RANCANGAN MINGGUAN KOKURIKULUM OLAHRAGA

Kokurikulum : Olahraga
Kemahiran : Lari berganti-ganti
Tarikh : 10 Mac 2023 (Jumaat)
Masa : 8.30 – 9.30 pagi (60 minit)
Bilangan murid : 20 Orang
Kelas : 3 Bitara
Tajuk : Kelajuan
Objektif Pembelajaran : Di akhir pengajaran murid dapat:

i) Psikomotor
1) Melakukan larian dengan teknik lakuan yang betul dalam pelbagai jarak dengan kadar 2 daripada 4
percubaan
2) Melakukan teknik lari berganti-ganti dengan betul pada jarak 20 meter hingga 30 meter dengan kadar 2
daripada 4 percubaan.

ii) Kognitif
1) Menyatakan sekurang-kurangnya satu teknik hantaran baton dengan betul.

iii) Afektif
1) Dapat memupuk semangat kerjasama dan mempunyai perasaan seronok semasa bermain dan melakukan
aktiviti.

Elemen Merentas Kurikulum : Nilai Murni

(EMK)
Penerapan Nilai : Kerjasama, Berdisiplin
BBM/ Alatan : Kon, Skitel, Wisel, Jam randik dan Baton
 LANGKAH AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI CATATAN
Permulaan Aktiviti 1: 1) Murid dibahagikan Alatan:
(8 minit) Aktiviti lari dalam kepada 2 kumpulan Wisel
kumpulan 2) Kedua-dua diminta
untuk membuat 2 Keselamatan:
pusingan 400m dalam Padang Guru memastikan
masa 6 minit. kawasan untuk
3) Satu kumpulan lari ikut melakukan aktiviti
arah jam satu kumpulan memanaskan badan
ikut arah lawan jam. dalam keadaan selamat
4) Kumpulan yang awal dan terhindar daripada
menghabiskan pusingan KUMPULAN 1 bahaya.
akan dikira sebagai
pemenang. KUMPULAN 2
Aktiviti regangan 1) Murid berdiri dalam Nilai Murni:
bentuk ‘U’. 1) Bekerjasama
2) Guru mengetuai aktiviti
regangan. Alatan:
3) Murid melakukan 1) Kon Besar (4)
aktiviti dari kepala
hingga kaki.

PETUNJUK:

KON MURID GURU

Perkembangan Aktiviti 1: 1) Guru menyediakan 4 Alatan:

(30 minit) (ansur maju) kon A,B,C dan D seperti JOGING PECUT 1) Skitel
 Fartlek di rajah sebelah. 2) Wisel
2) Pelajar perlu membuat 4
aktiviti iaitu jalan,
joging, striding dan
B
C STRIDING
JALAN D
A
pecut.
PADANG
 A ke B = Jalan
B ke C = Joging
C ke D = Striding
D ke A = Lari pecut

3) Aktiviti ini dilakukan

selama 5 minit

Aktiviti 2 1) Kawasan yang Alatan:

Lari ikut kesesuaian digunakan adalah 1) Skitel, wisel, jam
seperti rajah sebelah. B A randik
2) Pelajar perlu berlari dari
A ke B,C,D dan Keselamatan:
membuat satu pusingan. Guru menasihati murid
3) Guru akan menunjukkan supaya murid berhati-
demo cara memulakan PADANG hati ketika berlari.
acara jarak sederhana
dan jauh. Menguji objektif
4) Guru akan memberikan psikomotor.
masa untuk pelajar
mengewal kelajuan C D
mereka secara
konsisten.
5) Pusingan 1, pelajar akan
diberikan 100 saat untuk
satu pusingan.
6) Pelajar perlu berlari 25
 saat dari B ke C, 25 saat
dari C ke D dan 25 saat
dari D ke A.
7) Guru akan meniup wisel
setiap 25 saat.
8) Pusingan kedua masa
akan dikurangkan
kepada 22 saat.
9) Pusingan ketiga masa
akan dikurangkan
kepada 20 saat.
Aktiviti 3 (a) Hantaran atas G
Teknik hantaran baton 1) Pelari dengan baton
menghayun baton
ke bawah untuk XXXXX
memukul tapak XXXX
tangan penerima XXXXXX
yang terbuka.
2) Penerima
memegang hujung Petunjuk:
baton semasa X = Pelajar
menerimanya.
(b) Hantaran Bawah = Kawasan pembelajaran
1) Pelari dengan
baton G = Guru
menghayun
baton ke atas
tangan
penerima yang
terbuka dalam
bentuk ‘V’ yang
dibentukkan
dengan ibu jari
telunjuk
penerima.
2) Penerima
memegang
bahagian
hujung baton
yang
berhampiran
dengan tangan
pelari
penghantar.
3) Penerima
mengambil alih
baton daripada
pelari yang
masuk.
 Pegang di ½
bahagian
belakang baton.
 Hujung hadapan
baton tidak
mencecah trek.
 Siku bengkok
90’
 Tangan
diluruskan
semasa
memberi baton
 Kedudukan
pemberi
berselang-seli
 Mmeberi baton
1/3 bahagian
hadapan kepada
penerima.
 Pemberian
baton berlaku
 dalam zon
pertukaran.

