LATIHAN SOAL

KD 3.1 MENERAPKAN YOGA ASANAS MENURUT

SUSASTRA HINDU
1. Secara etimologi kata Yoga berasal dari bahasa Sansekerta, yaitu berasal dari akar kata… yang
berarti… .
A. yuj ; memajukan
B. yuj ; menghubungkan
C. yud; menghubungkan
D. yud ; menyatukan
E. yut ; menghubungkan

2. Apa tujuan utama melakukan yogajika kita analisis menurut makna etimologi kata yoga itu sendri?
A. menyatukan seluruh kerja tubuh
B. membangun ketenangan bhatin
C. mengontrol emosi
D. menyatukan badan, pikiran dan jiwa
E. menyatukan cipta, rasa dan karsa

3. Kata yuj melahirkan beberapa kata yaitu, yoga, yogi, yogini. Kata yogi bermakna… .
A. menyatukan diri dengan Tuhan
B. orang yang sudah berhasil bersatu dengan Tuhan
C. bersatunya atma dengan paramatma
D. orang yang melaksanakan yoga
E. orang yang sudah sempurna dalam beryoga

4. Yoga adalah mengendalikan gerak pikiran yang cenderung liar. Pengertian yoga dalam kitab Yoga
Sutra Patanjali dirumuskan dengan sutra yang berbunyi… .
A. Yogasthah kuru karmani
B. Yogamano verti nirodha
C. Yogah citta vṛtti nirodhah
D. Yogas citta vṛtti nirodhah
E. Yogas citta verti nirodha

5. Perhatikan pernyataan di bawah ini untuk menjawab soal nomor 5 s.d 7!

a. Membahas tentang sifat, tujuan dan bentuk ajaran Yoga
b. Membahas tentang tata cara Yoga
c. Menjelaskan tata cara melaksanakan Samadhi
d. Menjelaskan tentang kedudukan dan karmaphala
e. menjelaskan tentang kekuatan magis dari pelaksanaan Yoga

Pernyataan yang benar tentang Sadhana Pada ditunjukkan oleh nomor… .

A. a, b
B. a, c
C. b, c
D. c, d
E. d, e
 6. Pernyataan pada nomor A dan B merupakan inti sari pembahasan yoga dalam kitab Yoga Sutra
Patanjali bagian… .
A. samadhipada
B. sadhanapada
C. vibhutipada
D. kaivalyapada
E. yogapada

7. Hal yang dibahas pada kitab vibhutipada ditunjukkan pada nomor… .

A. A
B. B
C. C
D. D
E. E

8. Jika dihubungkan dengan ajaran Panca Sradha, maka ajara Yoga amat erat kaitannya dengan
ajaran… .
A. Brahma Sraddha
B. Atma Sraddha
C. Karma phala Sraddha
D. Punarbhawa Sraddha
E. Mokṣa Sraddha

Perhatikan tabel di bawah ini, untuk menjawab soal nomor 9 dan 11.
No. Nama Rsi No. Jasa Maharsi
1. Rsi Wyasa A. Mengajarkan ajaran Yoga
2. Rsi Panini B. Menyusun kitab Yoga yang pertama
3. Rsi Patanjali C. Menyusun ajaran Yoga
4. Rsi Kanwa D. Mengomentari ajaran Yoga
5. Rsi Bhojaraja E. Mengomentari manfaat ajaran Yoga

9. Berdasarkan tabel di atas, pasangan tabel yang tepat yang menunjukkan Rsi dan jasa Beliau terhadap
ajaran Yoga ditunjukkan oleh tabel … .
A. 1-A
B. 2-E
C. 3-A
D. 3-B
E. 5-D

10. Rsi yang ditunjukkan pada nomor 3 menuliska ajarannya pada sebuah kitab yang disebut dengan
kitab… .
A. Bhasa Niti
B. Patanjali Bhasa
C. Yoga Sastra
D. Yoga Sutra Patanjali
E. Patanjali Yoga Sastra
11. Nama Rsi yang amat besar jasanya dalam mengomentari dan menyempurnakan tafsir kitab Yoga
Sutra Patanjali ditunjukkan pada tabel nomor… .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

12. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1). Memadukan antara Asanas dengan Pranayama;
2). Menggunakan disiplin jasmani sebagai alat membangun kemampuan rohani;
3). Menyelaraskan antara gerakan badan dengan hembusan nafas;
4). Pengendalian sirkulasi nafas dengan gerakan badan yang sulit
Berdasarkan empat pernyataan di atas, maka menurut berbagai kitab Yoga dapat diketahui jenis
Yoga yang dimaksud dalam pernyataan tersebut adalah… .
A. Hatha Yoga
B. Mantra Yoga
C. Laya Yoga
D. Pranamasanas Yoga
E. Bhakti Yoga

13. Perhatikan data-data di bawah ini.

 Gerakan Yoga betujuan untuk pembangkitan Kundalini.

