Resep smoothies buah segar yang bisa

memutihkan kulit dari dalam

1. Smoothie timun

Timun bisa mendinginkan kulit karena bersifat antiradang. Selain itu, timun kaya serat serta
vitamin A dan C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein khusus
yang membuat kulit tampak halus dan kenyal. Timun juga tinggi akan kalium yang sangat
penting untuk menghidrasi kulit.

Yang Anda perlukan:

1 buah timun yang sudah dikupas dan dipotong-potong kecil

1 gelas air kelapa
gelas potongan melon
gelas potongan pepaya
1 buah lemon ukuran kecil, kupas, bagi empat bagian
Beberapa buah es batu

Cara membuat:

Masukan timun, air kelapa, melon, pepaya, lemon, an es batu ke dalam blender. Haluskan
hingga teksturnya rata. Sajikan selagi dingin.

Untuk hasil yang terbaik, dinginkan semua bahan sebelum diolah.

2. Smoothie kale-blueberry

Kale dan blueberry dipersenjatai oleh antioksidan yang mampu melawan penuaan dini akibat
paparan radikal bebas. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan
produksi kolagen sehingga mengenyalkan tekstur dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

1 gelas air kelapa

1 ikat kale
150 gram blueberry segar atau frozen
1 buah jeruk dikupas
2 buah kacang Brazil

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum
selagi dingin.

3. Smoothies mangga-stroberi
 Buah mangga dan stroberi sama-sama diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat
menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat merupakan
sumber lemak sehat yang dapat melarutkan vitamin A dan E agar terserap lebih baik di dalam
tubuh. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin B5 yang bermanfaat untuk
menjaga kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga tekstur kulit tetap sehat, mencegah pengeriputan,
dan menjauhkan Anda dari paparan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Yang Anda perlukan:

150 gram stroberi segar atau beku

165 gram mangga segar atau beku
1 buah alpukat
cangkir santan
Kurang lebih 10 biji almond

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum
selagi dingin.

4. Tropical fruit smoothies dengan air kelapa

Nanas mengandung vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan elastin, dua
komponen penting untuk mengencangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandung
mineral tembaga (copper) yang membantu produksi pigmen kulit. Adanya campuran air kelapa
dalam smoothies ini secara alami akan membantu menghidrasi kulit agar senantiasa kenyal dan
lembap.

Yang Anda perlukan:

113 gram yogurt

gelas air kelapa
80 gram mangga yang sudah dibekukan
80 gram nanas yang sudah di potong dadu
buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum
selagi dingin.

5. Smoothie strawberry-pisang

Untuk mendapatkan kulit yang putih sehat bercahaya, smoothies pisang dan strawberry ini
adalah jawabannya.
 Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang secara alami membantu pembentukan kolagen.
Buah merah asam ini juga mengandung antioksidan likopene yang bermanfaat untuk
melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas akibat radiasi sinar matahari.

Sementara itu, pisang mengandung kalium yang membantu melancarkan sirkulasi oksigen di
dalam tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik menuju kulit dapat membantu
melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandung silikon alami yang berperan
penting untuk pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

113 gram greek yogurt

60 ml susu putih tawar (atau pengganti susu)
1 sendok makan chia seed
5-6 buah strawberry beku
buah pisang

Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum
selagi dingin.