Kesorga 2019 1

PENCATATAN DAN PELAPORAN

KMB ANAK SEKOLAH

PERTEMUAN ORIENTASI KESEHATAN KERJA DAN OLAHRAGA

9-10 OKTOBER 2019
DI HOTEL ROYAL DARMO YOGYAKARTA
Kesorga 2019 51

SINGLE TEST

Tes lapangan untuk:

Mengukur daya tahan jantung-paru peserta
didik
Kesorga 2019 3

Mengapa harus hidup aktif ?

• Agar tubuh sehat dan bugar
❑Paru-paru sehat
❑Jantung sehat
❑Tumbuh baik
❑Otot kuat
❑Tulang kuat
❑Tidak udah sakit
❑Tidak mudah stress
❑Bentuk badan bagus
❑Tidak lesu
❑Sendi lentur
Kesorga 2019 4

Bagaimana cara hidup aktif ?

❑Gerak barisan dilakukan ketika akan masuk kelas
❑Gerak kapiten dilakukan pada saat pergantian pelajaran
❑Senam anak bangsa dilakukan sebagai awal pelajaran
sekolah
❑Bermain pada jam istirahat dilakukan di halaman sekolah
❑Pelajaran olahraga dilakukan dengan bimbingan guru
olahraga
❑Aktifitas fisik lain termasuk ekstra kurikuler olahraga
❑Tes kebugaran jasmani
Kesorga 2019 5

Tes kebugaran jasmani dengan single tes

lari 100 m

❑Tes ini dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan

kebugaran jasmani
❑Tes ini dapat dilakukan untuk perorangan atau kelompok
❑Tes ini mudah dilakukan dan tidak memakai alat khusus
❑Gunakan pakaian dan sepatu olahraga
Kesorga 2019 6

Cara Pelaksanaan :
❑Sebelum tes peserta didik melakukan gerakan
pemanasan & peregangan pada otot dan sendi
❑Saat mulai tes pencatat waktu diaktifkan
❑Tes dilakukan dengan lari 1000 m sesuai kemampuan
❑Setelah tes peserta didik melakukan gerakan
pendinginan
❑Catat waktuntempuh didalam table
❑Gunakan table untuk mendapat hasil tes kebugaran
jasmani yg sesuai dengan jenis kelamin dan kelompok
umur
❑Biasakan hidup aktif
❑Ulangi kembali tes ini setiap 3-6 bulan
Kesorga 2019 55

Penilaian Single Test 1000 meter

Kelompok Umur 10 – 12 Tahun
Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun
Klasifikasi
Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri
Baik Sekali <4’47” <5’16” <4’17” <5’04” 4’12” 4’52”

Baik 4’48”- 5’49” 5’17”- 6’28” 4’18”- 5’14” 5’05”- 6’10” 4’13”- 5’05” 4’53”- 5’54”

Cukup 5’50”- 6’52” 6’29”- 7’37” 5’15”- 6’12” 6’11”- 7’19” 5’06”- 5’57” 5’55- 6’55”

Kurang 6’53”- 7’53” 7’38”- 8’48” 6’13- 7’09” 7’20”- 8’28” 5’58”- 6’49” 6’56”- 7’56”

Kurang
>7’54” >8’49” >7’10” >8’29” >6’50” >7’57”
Sekali
Kesorga 2019 8

Contoh penghitungan pengukuran

kebugaran jasmani metode Single Test
1000 meter

• “Andi” siswa usia 11 tahun mengikuti tes

pengukuran dengan waktu tempuh 5 menit 20
detik.
• Pada tabel Klasifikasi Tingkat Kebugaran Sesuai
Jenis Kelamin dan Kelompok Umur: tingkat
kebugaran jasmani “Andi” dengan waktu tempuh
5’20” pada usia 11 tahun adalah cukup.
 Kesorga 2019 59

Kartu Menuju Bugar (KMB)

1. Identitas diri peserta
2. Masalah medis
3. Data pemeriksaan fisik
4. Hasil pengukuran kebugaran jasmani
5. Contoh olahraga aerobik tipe 1, 2, 3 yang dapat dilakukan
6. Metode dan dosis latihan
7. Petunjuk pelaksanaan tes kebugaran dengan metode single
test
8. Tabel tingkat kebugaran jasmani sesuai jenis kelamin dan
kelompok umur
9. Rekomendasi latihan fisik sesuai hasil pengukuran tingkat
kebugaran jasmani
10. Grafik pemantauan (periode waktu 12 bulan)
Kesorga 2019 10

KARTU MENUJU BUGAR ANAK

SEKOLAH 10-12 TAHUN

NAMA SEKOLAH : …………………….

NAMA : …………………….
TANGGAL LAHIR : …………………….
USIA : …………………….
KELAS : ………………….....
Kesorga 2019 11

TABEL TINGGI BADAN

Tinggi badan Tanggal ( Cm )
Pemeriksaan awal
Semester 1
Semester 2
Kesorga 2019 12

TABEL BERAT BADAN

Berat badan Tanggal ( kg )
Pemeriksaan awal
Semester 1
Semester 2
Kesorga 2019 13

Penilaian single tes usia 10 tahun Putra

Klasifi Putra Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi 10 th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <4’47”
sekali
Baik 4’48”-
5’49”
Cukup 5’50”-
6’52”
Kurang 6’53”-
7’53”
K.Sekali >7’54”
Kesorga 2019 14

Penilaian single tes usia 10 tahun Putri

Klasifi Putri 10 Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <5’16”
sekali
Baik 5’17”-
6’28”
Cukup 6’29”-
7’37”
Kurang 7’38”-
8’48”
K.Sekali >8’49”
Kesorga 2019 15

Penilaian single tes usia 11 tahun Putra

Klasifi Putra Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi 11 th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <4’17”
sekali
Baik 4’18”-
5’14”
Cukup 5’15”-
6’12”
Kurang 6’13”-
7’09”
K.Sekali >7’10”
Kesorga 2019 16

Penilaian single tes usia 11 tahun Putri

Klasifi Putri 11 Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <5’04”
sekali
Baik 5’05”-
6’10”
Cukup 6’11”-
7’19”
Kurang 7’20”-
8’28”
K.Sekali >8’29”
Kesorga 2019 17

Penilaian single tes usia 12 tahun Putra

Klasifi Putra Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi 12 th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <4’12”
sekali
Baik 4’13”-
5’05”
Cukup 5’06”-
5’57”
Kurang 5’58”-
6’49”
K.Sekali >6’50”
Kesorga 2019 18

Penilaian single tes usia 12 tahun Putri

Klasifi Putri 12 Tang Awal Tang Semes Tang Semes
kasi th gal tes ( gal ter 1 gal ter 2
penilai (anak anak ( anak (Anak
an didik ) didik) didik) didik )
Baik <4’52”
sekali
Baik 4’53”-
5’54”
Cukup 5’55”-
6’55”
Kurang 6’56”-
7’56”
K.Sekali >7’57”
Kesorga 2019 19

CATATAN AKTIFITAS FISIK & LATIHAN

FISIK
No Kegiatan Juli 1 2 3 4 5 6 7 Dst-
31
1 Gerak barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam anak bangsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraga
6 Aktifitas fisik lain
Kesorga 2019 20

CATATAN AKTIFITAS FISIK & LATIHAN

FISIK
No Kegiatan Agustus dst 1 2 3 4 5 6 7 Dst-
31
1 Gerak barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam anak bangsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraga
6 Aktifitas fisik lain
Kesorga 2019 21

Salam Sehat Bugar Produktif

TERIMA KASIH