamina fungsi sel normal. Bahan -bahan radioaktif
serta daya tahan tubuh si perokok juga juga bisa menyebabkan kanker.
berangsur-angsur akan menurun. o Hidrogen sianida
Terganggunya sistem peredaran darah Hidrogen sianida merupakan bahan yang
normal, yaitu dengan adanya gas karbon digunakan sebagai racun dalam bentuk
monoksida pada darah, juga akan gas.
mengakibatkan rusaknya pembuluh darah o Vinil klorida
sebagai distributor aliran darah. Akan Zat ini biasanya digunakan sebagai bahan
terdapat endapan-endapan lemak baku pembuatan plastik.
sehingga pembuluh darah akan o m. Naftalena
tersumbat. Hal ini meningkatkan lagi Seperti DDT dan arsenik, bahan ini
risiko terkena serangan jantung ataupun terdapat pada obat-obat pembasmi
mati mendadak. serangga.
o Tar  
Tar biasanya digunakan untuk mengaspal 1. 6.      Penyakit yang Ditimbulkan Oleh
jalan raya. Apabila terdapat pada tubuh Rokok
melalui menghisap rokok, maka secara
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan perokok 3 kali lebih besar dari pada orang
berbagai penyakit dan bahkan bisa yang tidak merokok.
menyebabkan kematian. Berikut beberapa o Kanker kulit
penyakit yang ditimbulkan oleh rokok,             Merokok tidak menyebabkan
yaitu : melanoma (sejenis kanker kulit yang
o Rambut rontok kadang-kadang menyebabkan kematian)
Rokok memperlemah system kekebalan tetapi merokok mengakibatkan
sehingga tubuh lebih rentan terhadap meningkatnya kemungkinan kematian
penyakit yang menyebabkan rambut akibat penyakit tersebut. Ditengarai
rontok, sariawan mulut ,dll. bahwa perokok berisiko
o Katarak menderita Custaneus Scuamus Cell
Merokok dipercaya dapat memperburuk Cancer sejenis kanker yang meninggalkan
kondisis mata yaitu memutihnya lensa bercak merah pada kulit 2 kali lebih besar
mata yang menghalangi masuknya cahaya dibandingkan dengan non perokok.
dan menyebabkan kebutaan, 40 % lebih o Caries
terjadi pada perokok. Rokok dapat Rokok mempengaruhi keseimbangan
menyebabkan katarak dengan 2 cara, kimiawi dalam mulut membentuk plak
yaitu cara mengiritasi mata dan dengan yang berlebihan, membuat gigi menjadi
terlepasnya zat-zat kimia dalam paru kuning dan terjadinya caries, perokok
yang oleh aliran darah dibawa sampai ke berisiko kehilangan gigi mereka 1,5 kali
mata. Merokok dapat juga dihubungkan lipat.
dengan degrasi muscular yang o Enfisema
berhubungan dengan usia tua yaitu Selain kanker paru, merokok dapat
penyakit mata yang tak tersembuhkan menyebabkan enfisema yaitu pelebaran
yang disebabkan oleh memburuknya dan rusaknya kantong udara pada paru-
bagian pusat retina yang disebut Mucula. paru yang menurunkan kapasitas paru
Mucula ini berfungsi untuk memfokuskan untuk menghisap oksigen dan melepaskan
pusat penglihatan di dalam mata dan karbondioksida. Pada kasus yang parah
mengontrol kemampuan membaca, digunakan Tracheotomy untuk membantu
mengendarai mobil, mengenal wajah dan pernafasan pasien. Ibarat suatu sayatan
warna dan melihat objek secara detail. untuk lubang ventilasi pada tenggorokan
o Kulit keriput sebagai jalan masuk udara ke dalam
Merokok dapat menyebabkan penuaan paru-paru. Pada kasus Bronkhitis kronis
dini pada kulit karena rusaknya protein terjadi penumpukan muncus sehingga
yang berguna untuk menjaga elastisitas mengakibatkan batuk yang terasa nyeri
kulit, terkikisnya vitamin A, terhambatnya dan kesulitan bernafas.
aliran darah. Kulit perokok menjadi kering o Kerusakan paru
dan keriput terutama disekitar bibir dan Selain kanker paru dan jantung merokok
mata. dapat pula menyebabkan batuk.
o Hilangnya pendengaran Dikarenakan rusaknya kantung udara
Karena tembakau dapat menyebabkan pada paru yang menurunkan kapasitas
timbulnya endapan pada dinding paru dan oksigen untuk melepas oksigen.
