Edukasi Nutrisi Seimbang

Yuk Biasakan
Sarapan!

Badan Pengawas Obat dan Makanan

Republik Indonesia
Tahun 2022
 u ka h ka mu
a h ?
T Faktanya 1 dari 4 anak
sekolah tidak sarapan pagi*.

*) SEAMEO RECFON-Kemendikbud, 2019

Apa ya penyebabnya?

Terlambat bangun Tidak tersedia

pagi. sarapan di rumah.
 Mengapa Harus
Sarapan?
Sarapan berperan penting untuk
mewujudkan gizi seimbang, hidup sehat,
aktif, dan cerdas.

Untuk meningkatkan
kemampuan belajar.

Untuk membekali
tubuh dalam
berpikir.

Agar stamina tetap

bugar untuk mengikuti
kegiatan di sekolah.

Untuk membekali
tubuh beraktivitas
fisik.
 Seberapa
banyak sarapan
yang kita 1/3
perlukan? kebutuhan
makan sehari.

Perlu diingat perhatikan

kelengkapan gizinya yaa, dapat
menggunakan panduan sajian
isi piringku sebagai berikut:

lauk pauk buah-

buahan
makanan
pokok sayur

Keterangan: 1/2 piring terdiri dari 2/3 makanan pokok dan 1/3 lauk pauk (porsi
makanan pokok lebih banyak dari lauk pauk), serta pada 1/2 piring lainnya terdiri
dari 2/3 sayur, 1/3 buah (porsi sayur lebih banyak dari buah).
 Contoh
Menu Sarapan
ayam + pisa
u r

ng
b
bu

g + telur da
n d
re
o

ar
nasi g

+ sayur

setangkap roti + telur

mata sapi + sayuran, +
susu
Manfaat Sarapan
memenuhi kebutuhan
zat gizi, seperti:
protein, lemak,
vitamin, dan mineral

menyediakan
energi untuk
aktivitas belajar

mengurangi
kebiasaan jajan di
sekolah

mengurangi risiko
paparan bahan
berbahaya
 Dampak
Tidak Sarapan
sulit berkonsentrasi
belajar

tubuh lemah lesu,

dan pusing

lapar sepanjang
hari

kebiasaan ngemil
 Tips pencapaian
gizi seimbang
untuk anak
sekolah

Membawa
bekal

Biasakan
sarapan

Hindari jajan yang

mengandung
bahan berbahaya
 n y a ta sarap
r
te ing seka an
t li y
Wah

en
p

aa

Yuk kita biasakan

sarapan!
 asa kan Sa
Bi rap
u k

an
Y

!
ang.
Hidu

mb
p

eh
ei
s

at i s
penuhi giz

Badan Pengawas Obat dan Makanan

Republik Indonesia
2022