Kesehatan Mental Bagi Remaja

WHO memberikan pengertian tentang sehat sebagai suatu keadaan fisik, mental, dan sosial yang
lengkap sejahtera dan tidak semata-mata karena tidak adanya penyakit atau kelemahan. Definisi ini
semakin menjelaskan bahwa kesehatan mental merupakan bagian dari kesehatan. Kesehatan mental
juga sangat berhubungan dengan kesehatan fisik dan perilaku.

Masa remaja adalah masa yang ditandai oleh perkembangan yang pesat dari aspek psikologi.
Kondisi ini mengakibatkan beberapa masalah bagi remaja dalam kesehatan mental bagi setiap
remaja karena setiap remaja mempunyai problem dalam kehidupannya sehingga mereka harus
memecahkan masalah, dalam pemecahan masalah bagi mereka kesehatan mental sangat diperlukan
karena sangat berpengaruh dengan mental yang sedang pada masa berkembangnya.

Ada beberapa penyebab gangguan mental pada remaja :

1. Berkelahi dengan teman
2. Mempunyai masalah dengan orang tua atau keluarga
3. Ketakutan dan rasa cemas saat berada di lingkungan masyarakat
4. Memiliki trauma yang susah untuk dilupakan
5. Terlalu banyak pikiran dalam hal pendidikan maupun dimasyarakat
6. Terlalu banyak berpikir berlebihan
7. Merasa bersedih, putus asa, menyalahkan diri sendiri dan tidak berguna
8. Tidak bisa memahami dalam setiap situasi
9. Mengurung dirinya sendiri
10. Tidak bisa mengatasi masalah disetiap hari

Beberapa cara untuk mengatasi kesehatan mental bagi remaja yang bisa diterapkan untuk
meningkatkan kesehatan bagi remaja dalam mengatasi setiap masalah yang mereka miliki,
beberapa cara untuk mengatasi remaja yang stres atau masalah kecemasan, sebagai berikut :
1. Menjaga pola tidur
2. Mengatakan hal yang positif untuk diri sendiri
3. Fokus pada kegiatan dalam satu waktu
4. Berolahraga
5. Terbuka dengan orang
6. Memiliki gaya hidup yang sehat
7. Mengekspresikan diri
8. Selalu bersyukur dengan apa yang dimiliki
9. Melakukan hal baru
10. Berkumpul dengan orang yang mendukungmu

Kesehatan mental sangat berpengaruh dengan caramu untuk merawat diri, dengan melakukan
kehidupan sehat, makan beragam makanan sehat, olahraga, istirahat, dan minum air putih, serta
menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman keras, melakukan hal yang
merugikan orang lain.
 Daftar Pustaka
American Psychiatric Association (2018). What is Mental Illness?. Diakses pada 27 Januari 2022
dari https://www.psychiatry.org/patients-families/what-is-mental-illnes

idai.or.id (10 September 2013) Masalah Kesehatan Mental di Era Globalisasi

Diakses pada tanggal 27 Januari 2022 dari
https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/masalah-kesehatan-mental-remaja-di-era-glo
balisasi

popmama.com (13 Juni 2020) Tips Mengatasi Kesehatan Mental pada Remaja
Diakses pada tanggal 27 Januari 2022 dari
https://www.popmama.com/big-kid/10-12-years-old/adinda-salsabila/tips-mengatasi-masalah-kese
hatan-mental-pada-remaja

ners.unair.ac.id (16 Oktober 2020) 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Diakses pada tanggal 27 Januari 2022 dari
http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/561-6-tips-menjaga-kesehatan-mental-
remaja

aceh.bkkbn.go.id (18 Agustus 2020) Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Remaja
Diakses pada tanggal 27 Januari 2022 dari
https://aceh.bkkbn.go.id/?p=1367