pembuluh darah sehingga menghambat Bila keadaan ini belanjut akan terjadi
laju aliran darah ke dalam telinga bagian penumpukan lendir sehingga
dalam. Perokok dapat kehilangan mengakibatkan batuk yang tersa nyeri
pendengaran lebih awal dari pada orang dan kesulitan bernafas.
yang tidak merokok atau lebih mudah o Berisiko tinggi terkena kanker paru-
kehilangan pendengaran karena infeksi paru dan jantung
telinga atau suara yang keras. Resiko Satu diantara tiga kematian di dunia
untuk terkena infeksi telinga bagian disebabkan oleh penyakit jantung.
tengah yang dapat mengarah kepada Pemakaian tembakau adalah salah satu
kompliksi yang lebih jauh disebut faktor resiko terbesar untuk penyakit ini.
Meningitis dan Paralysis wajah bagi Telah ditetapkan bahwa asap rokok
mengandung lebih dari 40 macam zat Selain meningkatkan resiko kanker serviks
racun. Kemungkinan timbulnya kanker dan uterus rokok meneyebabkan
paru dan jantung pada perokok 22 kali timbulnya masalah kesuburan pada
lebih besar daripada yang tidak merokok. wanita dan berbagai komplikasi selama
o Osteoporosis masa kehamilan dan kelahiran bayi.
Karbon monoksida (CO) yaitu zat kimia Merokok selama masa kehamilan
beracun yang banyak terdapat pada gas meningkatkan resiko kelahiran bayi
buangan mobil dan asap rokok lebih dengan BBLR (Berat Badan Lahir Rendah)
mudah terikat pada darah dari pada dan masalah kesehatan sesudahnya.
oksigen sehingga kemampuan darah Kegagalan hamil atau abortus terjadi 2-3
untuk mengangkat oksigen turun 15% kali lebih besar pada wanita perokok.
pada perokok. Akibatnya tulang pada Angka yang sama berlaku juga untuk
perokok kehilangan densitasnya menjadi kelahiran atau kematian karena
lebih mudah patah atau retak dan kekurangan oksigen pada janin dan
penyembuhannya 805 lebih lama. Perokok plasenta yang menjadi abnormal karena
juga menjadi lebih rentan terhadap tercemar oleh Karbon Monoksida dan
masalah tulang punggung. Sebuah studi Nikotin dalam asap rokok. Sindrom
menunjukkan bahwa buruh pabrik yang kematian bayi mendadak (Sudden Infant
merokok 5 kali lebih banyak mengalami Death) juga dihubungkan dengan
nyeri punggung setelah terjadi trauma. pemakaian tembakau. Tambahan pula,
o Penyakit jantung rokok dapat menurunkan kadar estrogen
Satu diantara tiga kematian di dunia yang menyebabkan terjadinya menopause
diakibatkan oleh penyakit kardiovaskuler. dini.
Pemakaian tembakau adalah salah satu o Kerusakan sperma
factor resiko terbesar untuk penyakit ini. Rokok dapat menyebabkan deformasi
Di Negara yang sedang berkembang pada sperma dan kerusakan pada DNA-
penyakit membunuh lebih dari satu juta nya sehingga mengakibatkan aborsi.
orang setiap tahun. Penyakit Beberapa studi menemukan bahwa pria
kardiovaskuler yang menyangkut yang merokok meningkatkan resiko
pemakaian tembakau di Negara-negara menjadi ayah dari anak yang berbakat
maju membunuh lebih dari 600.000 orang kanker. Rokok juga memperkecil jumlah
setiap tahun. Rokok menyebabkan sperma dan infertilitas (ketidaksuburan)
jantung berdenyut lebih cepat, banyak terjadi pada perokok.
menaikkkan tekanan darah dan o Penyakit Buerger
meningkatkan resiko terjadinya hipertensi Terjadinya inflamasi pada arteri, vena,
dan penyumbatan arteri yang akhirnya dan saraf terutama di kaki, yang
menyebabkan serangan jantung dan mengakibatkan terhambatnya aliran
stroke. darah. Dan jika dibiarkan tanpa
o Tukak lambung perawatan akan mengarah ke gangrene
Konsumsi tembakau menurunkan (matinya jaringan tubuh) sehingga pasien
resistensi terhadap bakteri yang perlu diamputasi.
