Kamis, 21 Juli 2022 16:03 WIB

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/362/mengenal-pentingnya-kesehatan-mental-pada-
remaja#:~:text=Kesehatan%20mental%20merupakan%20kondisi%20dimana,menghasilkan%2C
%20serta%20mampu%20memberikan%20kontribusi

Mengenal Pentingnya Kesehatan Mental pada

Remaja
Elsa Savitrie, SKM, M.Kes - RSUP dr. Mohammad Hoesin Palembang

Kena mental lu…

Kata-kata itu sering terdengar pada anak-anak remaja zaman sekarang, untuk membully maupun
melamahkan lawan bicara. Namun hal ini sepertinya sudah menjadi trend di kalangan remaja
sekarang.
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang
besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa
kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.
Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan
mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain,
membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
 
Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari
dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi
tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif
dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Gejala Gangguan Mental
Berikut adalah beberapa gejala atau tanda penyakit mental yang mungkin terjadi pada
anak :
1. Perubahan perilaku
Ini merupakan tanda munculnya penyakit mental pada anak yang tergolong mudah Anda sadari
melalui aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di sekolah. Ketika anak menjadi lebih sering
bertengkar, cenderung kasar, hingga berkata kasar yang menyakitkan orang lain padahal
sebelumnya tidak, Anda perlu curiga. Tak hanya itu saja, Anda juga mungkin melihat perubahan
perilaku anak seperti menjadi lebih mudah marah dan merasa frustasi.
2. Perubahan mood
Tanda penyakit mental lainnya adalah mood atau suasana hati anak yang berubah secara tiba-
tiba. Kondisi ini bisa berlangsung sebentar hingga dalam jangka waktu yang tidak menentu.
Tentunya, hal ini bisa mengakibatkan masalah pada hubungan dengan keluarga serta teman
sebaya. Ini merupakan gejala umum dari depresi, ADHD, hingga kelainan bipolar.
3. Kesulitan berkonsentrasi
Anak-anak yang menderita gangguan mental cenderung sulit fokus atau memperhatikan dalam
waktu yang lama. Selain itu, mereka juga memiliki kesulitan untuk duduk diam dan membaca.
Tanda penyakit mental yang satu ini dapat menyebabkan menurunnya performa di sekolah juga
perkembangan otaknya.
4. Penurunan berat badan
Tahukah Anda bahwa gangguan mental juga dapat memengaruhi kondisi fisik anak? Tak hanya
karena penyakit fisik, berat badan yang menurun drastis juga bisa menjadi tanda penyakit mental
anak. Gangguan makan, stres, hingga depresi dapat menjadi penyebab anak kehilangan nafsu
makan, mual, dan muntah yang berkelanjutan.
5. Menyakiti diri sendiri
Perhatikan saat anak sering mengalami kekhawatiran serta rasa takut berlebih. Perasaan ini dapat
berujung pada keinginannya untuk menyakiti diri sendiri.
Biasanya, ini menjadi akumulasi dari perasaan stres serta menyalahkan diri sendiri karena
gangguan mental juga mengakibatkan anak sulit mengelola emosi. Ini juga menjadi tanda
gangguan mental pada anak yang perlu Anda cermati karena tidak menutup kemungkinan
berujung pada percobaan bunuh diri.
6. Muncul berbagai masalah kesehatan
Penyakit atau gangguan mental juga dapat ditandai dengan masalah pada kesehatannya, misal
anak mengalami sakit kepala dan sakit perut yang berkelanjutan.
7. Perasaan yang intens
Anak-anak kadang menghadapi perasaan takut yang berlebihan tanpa alasan. Tanda gangguan
mental pada anak ini seperti menangis, berteriak atau mual disertai dengan perasaan sangat
intens. Perasaan ini pun dapat menyebabkan efek seperti kesulitan bernapas, jantung berdebar
atau bernapas dengan cepat, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ciri-ciri Kesehatan Mental Yang Baik
Anak remaja dengan kesehatan mental yang baik seringkali memiliki ciri-ciri sebagai berikut :
1.      merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan menikmati hidup
2.      bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan
3.      memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman
4.      melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat
5.      terlibat dalam kegiatan
6.      memiliki rasa pencapaian
7.      bisa bersantai dan tidur nyenyak
8.      merasa nyaman di komunitas mereka.
 