 Bersifat rahasia
 Mengaktifkan cakra-cakra dalam tubuh
 Latihan yang keras dan disiplin

Berdasarkan data-data mengenai karakteristik jenis-jenis Yoga seperti yang tersaji di

atas, maka jenis Yoga yang dimaksudkan adalah … .

A. Laya Yoga
B. Hatha Yoga
C. Mantra Yoga
D. Bhakti Yoga
E. Raja Yoga

14. Dalam kitab Bhagavad Gita dikatakan ada empat macam cara melaksanakan Yoga yang disebut
dengan ajaran Catur Marga Yoga. Salah satu di antaranya adalah dengan menebarkan cinta kasih,
dan rasa kekeluargaan kepada sesama makhluk. Upaya tersebut disebut dengan… .
A. Laya Yoga
B. Bhakti Yoga
C. Karma Yoga
D. Jnana Yoga
E. Raja Yoga

15. Asanas dalam Yoga terdiri dari Asanas dengan posisi tidur, duduk, dan berdiri. Asanas ini
menyerupai sikap teratai sehingga disebut juga Komalāsana, yaitu salah satu Asanas dalam posisi
duduk dengan menempatkan kaki kanan di atas paha kiri, kemudian kaki kiri di atas paha kanan .
Asanas yang dimaksud adalah… .
A. Siddhāsana
B. Padahasthāsana
C. Padmāsana
 D. Padmanāsana
E. Sukhasāna

16. Sikap berlutut di atas lantai, jongkok di atas jari kaki, angkat tumit ke atas dengan kedua tangan
berdekatan, dengan telapak tangan di atas lantaii, ibu jari kedua tangan harus berhadapan dengan
kaki. Berdasarkan deskripsi teknik tersebut, maka dapat diketahui hal tersebut menunjukkan asanas
yang disebut dengan… .
A. gomukasana
B. salabhasana
C. mayurasana
D. padmasana
E. trikonasana

17. Sikap yoga yang mnyerupai bentuk busur panah, yang bermanfaat untuk mengatur posisi tulang agar
tidak bungkuk dan menyembuhkan reumatik disebut dengan…. .
A. gomukasana
B. halasana
C. panahsana
D. dhanurasana
E. trikonasana

18. Perhatikan ciri-ciri gerakan di bawah ini!

a. Salah satu Asanas berdiri
b. Badan membungkuk ke bawah
c. Jari-jari tangan menggantung sebisanya menyentuh/memegang jari kaki.
d. Salah satu dari bagian gerakan Surya Namaskara
Berdasarkan cirri-ciri Asanas di atas, maka dapat diketahui manfaat kesehatan tubuh yang di
dapatkan adalah… .
A. melatih kegesitan
B. menguatkan pundak dan leher
C. meringankan sakit kepala
D. meningkatkan kecerdasan otak
E. mengurangi lemak dalam tubuh

19. Sikap ini merupakan salah satu dari gerakan Surya Namaskara, yang gerakannya melakukan
penghormatan dengan menggunakan delapan anggota tubuh untuk melakukan penghormatan.
Diantanya dengan menggunakan 2 telapak tangan, dua jari kaki, 2 lutut dan satu lagi adalah dengan
menggunakan dagu.Gerakan ini menunjukkan sikap yang ke… .
A. 3
B. 4
C. 5
D. 7
E. 9

20. Asanas Manfaat

A Parvatāsana mata rabun
B Sirsāsana peremajaan kulit
C Bhujanggasana jantung
D Komalasana pencernaan
E Savāsana relaksasi tubuh dan pikiran
 Nama gerakan Asanas dan manfaat Asanas bagi kesehatan berdasarkan pilihan yang
disediakan di atas yang paling tepat ditunjukkan oleh nomor ….
A. A
B. B
C. C
D. D
E. E

21 Perhatikan gambar salah satu Asanas dalam Surya Namaskara di bawah ini untuk
menjawab soal nomor 21-22!

Nama Asanas tersebut adalah ….