menyebabkan tukak lambung juga  
meminimalisasi kemampuan lambung 1. 7.      Cara Menghentikan Merokok
untuk menetralkan asam lambung setelah dan Cara Menghindarinya
makan sehingga sisa asam akan Agar terhindar dari kebiasaan merokok,
mengerogoti dinding lambung. Tukak maka sepatutnya kita menanamkan
lambung yang diderita para perokok lebih keyakinan yang kuat bahwa kebiasaan
sulit dirawat dan disembuhkan. merokok tidak akan pernah
o Diskolori jari-jari menguntungkan diri sendiri dan orang
Tar yang terdapat pada asap rokok lain. Kita harus terbiasa untuk bersikap
terakumulasi pada jari-jari dan kuku yang asertif, untuk tetap mengatakan tidak
meninggalkan warna coklat kekuningan. pada rokok. Apabila telah mampu kita
o Kanker uterus terapkan, maka teman sebaya atau
kelompok kita bisa dijadikan kader
pendidik sebaya.
      Bagi para perokok, khususnya
remaja, untuk berhenti dari kebiasaan
merokok bukanlah suatu hal yang
mustahil. Apabila remaja meninggalkan
kebiasaan merokok hari ini, maka badan
akan terbebas dari nikotin dalam masa 8
jam. Setelah satu minggu efek dari
kebiasaan merokok tersebut akan hilang.
Lama-kelamaan, tubuh akan memperbaiki
kerusakannya akibat tembakau dan bahan
kimia lain yang pada rokok. Menghentikan
kebiasaan merokok, bisa tetap dilakukan,
antara lain dengan cara sebagai berikut.
o Berhenti secara mendadak
Tidak ada suatu cara terbaik bagi perokok
untuk berhenti merokok, karena
pengaruhnya terhadap setiap perokok
adalah berbeda. Namun, hanya ada satu
hal yang sama diantara mantan perokok
yang berhasil, yaitu mereka semua
memang berkeinginan untuk berhenti
merokok. Sebagaian besar, perokok
memilih cara ini untuk menghentikan
kebiasaannya. Cara ini bisa dipilih sebagai
salah satu alternatif.
o Cara menunda secara perlahan
Cara ini mengajak anda menunda masa
menghisap batang rokok yang pertama
sehingga anda tetap dapat bertahan tanpa
rokok. Atau anda bisa menunda untuk
menyalakan batang rokok dalam beberapa
menit, sampai anda bisa bertahan
sepenuhnya setiap kali anda ingin
merokok.
o Cara mengurangi
Cara ini dilakukan dengan mengurangi
jumlah batang rokok yang anda hisap
setiap merokok. Dalam satu hari, setiap
kali merokok, bisa dikurangi jumlah rokok
yang anda hisap, mulai dari hitungan satu
batang, dua batang, hingga separuh dari
jatah rokok anda setiap harinya, atau
bahkan mengurangi sepenuhnya.
o Tidak mengikuti kebiasaan perokok
Pada umumnya, merokok identik dengan
minum kopi ataupun minuman keras.
Apabila seseorang mengkonsumsi kopi
ataupun minuman beralkohol, maka
biasanya dilengkapi dengan sebatang atau
sebungkus rokok. Dengan mengurangi
atau sama sekali tidak mengkonsumsi
kopi atau minuman beralkohol secara
berlebihan, maka keinginan untuk
merokok bisa dikurangi.
o Terapi penggantian nikotin
Terapi ini memanfaatkan koyo atau
tempelan nikotin yang bisa menembus
kulit ke dalam tubuh dan bisa mengurangi
efek adiksi (ketagihan) akibat merokok.
Cara ini bisa ditempuh tanpa anda harus
berhenti secara mendadak. Cara ini juga
menolong anda untuk menghadapi
kebiasaan merokok serta ketergantungan
psikologis. Konsultasikan dengan dokter
anda untuk keterangan lebih lanjut.
 
o Pengalihan  aktivitas
Biasanya, remaja mulai merokok karena
ada waktu yang tersisa. Pada waktu
tersebut bisa dilakukan aktivitas-aktivitas
lain, yang tentunya lebih positif, untuk
menghindari kebiasaan merokok. Bagi
perokok yang ingin berhenti, alternatif ini
juga bisa ditempuh setiap anda ingin
merokok. Misalnya, melakukan aktivitas-
aktivitas yang anda senangi, mulai dari
berolah raga, rekreasi bersama teman,
membaca majalah atau komik kesukaan,
bermain atau mendengarkan musik,
mengikuti kegiatan organisasi remaja,
seperti OSIS di sekolah-sekolah,organisasi
kemahasiswaan di kampus, Sekeha
Teruna-Teruni di masyarakat, hingga
mengerjakan tugas bersama teman-
teman kelompok belajar.
