RANCANGAN LATIHAN PENGAJARAN

Jenis Sukan :Olahraga

Acara :Lompat Jauh

Kumpulan sasar :4 Budi

Bilangan Murid :20

Tarikh :17 Mac 2020

Masa :8.00 hingga 9.00 pagi

Tempat :Landasan lompat jauh SK Jitra

Fasa Latihan :Pendaratan

Objektif :

Pada akhir P&P ini murid dijangka akan dapat :

1. Psikomotor

1.1. Melakukan pendaratan dengan teknik yang betul sekurang-kurangnya sebanyak 2 kali daripada 3 percubaan

1.2 Mengaplikasikan teknik pendaratan yang betul ketika melakukan keseluruhan fasa lompat jauh.

2.Kognitif

2.1 Menyatakan peraturan semasa melakukan pendaratan lompat jauh.

1
3.Afektif

3.1 Menunjukkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti.

Kemahiran berfikir : Membanding dan membeza.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah menyaksikan acara lompat jauh semasa pertandingan olaharaga peringkat sekolah.

Penerapan nilai : Keyakinan dan bekerjasama.

Penggabungjalinan : Sains, Matematik dan Bahasa Melayu

Alatan : Skital (4), gelung rotan (4) , Tali getah , kayu (2), kotak (2), kon (4)

2
Komponen/ Aktiviti/ Butiran Mengajar Pengelolaan Gambarajah Intensiti Catatan
masa Keterangan
Permulaan 1. Memanaskan Memanaskan badan: Semasa memanaskan badan aktiviti larian Alat bantu
badan 1. Murid membuat 2 barisan (1 pelbagai mengajar
(10 minit) barisan = 10 orang) kelajuan (ABM):
2. Murid melakukan aktiviti sebanyak 3 kon
larian pelbagai kelajuan pusingan
sebanyak 3 pusingan.
- Pusingan pertama –
perlahan
- Pusingan kedua – laju
- Pusingan ketiga – lebih laju
3. Dimulakan dengan barisan
pertama, kemudian barisan
kedua

Regangan dinamik: Semasa membuat regangan

1. Membuat bulatan dan badan
melakukan aktiviti senaman.
2. Mulakan daripada atas
hingga ke bawah.
i. Pusing kepala mengikut
arah jam sebanyak 8 kali
ii. Tarik tangan secara
berselang seli sebanyak 8
kali
iii. Tarik siku sebanyak 8 kali
iv. Sentuh lutut secara
bersilang sebanyak 8 kali

3
 v. Jengket kaki sebanyak 8 kali Petunjuk:
vi. Tarik nafas sebanyak 3 kali.
= murid

= guru
Aktiviti Kedudukan semasa penerangan Aktiviti squad Alat bantu
Kemahiran 1. Pengenalan isi 1. Guru akan menerangkan dan demonstrasi: dilakukan mengajar
pelajaran kemahiran dalam fasa lompat sebanyak 3 (ABM):
(25 minit) jauh yang akan dipelajari pada set selama 10 Tali getah,
hari ini iaitu fasa pendaratan saat kayu, kon

2. Guru menunjukkan teknik

mendarat kepada murid

3. Murid mendengar penerangan

guru dengan teliti dan
memerhatikan gaya guru Latih tubi 1:
dengan baik

4. Secara berpasangan, murid

melakukan gaya squad selama
10 saat sebanyak 3 set

5. Murid dikehendaki melakukan

aktiviti melunjur tangan ke
hadapan

2. Aktiviti 1: Aktiviti 1. Murid dibahagikan kepada 4

teknik kumpulan
pendaratan
2. Murid pertama dari setiap
kumpulan berlari dan Semasa latih tubi 2:

4
 melompat ke arah tali getah
yang diikat pada kayu pada
ketinggian 2 meter

3. Murid balik semula ke

kumpulan masing-masing dan
aktiviti diteruskan oleh murid
kedua dan seterusnya

4. Aktiviti diteruskan dengan

menambah ketinggian tali
getah kepada 3 meter

3. Aktiviti 2: Aktiviti 1. Murid dibahagikan kepada 4

latihan fasa kumpulan Aktiviti Alat bantu
pendaratan Ansur maju 1: lompatan mengajar
2. Murid pertama dari setiap tanpa (ABM):
kumpulan dikehendaki berlari halangan, Kotak, kon
sejauh 10 meter dan melompat berlangan
(tanpa halangan) serta diulang
mendarat dengan teknik sebanyak 5
pendaratan yang betul kali

3. Aktiviti melompat diteruskan

oleh murid dengan melompat
melepasi sebuah kotak.

4. Aktiviti diulang dengan

menambah bilangan kotak

Permainan Permainan 1. Murid dibahagikan kepada 2 Aktiviti Alat bantu

kumpulan (satu kumpulan diulang mengajar
Kecil Jangan Lupa v
seramai 10 orang). sebanyak 3 (ABM) :
( 10 Minit ) Daratan 2. Murid dikehendaki beratur kali dengan Gelung

5
 membuat satu barisan jarak larian rotan, kon
3. Murid berlari dan melompat yang berbeza
menggunakan 1 kaki ke dalam
gelung rotan.
4. Kemudian, murid mendarat di
bahagian luar gelung rotan
dengan menggunakan 2 kaki.
5. Murid perlu bengkokkan lutut
dan luruskan tangan ke
hadapan
6. Aktiviti diulang sebanyak 3
kali dengan menambahkan
jarak larian.
7. Murid yang melakukan
kesalahan ketika mendarat
akan disingkirkan.
8. Kumpulan yang sedikit murid
disingkirkan adalah
pemenang.

Penutup 1. Menyejukkan Guru membimbing murid Berselerak di ruang / kawasan

Badan melakukan perkara-perkara yang dihadkan.
( 5 minit )
berikut sambil mengira sehingga
empat setiap satu perlakuan
secara dinamik:
v v v
1. Angkat kaki kanan dan
pusingkan megikut arah jam. v v
Lakuan sebaliknya. v
2. Luruskan tangan kanan dan v
v v v
tarik hujung jari-jari dengan
tangan kiri. Lakukan
sebaliknya.
3. Hayungkan tangan kanak ke
kiri dan ke kanan. Lakuan

6
 sebaliknya.
4. Toleh kepala ke kiri dan ke
kanan. Lakukan sebaliknya.
5. Berdiri lurus. Dongak kepala ke
atas, bawah, kiri dan kanan.
6. Tarik nafas sebanyak 3 kali.

1. Guru bersoal jawab dengan

2. Penutup murid tentang aktiviti semasa
Psikomotor fasa pendaratan.
- Aktiviti teknik pendaratan
- Aktiviti latihan fasa pendaratan
- Permainan kecil

1. Pastikan mendarat
3. Penutup Kognitif menggunakan kedua belah
kaki serta lutut dibengkokkan
sedikit.

1. Memastikan murid berasa

4. Penutup Afektif seronok melakukan aktiviti yang
dijalankan.

2. Faktor kejayaan dalam aktiviti

yang telah dijalankan ialah
kerjasama antara ahli pasukan

7
dan guru.