A. Padahastāsana
B. Pranamāsana
C. Asvasancalanāsana
D. Parvatāsana
E. Bhujanggāsana

22 Gerakan seperti yang termuat pada gambar merupakan tahapan gerakan yang ke…. .

A. 1-12
B. 4-10
C. 5-9
D. 6- 7
E. 7

23. Perhatikan gambar salah satu Asanas dalam Surya Namaskara di bawah ini!

Nama Asanas tersebut adalah ….

A. Padahasthāsana
B. Sawasāna
C. Mayurāsana
 D. Aswasancalanāsana
E. Aswasancasāna

24. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

a. Citta terbebas dari pengaruh Rajasika

b. Sattva lebih dominan menguasai pikiran
c. Pikiran mulai terfokus dan terkonsentrasi
d. Penghentian perubahan-perubahan pikiran

Berdasarkan data kondisi pikiran tersebut, maka mereka yag telah mencapai kondisi pikiran
tersebut disebut dengan…. .

A. Ksipta
B. Mudha
C. Wiksipta
D. Ekagra
E. Niruddha

25. Made melakukan meditasi. Dalam meditasinya pikirannya terombang-ambing, sesaat ia memikirkan
kenangannya ketika bersama sahabat-sahabatnya, seketika lagi berubah memikirkan kekasihnya,
seketika lagi memikirkan kakeknya yang sedang sakit, seketika lagi ia memikirkan cita-citanya ingin
menjadi seorang dokter, dan terus berganti. Kondisi pikiran seperti yang di alami oleh Made terjadi
karena pengaruh Tri Guna, khususnya… .
A. Satwam
B. Satwam-Rajas
C. Rajas-Tamas
D. Satwam-Tamas
E. Tamas

26. Made melakukan meditasi. Dalam meditasinya pikirannya terombang-ambing, sesaat ia memikirkan
kenangannya ketika bersama sahabat-sahabatnya, seketika lagi berubah memikirkan kekasihnya,
seketika lagi memikirkan kakeknya yang sedang sakit, seketika lagi ia memikirkan cita-citanya ingin
menjadi seorang dokter, dan terus berganti. Kondisi pikiran seperti yang di alami oleh Made tersebut
merupakan salah satu jenis kondisi pikiran yang disebut dengan… .
A. ksipta
B. mudha
C. wiksipta
D. ekagra
E. nirudha

27. Wayan melakukan meditasi. Dalam meditasinya pikirannya sudah mulai mengalami konsentrasi,
Wayan mulai dapat memusatkan pikirannya pada salah satu manifestasi Tuhan. Akan tetapi, karena
masih dipengaruhi oleh rajasika, pikirannya kembali kacau. Akan tetapi ia masih bisa
mengendalikan pikirannya untuk kembali focus pada objek konsentrasinya semula. Kondisi pikiran
yang demikian dalam ajaran Yoga disebut dengan… .
A. ksipta
B. mudha
C. wiksipta
D. ekagra
E. nirudha
 28. Candra sedang tekun berlatih Yoga. Setiap harinya ia berusaha untuk membatasi apa yang ia
inginkan, mulai dari makanan, bermain, waktu tidur, dan kesenangan-kesenangan lainnya. Ia
melatih indria-indrianya dengan mengendalikan keinginan indrianya itu melalui tekun melaksanakan
Transedental Meditation. Apa yang sedang dilakukan Adinda sejatinya merupakan salah satu
disiplin Astangga Yoga yang disebut dengan… .
A. Asana
B. Pranayama
C. Pratyahara
D. Dharana
E. Dhyana
29. Arjuna sedang melaksanakan pertapaan di gunung Indrakila, saat itu berbagai godaan mengganggu
tapa Sang Arjuna. Namun Ia tetap berusaha untuk fokus, ia berusaha mengarahkan pikirannya pada
satu objek untuk mewujudkan konsentrasi dan segera bhakti dan juga tapanya ini dapat diterima
oleh Bhatara Siwa. Jika dikaitkan dengan ajaran Astangga Yoga, maka apa yan dilakukan oleh
Arjuna disebut dengan… .
A. Asana
B. Pranayama
C. Pratyahara
D. Dharana
E. Dhyana