Mempromosikan Kesehatan Mental bagi Remaja
Cinta dan dukungan serta hubungan yang kuat dengan keluarga dan orang-orang terdekat dapat
memiliki pengaruh langsung dan positif pada kesehatan mental bagi remaja. Bahkan, hubungan
emosional yang baik dapat mengurangi kemungkinan remaja mengalami masalah kesehatan
mental
Promosi kesehatan mental bertujuan untuk mempromosikan kesehatan mental yang positif. Cara
yang dapat dilakukan adalah dengan meningkatan kesejahteraan psikologis, kompetensi,
ketahanan manusia, serta menciptakan kondisi dan lingkungan hidup yang mendukung (WHO,
2002). Promosi kesehatan mental dapat dilakukan dengan mengumpulkan data terkait insidensi
gangguan tersebut supaya masyarakat meningkat kesadarannya dan mendapat pengetahuan
terkait permasalahan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mempromosikan kesehatan mental bagi remaja dan
meningkatkan kesejahteraannya :
1.      Tunjukkan cinta, kasih sayang, dan perhatian pada anak remaja Anda.
2.      Tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang terjadi dalam kehidupan anak Anda.
Pujilah upaya anak serta poin bagus dan prestasi mereka. Hargai ide dan pendapat anak Anda.
3.      Nikmati menghabiskan waktu bersama dengan anak Anda, dan juga sebagai sebuah
keluarga.
4.      Dorong anak untuk berbicara tentang perasaannya dengan Anda. Penting bagi anak untuk
merasa bahwa mereka tidak harus melalui segala sesuatunya sendiri dan bahwa Anda dapat
bekerja sama untuk menemukan solusi untuk masalah.
5.      Tangani segera masalah saat mereka muncul, daripada membiarkannya menumpuk.
6.      Bicaralah dengan anggota keluarga terpercaya, teman, orang tua atau guru lain jika Anda
memiliki kekhawatiran. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan, bicarakan
dengan dokter umum atau profesional kesehatan lainnya mengenai kondisi mental anak.
Kesehatan fisik adalah bagian besar dari kesehatan mental. Untuk membantu anak tetap sehat
secara emosional dan fisik, dorong anak Anda untuk melakukan hal berikut:
1.      Tetap aktif. Kebugaran fisik akan membantu anak tetap sehat, memiliki lebih banyak
energi, merasa percaya diri, mengelola stres dan tidur nyenyak.
2.      Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan yang sehat.
3.      Tidur teratur yang cukup. Tidur yang berkualitas akan membantu anak untuk mengelola
kehidupan yang sibuk, stres dan tanggung jawab.
4.      Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya.
Upaya Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja
Berbicara dari hati ke hati dengan anak remaja Anda tentang kondisi dan kesehatan mentalnya
adalah langkah awal yang perlu Anda lakukan sebagai orangtua. Jika Anda mengkhawatirkan
kesehatan mental anak, mulailah dengan mengajaknya berbicara. Berbicara dengan anak tentang
bagaimana perasaan mereka menunjukkan bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa Anda,
sebagai orangtua, peduli. Selain itu, anak juga mungkin memerlukan bantuan Anda untuk
mendapatkan dukungan profesional.
Berikut adalah beberapa ide untuk mendorong anak remaja berbicara dengan Anda tentang
perasaan mereka:
·         Katakan bahwa bahkan orang dewasa pun memiliki masalah yang tidak dapat mereka
selesaikan sendiri. Tunjukkan bahwa lebih mudah untuk mendapatkan bantuan jika Anda
memiliki dukungan orang lain.
·         Beri tahu anak Anda bahwa bukan hal yang aneh jika anak muda merasa khawatir, stres,
atau sedih. Juga beri tahu mereka bahwa membuka pikiran dan perasaan pribadi bisa
menakutkan.
·         Beri tahu anak Anda bahwa membicarakan suatu masalah sering kali dapat membantu
meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan membuat perasaan menjadi lebih jelas.
Seseorang dengan pengalaman yang lebih banyak atau berbeda – seperti orang dewasa –
mungkin dapat menyarankan opsi yang belum terpikirkan oleh mereka.
·         Sarankan beberapa orang lain yang dapat diajak bicara oleh anak Anda jika mereka tidak
ingin berbicara dengan Anda – misalnya, bibi atau paman, teman keluarga dekat, pelatih
olahraga atau pemuka agama terpercaya, orang yang lebih tua atau dokter umum.
·         Beri tahu anak Anda bahwa berbicara dengan dokter umum atau profesional kesehatan
lainnya bersifat rahasia. Para profesional ini tidak dapat memberi tahu orang lain, kecuali mereka
mengkhawatirkan keselamatan anak Anda atau keselamatan orang lain.
·         Tekankan bahwa anak Anda tidak sendirian. Anda akan berada di sana kapan pun mereka
siap untuk berbicara.
·         Jika Anda menyampaikan kekhawatiran kepada anak Anda, mereka mungkin menolak
bantuan apa pun atau mengatakan tidak ada yang salah. Banyak anak muda tidak mau mencari
bantuan sendiri. Jadi, Anda mungkin perlu mengatakan bahwa Anda khawatir tentang mereka
dan akan mencoba untuk mendapatkan nasihat profesional. Sebaiknya dorong anak untuk ikut
bersama.
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------
 
Referensi :
WHO. (2002). Prevention and promotion in mental health. Mental health: evidence and research.
Geneva: Department of Mental Health and Substance Dependence.
https://www.halodoc.com/artikel/ini-6-gangguan-mental-yang-muncul-di-masa-remaja
https://www.merdeka.com/jatim/pentingnya-kesehatan-mental-bagi-remaja-yang-perlu-
diketahui-baca-selengkapnya-kln.html
https://hellosehat.com/parenting/kesehatan-anak/penyakit-pada-anak/tanda-penyakit-mental-
pada-anak/