Selamat pagi, bapak dan ibu guru yang saya hormati.

Pertama-tama, marilah kita panjatkan

puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas berkat rahmat-Nya saya dapat berdiri di
sini dan kita masih diberi kesehatan dan kelancaran pada pagi hari ini.
Pada kesempatan kali ini, izinkan saya untuk menyampaikan gagasan dan pesan terkait
dengan topik yang memiliki dampak yang sangat besar dalam kehidupan kita: kesehatan
mental. Kesehatan mental adalah suatu hal yang tidak kalah penting dengan kesehatan fisik
kita. Sebagaimana tubuh kita membutuhkan perawatan dan perhatian, demikian pula
dengan pikiran dan jiwa kita.
Bapak dan ibu guru yang saya hormati,
Barang kali disini ada yang masih bingung tentang pengertian kesehatan mental. Menurut
WHO (World Health Organization), kesehatan mental merupakan keadaan mental yang
memungkinkan seseorang untuk mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya,
belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya. Kesehatan mental
adalah komponen dasar kesehatan dan kesejahteraan yang mendasari kemampuan individu
untuk membangun hubungan.
Kesehatan mental bukanlah sekedar ketiadaan penyakit mental, tetapi juga mencakup
keseimbangan emosional, kestabilan psikologis, dan kemampuan untuk mengatasi
tantangan hidup dengan baik. Dalam kehidupan yang cepat dan penuh tantangan seperti
sekarang ini, menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting.
Mari kita kaji beberapa aspek penting dalam menjaga kesehatan mental.
Pertama-tama, kesadaran diri. Hal ini sangat penting bagi kita untuk mengenali dan
memahami perasaan dan emosi yang kita alami. Kita terlalu sering menekan dan
mengabaikan perasaan kita sendiri, sehingga mengakibatkan penumpukan emosi dan
pikiran negatif yang pada akhirnya dapat menjadi masalah yang lebih besar, seperti stress,
kecemasan, atau rasa tidak puas.
Contoh situasi di mana kita sering mengabaikan perasaan kita sendiri adalah ketika kita
terus-menerus mengorbakan waktu istirahat hanya untuk menyelesaikan tugas atau
memenuhi ekspektasi orang lain. Oleh karena itu, memberi waktu untuk diri sendiri adalah
langkah penting untuk menjaga kesehatan mental kita.
Kedua, dukungan sosial. Manusia adalah makhluk sosial, dan hubungan yang sehat dengan
orang lain sangat penting bagi kesehatan mental kita. Membangun dan menjaga hubungan
yang positif dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat memberikan kita dukungan
emosional yang kita butuhkan saat menghadapi tantangan hidup. Maka dari itu, jangan ragu
untuk mencari bantuan dan berbagi pengalaman dengan orang-orang terdekat ketika kita
merasa terjebak atau terlalu terbebani.
Ketiga, kehidupan yang seimbang. Ketika seseorang mencapai keseimbangan hidup yang
baik dalam aspek kehidupan mereka seperti pekerjaan, hubungan sosial, dan perawatan
diri, ini dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental. Jika kita terlalu focus pada
pekerjaan atau tugas-tugas sehari-hari, energi kita akan terkuras dan menyebabkan stress
yang berlebihan. Penting bagi kita untuk memberikan waktu untuk istirahat, hiburan, dan
aktivitas yang kita nikmati.
Terakhir, mengatasi stigma. Terdapat sejumlah orang yang enggan untuk mencari bantuan
atau berbicara tentang masalah kesehatan mental mereka, karena takut dihakimi atau
dianggap lemah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghapus stigma ini dengan
membuka percakapan yang jujur dan mendukung mereka mengenai kesehatan mental.
Kesehatan mental adalah sesuatu yang harus kita rawat dengan baik. Kita semua memiliki
peran penting dalam memelihara kesehatan mental kita sendiri serta mendukung orang lain
di sekitar kita. Mari kita bersama-sama menghapus diskriminasi terhadap masalah
kesehatan mental. Dengan saling peduli dan mendukung satu sama lain, kita dapat
menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan bahagia bagi kita semua.
Demikian yang ingin saya sampaikan. Semoga apa yang saya sampaikan dapat bermanfaat
untuk kita semua. Apabila ada tutur kata yang kurang berkenan di hati, saya mengucapkan
maaf dan untuk perhatiannya saya mengucapkan terima kasih.
 Selamat pagi, bapak dan ibu guru yang saya hormati. Pertama-tama, marilah kita
panjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas berkat rahmat-Nya saya
dapat berdiri di sini dan kita masih diberi kesehatan dan kelancaran pada pagi hari
ini.
 Kesehatan mental adalah suatu hal yang tidak kalah penting dengan kesehatan fisik
kita.
 Kesehatan mental merupakan keadaan mental yang memungkinkan seseorang untuk
mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dan bekerja dengan
baik, serta berkontribusi pada komunitasnya.
 Kesehatan mental bukanlah sekedar ketiadaan penyakit mental, tetapi juga
mencakup keseimbangan emosional, kestabilan psikologis, dan kemampuan untuk
mengatasi tantangan hidup dengan baik.
 Kita terlalu sering menekan dan mengabaikan perasaan kita sendiri, sehingga
mengakibatkan penumpukan emosi dan pikiran negatif.
 Contoh situasi di mana kita sering mengabaikan perasaan kita sendiri adalah ketika
kita terus-menerus mengorbakan waktu istirahat.
 Membangun dan menjaga hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan
komunitas dapat memberikan kita dukungan emosional.
 Ketika seseorang mencapai keseimbangan hidup yang baik dalam aspek kehidupan
mereka seperti pekerjaan, hubungan sosial, dan perawatan diri, ini dapat memiliki
efek positif pada kesehatan mental.
 Terdapat sejumlah orang yang enggan untuk mencari bantuan atau berbicara
tentang masalah kesehatan mental mereka.
 Kita semua memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan mental kita sendiri
serta mendukung orang lain di sekitar kita.
 Mari kita bersama-sama menghapus diskriminasi terhadap masalah kesehatan
mental.
 Demikian yang ingin saya sampaikan. Semoga apa yang saya sampaikan dapat
bermanfaat untuk kita semua. Apabila ada tutur kata yang kurang berkenan di hati,
saya mengucapkan maaf dan untuk perhatiannya saya mengucapkan terima kasih.