NAMA : AHMAD SYARIFUDIN ZULKIFLI

KELAS : XII-MULTIMEDIA

KESEHATAN MENTAL

Mengapa menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan? Ternyata

beberapa aspek penting dipengaruhi oleh kondisi kesehatan mental sehingga
menjaga agar tetap normal perlu dilakukan.

Kesehatan mental mencakup beberapa hal seperti kenyamanan emosional, psikologi dan
hubungan sosial. Ketiga aspek tersebut dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir,
merasakan dan bertindak. Selain itu juga mempengaruhi cara mengatasi stress, menjalani
hubungan dengan orang lain dan membuat keputusan. Kesehatan mental merupakan hal yang
penting mulai dari anak-anak, remaja hingga dewasa.
Merupakan hal yang sulit untuk membedakan kesehatan mental normal dengan penyakit
mental karena tidak ada tes yang mudah untuk menunjukkan ada yang salah. Gangguan
kesehatan mental tidak seperti gangguan pada fisik yang dapat langsung diobati berdasarkan
tanda dan gejala, tetapi berdasarkan seberapa besar kondisi mempengaruhi kehidupan sehari-
hari. Berikut beberapa hal yang dapat terpengaruh:

 Tingkah laku. Perubahan tingkah laku dapat terjadi seperti konsumsi telalu banyak
alcohol.

 Perasaan. Terkadang kondisi kesehatan mental yang terganggu ditandai dengan

timbulnya kesedihan yang mendalam atau berkelanjutan.

 Cara pikir

Kapan Seseorang Butuh Terapi?

Setiap kondisi kesehatan mental memiliki tanda dan gejala sendiri. Namun, secara umum
bantuan professional mungkin dibutuhkan jika seseorang mengalami:

 Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur

 Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau kegiatan sehari-hari

  Mengalami kecemasan yang berlebihan

 Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan

 Berpikir atau berbicara tentang bunuh diri

 Penyalahgunaan obat-obatan

 Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau kemarahan yang berlebihan
atau bahkan melakukan perilaku kekerasan

Umumnya seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental akan menganggap tanda
dan gejala yang dialami adalah normal. Selain itu, mereka juga akan merasa malu atau takut
saat harus melakukan perawatan.

Bagaimana Mencegah Gangguan Kesehatan Mental?

Stress adalah penyebab yang sering dikaitkan pada seseorang yang mengalami gangguan
kesehatan mental. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress:

 Melakukan Aktifitas Fisik Secara Rutin

Semua bentuk aktifitas fisik dapat berguna sebagai penghilang stress. Aktifitas fisik
dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan
rasa nyaman. Olahraga juga dapat membuat membuat seseorang berfokus pada
gerakan, meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaaan buruk.

 Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri sendiri.
Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

 Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat

Beberapa orang mengatasi stress dengan mengkonsumsi terlalu banyak kafein,
alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi
kesehatan.

 Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan
menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stress. Meditasi dapat
memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.
  Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan
fisik secara positef pada tubuh.

 Memiliki Orang Terdekat

Ketika seseorang merasa stress maka biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya
menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress.

 Melakukan Yoga
Yoga merupakan kegiatan penghilang stress yang populer. Gerakan yoga menyatukan
fisik dan mental yang dapat membantu seseorang mendapatkan kedamaian.

 Memiliki Tidur yang Cukup

Stress akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Namun, tidur adalah waktu
ketika otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi
suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Miliki tidur
yang berkualitas dengan merilekskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik
yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan
aromaterapi.

Berkonsultasilah dengan profesional ketika merasa mengalami perubahan pada kepribadian

atau kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan terapi yang tepat dalam mengatasi penyebab
stress dan gangguan kesehatan mental.

SUMBER : https://vivahealth.co.id/article/detail/13399/kesehatan-mental