BUKU

RESEP
SPIRULINA
Untuk Camilan sehat,

Minuman Segar dan

perawatan kulit
 Spirulina
Lemonade

Ketika ingin sesuatu yang manis, jadikan 4 bahan sederhana ini minuman super
kamu! Kamu akan merasa segar dan berstamina kembali, seperti mendapatkan
quick-burst pada tubuhmu.

Minuman ini juga enak untuk dinikmati ketika kamu sedang terburu-buru dan
membutuhkan makanan tambahan/quick supply.

Kamu akan memerlukan:

- 500 ml air soda
- 1 lemon segar
- 6 tetes stevia murni/pemanis alami (atau 1 sendok gula merah organik)
- 1-2 sendok teh Spirulina Organik dari The Little Herbalist

Cara membuatnya:
- Peras lemon dan tuangkan ke dalam wadah besar.
- Tambahkan tetes stevia atau gula merah dan bubuk Spirulina
- Aduk hingga rata.
- Tuang ke dalam air soda dan aduk. Jika perlu dicampur.

Sajikan segera dan nikmati selagi segar!

 Spirulina
Energy Balls

Camilan berenergi sempurna untuk pelepasan energi secara perlahan. Camilan ini adalah
cara lezat untuk memastikan kamu tetap mendapatkan dosis protein, zat besi, dan Vitamin B
dari Organik Spirulina kamu, ditambah bijinya yang menghasilkan lemak omega-3, yang
berarti camilan ini akan mengisi rasa lapar kamu dan membuat kamu bisa terus melanjutkan
aktivitas!

Bahan-bahan untuk membuat 10 buah :

- 1 cangkir campuran biji giling (gunakan blender untuk membuat campuran biji-bijian kamu
sendiri dan simpan di lemari es)
- 10 biji kurma
- 1/3 cangkir almond butter
- 1-2 sendok teh Bubuk Spirulina The Little Herbalist
- 1 sendok teh ekstrak vanila
- Sedikit garam

Cara membuatnya:
Blender biji-biji kurma dan biji giling dalam food processor.
Tambahkan sisa bahan dan blender lagi, sampai adonan menjadi lengket.
Ambil sekitar 1 sendok teh campuran adonan dan gulung menjadi bola.
Simpan di lemari es selama 2-3 hari atau simpan di dalam freezer.

Selamat menikmati!
 Spirulina &
Mixed Berries
Smoothie Bowl

Mengapa kamu akan menyukai ini?

- Merasa bersemangat, pikiran menjadi tajam, dan mengandung klorofil, zat besi dan
Vitamin B6 dan B12 dalam Organik Spirulina.
- Sangat bergizi dan membuat kenyang sehingga kamu tidak akan menginginkan camilan
manis setelahnya
- Mengandung lemak dalam santan
(yang membantu kamu menurunkan berat badan dan memperlambat gula).
- Buah beri kaya akan antioksidan dan detoksifikasi
(tetapi gunakan bahan organik karena non-organik mungkin mengandung banyak
pestisida).
- Buat satu mangkuk besar (2 porsi, kamu bisa memakannya untuk nanti)

Kamu akan memerlukan:

- 1-2 cangkir santan tanpa lemak tanpa gula (tergantung seberapa kental yang kamu
inginkan)
- 1 cangkir beri organik campuran beku
- 1/2 pisang beku
- 2 sendok teh Organik Spirulina dari The Little Herbalist
- 1/2 bayam
- 1/2 genggam kangkung

Cara membuatnya:
Blender semuanya dalam blender dan topping dengan topping favorit.

Selamat menikmati!
 Spirulina &
Chia Seeds
Protein Shake

Mengapa kamu akan menyukai ini?

- Merasa bersemangat!
- Klorofil, zat besi dan Vitamin B6 dan B12 dalam Organik Spirulina.
- Sangat bergizi dan membuat kamu kenyang sehingga kamu tidak akan ingin camilan
manis setelahnya.
- BANYAK PROTEIN untuk membangun OTOT besar! (Sekitar 30g untuk resep ini)

Anda akan perlu:

- 300ml susu kedelai, almond atau sapi.
- 1 yoghurt
- 1 pisang sudah matang
- 2 sendok teh Organik Spirulina dari The Little Herbalist
- Bisa tambah buah beri (Blueberri, Stroberi...)
- 2 sendok teh biji Chia

Cara membuatnya:
Blender semuanya dalam mesin blender. Mudah dan cepat untuk dibuat!

Sajikan ketika segar!

 Spirulina Cream
Chocolate
Truffles

BAHAN-BAHAN :
Isi :
- 2 cangkir kacang mede, direndam ⠀
- 1 sendok makan Spirulina Burst Organik ⠀
- 1/2 cangkir sirup beras malt ⠀
- 1 sendok teh ekstrak vanila
⠀
Lapisan Cokelat:
- 1 cangkir mentega kakao mentah ⠀
- 1 cangkir bubuk kakao mentah ⠀
- 1/2 cangkir sirup beras malt ⠀

Cara membuatnya:
Untuk isi:
- Masukkan kacang mede yang sudah basah ke dalam blender dengan sirup malt, ekstrak vanila,
dan Spirulina.
- Pindahkan ke lemari es selama 1 jam hingga mengeras.
- Ambil sendok teh dari campuran creme dan gulung menjadi bola, letakkan di atas nampan yang
dilapisi selembar kertas tahan panas.

