Bulu Tangkis

Bulu Tangkis merupakan salah satu cabang olahraga yang masuk ke dalam kelompok permainan
bola kecil dengan raket sebagai pemukul dan juga shuttlecock sebagai target pukul.

Perlengkapan
a. Raket
Panjang maks. 68 cm, Lebar 22 cm.
Panjang area senar 28 cm, Lebar 22 cm.
Raket bisa terbuat dari kayu atau alumunium dengan berat tidak lebih dari 150 g.
b. Kok
Terbuat dari 16 bulu yang ditancapkan ke gabus berdiam 25 - 28 mm.
Berat kok 4,74 - 5,5 g dan tinggi kok 64 - 74 mm.

Pemain
a. Tunggal
1 v 1, bisa putra/putri.
b. Ganda
2 v 2, satu tim berisi 2 putra/putri.
c. Ganda Campuran
2 v 2, satu tim berisi 1 putra dan 1 putri.

Skor
Penentuan pemenang menggunakan sistem best of three (pemenang 2 babak). Jadi, permainan
bulu tangkis berlangsung sebanyak 2 - 3 babak. Apabila pemain memenangkan 2 set secara
berturut-turut, tidak perlu ada babak ke 3.
Di tiap set, pemenangnya adalah yang mengumpulkan 21 poin terlebih dahulu. Apabila terjadi deus
(20 v 20), pertandingan dilanjutkan sampai salah satu pemain unggul 2 poin.
Jika kedudukan sama sama 29 v 29, pemain pertama yang mencapai 30 poin akan memenangkan
set. Servis pertama di babak selanjutnya dilakukan oleh pemenang.
Pada set ke 3, pemain yang mencapai 11 poin terlebih dahulu lah pemenangnya.

Lapangan
Panjang : 13,40 m
Lebar : 6,10 m
Tinggi tiang net : 1,55 m
Tinggi net : 1,52 m
Jarak garis servis depan ke net : 1,98 m
Jarak garis servis tengah ke garis samping : 3,05 m
Jarak garis servis belakang ke garis belakang : 0,76 m (ganda)
Jarak garis samping ke pinggir lapangan : 0,46 m (tunggal)
Teknik Dasar
a. Grip
Forehand grip, telapak tangan yang menghadap ke depan saat memegang raket.
Backhand grip, punggung tangan yang menghadap ke depan saat memegang raket.
b. Servis
Forehand

Backhand

c. Memukul
Lob, memukul kok agar tebang setinggi mungkin.
Drop Shot, memukul kok secara lurus agar kok jatuh di dekat net.

Drive, memukul kok secara mendatar, bisa lurus atau kesamping.

Netting/Net Drop, memukul kok agar jatuh tepat di net setelah berhasil melewatinya.

Smash, memukul kok secara keras dan menukik ke bawah.

d. Stance
Sikap berdiri dalam bulu tangkis:
- Badan bertumpu pada kedua kaki.
- Kedua kaki dibuka selebar bahu dan agak ditekuk. Bisa juga salah satu kaki ke depan dan
yang lainnya sedikit ke belakang.
- Tangan agak diangkat dan ditekuk sehingga raket sejajar dengan dada atau kepala.

Manfaat
a. Menurunkan berat badan.
b. Menaikan kinerja otak.
c. Memperkuat otot dan persendian.
d. Mampu menghilangkan stress.
e. Mencegah berbagai penyakit.