Tentunya hal ini akan berhasil apabila
kodisi keluarga dan tempat bergaul saling
mendukung untuk mengurangi atau
bahkan menghentikan sama sekali
kebiasaan merokok remaja. Tentu masih
banyak cara lain yang bisa dilirik untuk
mengalihkan kebiasan merokok. Yang
terpenting, kebiasaan merokok tetap
dialihkan pada aktivitas lain yang positif
dan bermanfaat.
o Menanamkan sikap asertif pada diri
serta pemahaman akan dampak
negatif rokok terhadap kesehatan
Sikap tegas untuk tidak merokok atau
memang akan menghentikan sama sekali
kebiasaan ini, sangat diperlukan untuk
menunjang upaya berhenti merokok.
Dengan pemahaman yang cukup tentang
berbagai dampak negatif merokok bagi
kesehatan, akan semakin menambah mendapat perhatian khusus dari pihak
keyakinan serta motivasi diri untuk tetap yang berwenang, dan diberi kemudahan
berusaha menghentikan kebiasaan atau fasilitas tertentu, maka lama-
merokok. Secara berangsur-angsur, kelamaan akan dihasilkan kader pendidik
pemahaman ini akan semakin kuat karena sebaya yang semakin bertambah dan
setiap kita mulai terbiasa berhenti tentunya semakin bermanfaat.
merokok, akan terasa manfaatnya o Senantiasa berdoa
o Konsumsi makanan dengan menu Upaya sekeras apapun tidak akan pernah
seimbang membuahkan hasil, apabila tidak diikuti
Menu seimbang adalah seperangkat dengan doa. Selain bisa menambah
makanan yang mengandung hampir keyakinan diri, doa bisa memberikan
seluruh zat makanan yang diperlukan semacam kekuatan pelindung, terutama
tubuh. Terdiri dari nasi, sayur-sayuran, bagi remaja perokok untuk tetap
lauk-pauk, buah-buahan, air, serta melanjutkan upaya berhenti merokok, dan
dilengkapi dengan susu. Sayur dan buah- tidak akan pernah merokok lagi. Selain
buahan serta air mineral mengandung itu, dukungan keluarga, serta teman-
antioksidan yang  dapat mengurangi efek teman dan masyarakat sekitar akan
negatif bahan kimia pada rokok. Nasi, sangat membantu remaja untuk
lauk-pauk dan susu pun memiliki menghentikan kebiasaan merokok.
sejumlah vitamin, mineral, protein, serta Masih banyak terdapat cara-cara lain yang
serat yang diperlukan tubuh.Untuk bisa ditempuh untuk berhenti merokok.
menambah keinginan mengkonsumsi Remaja juga bisa memilih waktu yang
menu ini, bisa disiasati dengan tampilan tepat untuk mulai berhenti. Anda boleh
menu yang menarik. Potongan lauk-pauk memilih hari atau tanggal tertentu yang
ataupun sayuran bisa dimodifikasi bermakna dalam hidup anda, misalnya
sedemikian rupa sehingga menarik hari ulang tahun, tahun baru, atau hari-
bentuknya. Buah-buahan tertentu juga hari lain, seperti bulan Ramadhan,
bisa dikonsumsi dalam bentuk jus buah Galungan atau hari-hari besar lainnya.
segar.  
o Membentuk kelompok sebaya SUMBER :
Kelompok ini bisa dibentuk berdasarkan https://ranidwi68.wordpress.com/
kesamaan prinsip para remaja, yaitu 2013/01/09/pengertian-merokok-dan-
terdiri dari sekelompok remaja yang akibatnya/
sama-sama menginginkan berhenti
merokok. Selain memberi ruang yang
cukup bagi para remaja yang ingin
berhenti merokok, kelompok ini juga bisa
menampung segala permasalahan yang
dialami remaja, khususnya yang berkaitan
dengan upaya menghentikan kebiasaan
merokok.
Kelompok ini bisa dikepalai oleh seorang
pendidik ataupun kolsultan yang mampu
menggerakkan dan menampung remaja
yang ingin berhenti merokok, misalnya
psikiater ataupun mahasiswa yang peduli.
Secara berangsur-angsur, kelompok ini
akan menghasilkan remaja-remaja yang
benar-benar telah terbebas dari kebiasan
merokok, sehingga hal ini akan berguna
bagi remaja yang lain yang mempunyai
keinginan yang sama untuk berhenti
merokok. Apabila kelompok semacam ini