Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat
pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis,
sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku. Kesehatan mental yang
baik juga membantu menentukan cara mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan
membuat sebuah pilihan. Jika kesehatan mental terganggu, pikiran, suasana hati, dan perilaku
akan terpengaruh sehingga kondisi fisik dan kualitas hidupmu akan menurun., Untuk mengetahui
lebih jauh mengenai kesehatan mental, mari simak artikel berikut.

Kesehatan mental akan berdampak pada kesehatan fisik dan kehidupan sosial. Seperti kata
pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, seseorang yang sehat mental
terbukti berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti antara lain stroke, diabetes tipe 2,
penyakit lambung dan penyakit jantung. Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi
dengan baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat dan lebih mampu memberikan
kontribusi yang positif kepada komunitas atau orang-orang di sekitarnya.

Peringatan Dini saat Kesehatan Mental Terganggu

Kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja,
dewasa dan lanjut usia, sehingga menjaga mental dan pikiran agar tetap sehat adalah bagian
penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Banyak faktor yang
berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental yaitu faktor biologis, problem psikologis,
pengalaman hidup maupun riwayat keluarga. Suatu hal yang normal jika dalam satu fase
kehidupan seseorang orang mengalami masalah kesehatan mental karena problem psikososial
adalah bagian dari kehidupan manusia, yang lebih utama adalah bagaimana sahabat Hermina
mengetahui secara awal / dini jika diri sendiri atau keluarga atau sahabat atau di lingkungan
mulai menunjukkan gejala suatu gangguan mental / psikis dan segera berkonsultasi, karena
pengobatan gangguan mental / psikis secara awal akan memberikan hasil yang lebih baik
daripada jika terlambat berkonsultasi atau berobat.

Orang yang dikenal mengalami suatu problem psikologis, ada sejumlah perilaku yang
menandainya, Mengalami satu atau lebih perasaan atau perilaku berikut ini menjadi tanda awal
atau dini kemungkinan adanya gangguan mental :

1. Gangguan atau perubahan pola tidur atau makan ( berkurang / berlebihan )

2. Sulit fokus, menjadi mudah lupa sehingga terjadi penurunan kualitas hidu secara
bermakan di kantor (termasuk fungsi sebagai ibu rumah tangga) atau sekolah (nilai
akademik menurun).
 3. Banyak keluhan fisik ( pusing, leher kaku, sesak, linu-linu, perut panas, lemas, mual dll )
yang jika minum obat membaik tetapi kambuh lagi terutama jika sedang stres.
4. Overthinking, cemas, khawatir yang berlebihan, takut, gelisah atau bingung
5. Emosi menjadi labil, mudah marah, jengkel,atau sedih
6. Melukai diri sendiri, membanting barang, berteriak
7. Menarik diri dari lingkungan sosial, keluarga dan aktivitas sehari-hari
8. Mudah lelah, tidak punya semangat, puus asa
9. Merokok dan minum alkohol lebih dari biasanya sampai menggunakan obat-obatan
terlarang
10. Hubungan dengan keluarga atau teman terganggu.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Perlu menjaga kesehatan mental sehingga dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam
keluarga dan masyarakat. Berikut hal yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berusaha selalu berpikiran positif dalam segala situasi dan kondisi

2. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang
lain.
3. Perlakukan dirimu seperti halnya memperlakukan orang lain yang disayangi.
4. Melakukan kesenangan / hobby adalah cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri,
misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
5. Life style yang baik dan seimbang ( makan sehat, olah raga rutin, tidur cukup, me time )
6. Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintaidiri sendiri
7. Kembangkan potensi yang dimiliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
8. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
9. Lakukan relaksasi dengan meditasi atau teknik mindfulness.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan
harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dipaparkan
di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosialmu selalu dalam kondisi yang baik.

Jika anda merasa mengalami tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat
yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk konsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa
di RS Hermina Pandanaran. Dengan penanganan yang tepat, gangguan kesehatan mental akan
bisa dikendalikan dan dapat menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.