RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

SIMULASI MENGAJAR CALON GURU PENGGERAK

(Sesuai edaran Mendikbud no 14 tahun 2019)

Satuan Pendidikan : SD Negeri 0602 Matondang

Kelas / Semester : 4 / Genap
Tema : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Sub Tema : Komponen Latihan Kekuatan otot
Pembelajaran Ke :2
Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan

A. TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Peserta didik dapat mengetahui berbagai bentuk – bentuk latihan kekuatan otot
2. Peserta didik dapat Mempraktikkan berbagai bentuk latihan kekuatan otot

ALAT DAN BAHAN

 Buku guru dan siswa
 Peluit, Stopwach, Tali, Alat Tulis

B. KEGIATAN PEMBELAJARAN

KEGIATAN DESKRIPSI KEGIATAN ALOKASI

WAKTU
1. Peserta didik mengawalin kegiatan pembelajaran dengan berdoa
bersama, ketua kelas memimpin doa.
2. Guru menanyakan kepada Peserta didik siapa temannya yang tidak
3
Pendahulan hadir ( mengabsen siswa ).
3. Guru membuat yel-yel bertujuan agar peserta didik lebih bersemangat Menit
dalam melaksanakan pembelajaran.
4. Peserta didik membentuk barisan dan salah seorang peserta didik
memimpin pemanasan.
Mengamati
1. Guru mengajak peserta didik untuk mengamati gambar komponen
latihan kekuatan otot pada aktivitas kebugaran jasmani yang ada
didalam buku.
2. Guru menjelaskan berbagai komponen latihan kekuatan otot pada
aktivitas kebugaran jasmani dan peserta didik mendengarkan penjelasan
yang disampaikan guru.

Menanya
1. Peserta didik diberi kesempatan bertanya tentang pelajaran yang
disampaikan.
Kegiatan
Mencoba 5
Inti 1. Guru mendemontrasikan berbagai bentuk latihan kekuatan. Menit
2. kemudian guru membimbing peserta didik dalam menirukan berbagai
komponen latihan kekuatan pada aktivitas kebugaran jasmani

Berdikusi
1. Guru membagi peserta didik dalam kelompok kecil, peserta didik
mendiskusikan pelajaran telah disampaikan.

Mengkomunikasikan
1. Guru meminta siswa untuk mereflesikan kegiatan pembelajaran dan
mengemukan hasil refleksinya kepada teman dan guru dengan baik dan
sopan.

1. Peserta didik dapat menyimpulkan kegiatan hari.

Penutup 2
2. Peserta didik melakukan pendingin, dipimpin salah seorang peserta didik
Menit
3. Berdoa, untuk menutup pelajaran.

C. PENILAIAN
1. Pengamatan Sikap : Observasi Pengamatan
2. Penilaian Pengetahuan : Tes lisan, Persentasi
3. Penilaian Keterampilan : Praktk dan unjuk kerja

Mengetahui Matondang, 01 Juli 2022

Kepala Sekolah Guru PJOK

Sutriyani, S. Pd Rahmad Rizcy Ardiansyah, S. Pd

Nip : 19690317 200003 2 004 Nip : 19861019 201001 1 004
 MATERI PELAJARAN

A. Cara melakukan Push Up

 Sikap awal push up adalah posisi badan
telungkup sejarar dengan lantai berat badan di
tahan tangan dan kaki.
 Letakan tangan diatas lantai dengan posisi
tangan di buka selebar bahu.
 Bagian kaki bertumpu pada ujung kaki
 Posisi badan lurus
 Turunkan bagian bahu secara lurus membentuk
siku 90 derajat.
 Doronglah bagian bahu dan lengan sampai
lurus kedepan/keatas.
 Ulangi kegiatan tersebut secara berulang-ulang

B. Cara melakukan Sit Up

 Posisi awal badan telentang/berbaring dilantai.
 Kedua kaki di tekukkan.
 Posisi kedua tangan berada dibelakang kepala.
 Naik kan tubuh ke depan sampai menyentuh ke
dua lutut.
 Kemudian turunkan kembali tubuh berlahan
keatas lantai kembali.
 Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang

i.

C. Cara Melakukan Squat Jump

 Posisi awal badan tegak lurus
 Kaki di buka dan di tekukkan dengan posisi
setengah jongkok.
 Posisi tangan lurus kebawah
 Lakukan lompatan keatas dengan mengangkat
kedua tangan keatas.
 Pada saat berada diudara posisi badan dan
tangan lurus .
 Kemudian lakukan pendaratan kembali
kepososi semula dengan posisi setengah
jongkok.
 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-
ulang.
 RUBRIK PENILAIAN

Penilaian spiritual

Ketaatan Sikap Kebiasaan Sikap

No Nama Siswa
Beribadah Bersyukur Berdoa Toleransi

1
2
3

Penilaian Sikap Sosial

PercayaDiri Tanggung
No Nama Siswa Jujur
Jawab
1
2
3

Penilaian PengetahuanTes lisan

1. Bagaimana cara melakukan gerak dasar push up
2. Bagaimana cara melakukan gerak dasar Sit up
3. Bagaiman cara melakukan grak dasar squat jump

Ruprik Penilaian
No Keterangan Score

1. Jika jawaban benar, sesuai dengan langkah gerak dasar push up, sit up, squat jump 5
2. Jika Jawaban Kurang tepat 3
3. Jawaban Salah 1
4. Tidak Menjawab 0

𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ 𝑃𝑒𝑠𝑒𝑟𝑡𝑎 𝐷𝑖𝑑𝑖𝑘

𝑥100
10

Penilaian Keterampilan
Hasil Penilaian
No Indikator Penilaian
Sangat
Baik Cukup Kurang
Baik
(4) (3) (2) (1)

1 Keterampilan gerakan Push UP

2 Keterampilan gerakan Sit Up

3 Keterampilan Gerakan Squat Jump

Total Nilai