Untuk lapisan cokelat:

- Lelehkan mentega kakao dan kemudian kocok dalam bubuk kakao dan sirup beras malt sampai
tercampur rata.
- Ambil bola-bola spirulina krim dan taruh satu per satu ke dalam campuran cokelat dan
gulingkan dengan lembut untuk melapisi.
- Tempatkan bola yang dilapisi pada baki bergaris dan lanjutkan sampai semua truffle tertutup.
-Pindah ke lemari es selama 30-45 menit sampai cokelat telah matang, lalu keluarkan untuk
dinikmati.
 Masker Wajah Spirulina
Buatan Rumah untuk Kulit
Bersinar
Cara terbaik untuk mencapai kulit yang jelas dan bercahaya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya
nabati yang mengandung vitamin, lemak sehat, mineral, dan serat. Namun, tidak ada salahnya untuk
menggunakan masker wajah alami yang terbuat dari makanan super setiap saat!
Masker wajah superfood buatan rumah ini hanya mengandung tiga bahan, yang membuatnya menjadi
resep terbaik yang membutuhkan persiapan minimal atau waktu pembersihan. Ini fitur spirulina, yang
merupakan ganggang biru-hijau yang membantu mendukung kesehatan dan penampilan keseluruhan kulit.

Manfaat Spirulina untuk Kulit

Spirulina adalah ganggang yang dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk. Ketika
dioleskan, ia memberikan nutrisi pada kulit karena mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin, mineral,
asam amino dan antioksidan. Tanpa nutrisi ini, sel-sel kulit Anda tidak dapat regenerasi. Berikut adalah
manfaat utama spirulina yang menjadikannya makanan super yang ideal untuk dimasukkan dalam resep
masker wajah buatan rumah Anda.

GLA (Gamma-linolenic acid)

Asam gamma linolenat adalah asam lemak esensial omega 6 yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
menghasilkan membran sel yang sehat - termasuk sel kulit Anda. Semakin sehat sel-sel kulit Anda, kulit
Anda akan terlihat lebih cerah, lebih terhidrasi, dan awet muda.

Vitamin Antioksidan A, C dan E

Vitamin antioksidan, C, dan E membantu melindungi kulit terhadap kerusakan permanen yang dapat
disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah racun yang ditemukan di lingkungan kita dan dalam
produk perawatan kulit yang diproduksi secara kimia yang merusak sel-sel kulit. Mereka juga dapat
berkontribusi untuk mempercepat proses penuaan dan mempromosikan penampilan garis-garis halus dan
kerutan. Dengan menerapkan vitamin A, C dan E ke kulit Anda, Anda akan menjaga sel-sel kulit Anda sehat
dan melawan radikal bebas yang berkontribusi pada kulit yang lebih cerah dan terlihat lebih muda.

Karotenoid
Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan. Spirulina mengandung beberapa
karotenoid, seperti astaxanthin. Astaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam ganggang dan
telah dipelajari secara luas karena kemampuannya untuk membantu mengurangi garis-garis halus dan
kerutan dan meningkatkan penampilan keseluruhan warna kulit dan tekstur.

Asam amino
Spirulina juga kaya akan asam amino, yang merupakan bahan pembangun protein. Protein adalah
makronutrien yang membentuk sel-sel kulit. Karena sel-sel kulit Anda selalu memperbaiki dan beregenerasi,
penting untuk memastikan produk perawatan kulit alami Anda mengandung asam amino.

Sumber Klorofil Yang Sangat Baik

Klorofil adalah pigmen hijau yang memberi tanaman warna hijau khasnya. Ini sangat kaya akan
magnesium, yang merupakan mineral yang telah terbukti mengurangi penampilan keriput dan juga dapat
membantu menghilangkan ruam. Klorofil memiliki sifat pembersihan alami, yang dapat membantu
membersihkan kulit dari racun berbahaya.
 Spirulina &
Madu Masker
Wajah

Anda akan perlu:

- ½ sdt Spirulina Bubuk The Little Herbalist atau 2 kapsul
- ¼ sdt air yang disaring
- ¼ sdt madu mentah

Cara membuatnya:
Kami merekomendasikan Organik Spirulina dari The Little Herbalist karena bebas bahan kimia dan
pestisida, yang merupakan dua bahan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada kulit.

- Dalam mangkuk kecil, campurkan spirulina dan air.

- Tambahkan sedikit air yang disaring untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
- Aduk madu dan letakkan di atas kulit yang telah dibersihkan.
- Biarkan mengering dan menyerap ke dalam kulit selama lima belas menit sebelum dibilas.
- Ikuti dengan toner dan pelembab alami favorit anda. Nikmati!

littleherbalist.com
little_herbalist
TheLittleHerbalist