NAMA: Cristianus seldi

NPM: 20112001302919
KELAS: PKO 5B

Tes statis fleksibilitas bahu dan pergelangan tangan

Alat dan fasilitas:
1. Bidang yang datar
2. Alat tulis
3. Formulir tes
Pelaksanaan:
1. Bebaring tengkurap dilantai dengan kedua tangan diluruskan memegang sebuah tongkat
2. Naikkan tongkat setinggi mungkin, wajah mengikuti gerakan tongkat
3. Ukur jarak naiknya tongkat dari lantai, jarak terpendek adalah ½ inci
4. Ulangi sebanyak tiga kali dan catat jarak terbaik
5. Ukur jarak pangkat lengan hingga jari yang terpanjang
6. Catat nilai terbaik dari jarak lengan
Penilaian fleksibilitas bahu dan pergelangan tangan:

Klasifikasi Laki-laki Perempuan Nilai

Sempurna >12.50 >11.75 5
Baik 12.50 – 11.50 11.75 – 10.75 4
Cukup 21.49 – 8.25 10.74 – 7.50 3
Kurang 8.24 – 6.00 7.49 – 5.50 2
Buruk < 6.0 < 5.50 1

NORMA

Nilai Klasifikasi
5 Sempurna (S)
4 Baik (A)
3 Cukup (B)
2 Kurang (C)
1 Buruk (D)