30. Keadaan di mana yogi sudah mendampatkan kebahagiaan dan cinta kasih Sang Hyang Widhi,
namun ia masih memiliki kesadaran diri dan lingkungannya pasca melakukan Samadhinya,
merupakan salah satu tingkatan Samadhi yang disebut dengan… .
A. Asamprajnatta Samadhi
B. Samprajnatta Samadhi
C. Nirbija-Samadhi
D. Mahapurna-Samadhi
E. Samipya Samadhi

31. Perhatikan sloka di bawah ini untuk menjawab soal nomor 30 dan 31!

Raso’ham apsu kaunteya prabhāsmi śaśi-sūryayoḥ, pranavah sarva-vedeṣu śabdaḥ

khe pauruṣaṁ nṛṣu (BG VII.8).

Terjemahannya: Wahai putra Kunti, aku adalah rasa pada air, cahaya pada bulan dan
matahari, Aksara suci OM pada seluruh ajaran Veda, aku adalah suara yang
membahana di angkasa, dan aku adalah kekuatan kemanusiaan di dalam diri manusia.

Berdasarkan kutipan sloka di atas, pemahaman akan hakikat Ida Sang Hyang Widhi dalam
yoga tersebut adalah pada aspek Tuhan yang paling tinggi, di mana Tuhan tidak berwujud
fisik namun menjadi wujud spiritual yang hanya bisa dirasakan keberadaannya. Aspek Sang
Hyang Widhi yang dimaksud dalam sloka tersebut adalah… .
A. Nirguna Brahman
B. Nirwiguna Brahman
C. Nirwikara Brahman
D. Saguna Brahman
E. Sarwaguna Brahman

32. Pemahaman akan aspek kemahakuasaan Sang Hyang Widhi seperti yang dijelaskan
dalam sloka tersebut, akan dicapai oleh seorang Yogi pada tingkatan… .
 A. pemula
B. menengah
C. tinggi
D. biasa-biasa
E. pemahaman spiritual yang sempurna

33. Ada empat macam Samprajñana Yoga menurut objek renungannya. Salah satunya
adalah pemusatan pikiran pada suatu objek benda yang kasat mata seperti arca Dewa
dan Dewi disebut dengan … .

A. Sawicara D. Sawitarka
B. Sananda E. Samacara
C. Sasmita

Berikut adalah tahapan-tahapan dalam Astangga Yoga.

1. Dhyana 5. Yama
2. Pratyahara 6. Dharana
3. Samadhi 7. Nyama
4. Pranayama 8. Asana
Berdasarkan data tersebut, urutan pelaksanaan Astangga Yoga yang benar adalah…
A. 5, 1, 4, 7, 2, 6, 8, 3
B. 5, 4, 1, 2, 6, 7, 8, 3
C. 5, 7, 8, 4, 2, 6, 1, 3
D. 5, 7, 4, 8, 2, 6, 1, 3
E. 5, 7, 8, 4, 2, 1, 6, 3

34 Sang Ekalawya adalah seorang kaum sudra, sehingga ia tidak diperkenankan menjadi murid dari
Guru Drona. Namun niat dan potensi memanah yang ia miliki begitu tinggi. Sehingga ia membuat
sebuah arca Guru Drona sebagai gurunya dalam berlatih. Sebelum latihan berlangsung ia selalu
memfokuskan pikiran dan konsentrasinya pada arcanya itu. Apa yang dilakukan oleh Sang
Ekalawya tersebut disebut dengan
A. Sasmita
B. Sananda
C. Sawicara
D. Arcanam
E. Sawitarka

35. Salah satu upaya untuk memahami hakikat Tuhan adalah dengan terus merenungkan dan memuja
kebesaran-Nya. Berdasarkan objek perenungannya, pemusatan pikiran kepada Tuhan dengan
pemusatan konsentrasi pada suatu objek yang halus yang tidak nyata disebut dengan… .
A. Sasmita
B. Sananda
C. Sawicara
D. Arcanam
E. Sawitarka

36. Pikiran yang bingung dan kacau, yang disebabkan karena pengaruh Rajas yang
cenderung tidak tetap dan terus berubah-ubah disebut dengan … .
A. Wibhaga
B. Wiksipta
C. Mudha
D. Ksipta
E. Nirudha