Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah aspek yang tak kalah penting dari kesehatan fisik. Sebagaimana
tubuh kita memerlukan perawatan dan perhatian, demikian juga pikiran dan perasaan kita.
Kesehatan mental yang baik memiliki dampak positif pada kualitas hidup, produktivitas, dan
hubungan sosial seseorang. Sehat dan juga sakit merupakan kondisi biopsikososial yang erta
kaitannya dalam kehidupan manusia. Pengenalan konsep sehat dan sakit, baik secara fisik
maupun psikis merupakan bagian dari pengenalan manusia terhadap kondidi dirinya dan
bagaimana adaptasi dirinya dengan lingkungan sekitar.

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental merujuk pada keadaan pikiran dan perasaan seseorang. Ini mencakup
bagaimana seseorang merasa tentang diri mereka sendiri, cara mereka mengatasi stres,
berinteraksi dengan orang lain, dan menghadapi tantangan hidup. Masalah kesehatan mental
dapat mempengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia jenis kelamin, rasa tau latar belakang.
Tidak ada yang kebal terhadap masalah Kesehatan mental. Kesehatan mental yang baik tidak
hanya tentang ketiadaan gangguan mental, tetapi juga tentang kemampuan seseorang untuk
merasa bahagia, merasa baik, dan menjalani hidup dengan positif. Pribadi yang normal/
bermental sehat adalah pribadi yang menunjukkan tingkah laku yang dapat diterima
masyarakat, sikap serta pola hidupnya sesuai dengan norma pada kelompok masyarakat
sehingga terdapat interaksi personal & interpersonal yang memiliki nilai positif.

Konsep yang salah Mengenai Kesehatan Mental

Selama ini masih banyak mitos dan anggapan Masyarakat bahwa Kesehatan atau gangguan
mental adalah herediter atau diturunkan, tidak dapat disembuhkan, gangguan yang muncul
secara tiba-tiba, merupakan aib bagi keluarga dan lingkungan sekitarnya. Pada dasarnya
setiap individu memerlukan perawatan Kesehatan mental pada suatu waktu dalam hidupnya,
saat menghadapi stress berat, kehilangan yang mendalam atau masalah hubungan. Kesehatan
mental perlu diperhatikan sepanjang waktu bukan hanya ketika hanya ada masalah melainkan
ketika individu tersebut sedang merasa baik-baik saja atau ketika merasa bahagia guna dapat
meluapkan perasaanya pada saat itu.

Dampak Kesehatan Mental yang Buruk

Kesehatan mental yang buruk dapat memiliki dampak yang serius pada kehidupan seseorang.
Ini dapat menyebabkan masalah fisik, seperti gangguan tidur, penurunan sistem kekebalan
tubuh, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, kesehatan mental yang buruk juga
dapat memengaruhi produktivitas, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Tak hanya itu Kesehatan mental yang buruk dapat meningkatkan resiko bunuh diri. Orang
dengan depresi atau gangguan mental lainnya mungkin merasa putus asa dan berpikir untuk
mengakhiri hidup mereka dan ini adalah situasi yang mendesak dan memerlukan perhatian
segera. Beberapa orang mencoba mengatasi masalah kesehatan mental mereka dengan
penyalahgunaan zat seperti Alkohol atau obat-obatan terlarang dan ini hanya akan
memperburuk masalah dan dapat mengakibatkan depedensi pada obat-obatan tersebut.

Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental

Jangan ragu untuk berbicara: Jika anda mengalami masalah kesehatan mental, jangan ragu
untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental.
Berbicara tentang perasaan dan pikiran anda dapat membantu anda merasa didengar dan
didukung.

Lakukan olahraga: Aktivitas fisik teratur dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang
dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress serta membantu tubuh anda agar
menjadi lebih bugar dan prima.

Kelola stres: Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau
aktivitas hobi yang anda nikmati, itu akan membantu anda lebih rileks dan mengurangi stress.

Jaga pola tidur dan makan: Pola tidur dan pola makan yang seimbang dapat berkontribusi
pada kesehatan mental yang baik serta asupan makanan yang seimbang dan bergizi akan
membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit. Hindari bergadang atau tidur
larut malam, karena akan membuat badan cepat lelah dan emosi tidak stabil sehingga dapat
memicu stress dan akan berdampak terhadap lingkungan dan orang-orang sekitar.

Tetap terhubung dengan teman dan sang pencipta: Jaga hubungan sosial yang positif dengan
orang-orang di sekitar anda akan mendukung pengelolaan stress dan lebih mudah untuk
bersosialisasi dengan teman dan keluarga untuk memberikan dukungan emosional. Perbanyak
ibadah dan mendekatkan diri dengan sang pencipta akan membantu anda lebih mawas diri
dan lebih bersyukur serta semangat untuk menjalani kehidupan.

Kesimpulan
Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan. Merawat
kesehatan mental Anda adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih bahagia dan
produktif. Jangan ragu untuk mencari dukungan jika Anda menghadapi masalah kesehatan
mental. Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental yang buruk dapat diatasi dengan
perawatan yang tepat. Banyak orang yang mengalami masalah Kesehatan mental telah
berhasil pulih dan hidup dengan Bahagia dan produktif setelah menerima dukungan medis
dan psikologis yang sesuai. Semakin kita memahami dan mendukung Kesehatan mental,
semakin baik kita dapat merawat diri sendiri dan orang-orang sekitar.