Gaya larian  Berdiri dengan sebelah G

 Menghantar dan kaki ke hadapan dan
menerima baton sebelah kaki ke D C B A
 Statik belakang. D C B A
menggunakan  Mencodong badan D C B A
alatan sedikit. D C B A
 4 orang satu  Menghayun tangan
kumpulan sepantas mungkin.
 Jarak antara  Apablia C mendapat Petunjuk:
murid 1 meter isyarat UP daripada D, G: Guru
C segera meluruskan ABCD : Murid
tangan kiri dan
menghulurkan ke : Arah hantaran baton
belakang separas
pinggang.
 D meluruskan tangan
kanan dan mengulurkan
baton dari atas sehingga (a)
memasuki bentuk V (di
antara ibu jaris dan jari
telunjuk C)

 Murid akan bergilir-gilir

menghantar dan G
menerima baton dalam
jarak yang telah 4 3 2 1
ditetapkan 4 3 2 1
4 3 2 1
 Setiap pelari pertama
4 3 2 1
akan meletakkan baton
 di atas tanah. Pelaro (b)
keempat akan mengutip Petunjuk:
baton dan mengulagi G: Guru
aktiviti menghantar dan 1234 : Murid
menerima baton.

Arah hantaran baton

Objektif psikomotor
 Pelari pertama dinilai.
memegang baton
dengan tangan kanan.
 Pelari kedua menerima
dengan tangan kiri.
 Pelari ketiga menerima
dengan tangan kanan
dan keempat tangan kiri. Petunjuk:
X = Murid

= Baton
= Arah hantaran baton
Kemuncak Roda impian Alatan:
(15 minit)  Murid di bahagikan  Peserta 1 setiap 1) Wisel (1)
kepada 4 kumpulan kumpulan berlari 1 2) Baton
 Berbaris di belakang pusingan 3) Skitel
kon yang telah  Menyerahkan baton
disediakan kepada peserta 2 Objektif afektif dinilai.
 Kumpulan yang  Diteruskan sehingga
menghabiskan larian kesemua murid
dahulu dikira mendapat peluang untuk
pemenang berlari
 Duduk jika sudah
berlari

Menelilingi dunia  Peserta 1 setiap

 Murid di bahagikan kumpulan berlari ke
kepada 4 hadapan mengelilingi
 Setiap kumpulan skitel
berbaris dalam satu  Berlari ke belakang
barisan. kumpulannya untuk
 Semua peserta mesti mengelilingi satu skitel
menunggu giliran di lagi
sebelah kanan  Peserta 2 akan
kumpulan masing- meruskan perlumbaan
masing setelah menerima baton
 Kumpulan yang daripada peserta 1.
berjaya menamatkan
awal dikira sebagai
pemenang.
Penutup Kelenturan badan 1. Murid berdiri dalam Alatan:
(17 minit) “Sayangi di” bentuk “U” 1) Kon besar
2. Membuat penyejukkan Nilai murni:
badan 1) Mendengar
3. Murid berdiri seluas arahan
bahu.
4. Tepuk anggota badan, Menguji objektif afektif.
tepuk tangan.
5. Tarik dan hembus nafas
sebanyak 3 kali.

Petunjuk:
= MURID
= KON

= GURU

Rumusan 1. Guru bertanya soalan Objektif kognitif dinilai

kepada murid.
- Nyatakan teknik
larian sederhana
atau jauh dari
permulaan sehingga
penamat.
- Nyatakan teknik
hantaran baton
dengan betul.
2. Murid akan
menerangkan
pembelajaran hari
tersebut.