VARIASI GERAK DASAR LOKOMOTOR, NONLOKOMOTOR, DAN MANIPULATIF DALAM

PERMAINAN BOLA BESAR

A.Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola termasuk salah satu cabang olahraga permainan bola besar.Dalampermainan ini,terdapat
gerak lokomotor(berpindah tempat),nonlokomotor(tidakberpindahtempat),dan manipulatif (gerak yang
melibatkan benda di luar tubuh).

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola

Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah

tempat. Variasi gerak dasar lokomotor dapat dilakukan dalam gerakan

menendang, menghentikan, dan menggiring bola.

a. Melangkah dan Berlari

Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan tanpa bola.

b. Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok

Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam gerakan

menyundul bola. Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari,
kemudian melompat. Saat melayang di udara, ikuti ayunan lengan untuk memperoleh gaya dorong.
Tujuan dari gerakan sundulan ini
adalah untuk mengoper bola kepada kawan satu tim atau mencetak
gol ke gawang tim lawan.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan

Sepak Bola

a. Menekuk dan Mengayun Kaki

b.Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

c.Meliukkan Badan ke Belakang dan mengayunkan badan dalam permainan sepak

bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola. Awalnya,

berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke

belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan

ke depan.

d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan

Gerakan ini dipraktekkan dalam permainan sepak bola, yaitu pada saat pemain melakukan lemparan
bola kedalam.

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola

Gerakan manipulatif dalam permainan sepak bola yaitu :

a. Menggelindingkan dan Menendang Bola

Dalam sepak bola, gerakan menendang bola sangat sering

digunakan. Gerakan ini dapat diawali dengan menggelindingkan bola

ke depan.

b. Menghentikan dan Menendang Bola

c. Menggiring dan Menendang Bola

B. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli

Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan keterampilan

gerak berpindah tempat tanpa bola. Bentuk variasi gerak dasar

lokomotor dalam permainan bola voli diuraikan sebagai berikut.

a. Berjalan dan Melangkah ke Depan

Variasi gerak ini dilakukan dengan berjalan dan melangkah

ke depan. Pelaksanaannya harus selaras dengan kecepatan bola.

Variasi gerak ini sebagai persiapan memvoli bola ke arah yang

tepat. Contohnya, memvoli bola yang dioperkan kepada teman satu

kelompok. Gerakan memvoli dilakukan agar bola tidak mati.

b. Berjalan dan melangkah mundur

Pada permainan bola voli, juga terdapat variasi gerak berjalan dan
melangkah mundur. Pelaksanaannya,berjalan

dan melangkah mundur untuk menerima atau memainkan bola. Dalam

posisi yang tepat, lakukan ayunan lengan ke atas. Gerakannya ini juga

untuk memvoli bola dengan pukulan menyerang.

c. Melangkah ke Kanan dan Kiri

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli

Gerak dasar nonlokomotor merupakan keterampilan gerak tanpa

berpindah tempat. Keterampilan gerak ini tidak menggunakan bola.

Bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan

bola voli yaitu :

a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan

Gerakan ini sebagai persiapan untuk memvoli bola kepada teman

satu kelompok.

b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas

Sikap tubuh merupakan posisi tubuh untuk melakukan

gerak selanjutnya dalam permainan bola voli. Sikap tubuh yang

benar menunjang variasi gerak dasar dalam permainan bola voli.

Adapun cara melakukan sikap tubuh yang benar sebagai berikut.

1. Sikap awal, kaki dibuka selebar bahu.
2. Kedua lutut ditekuk sedikit dan badan miring ke depan.
3. Lengan diluruskan ke bawah bersiap memantulkan bola.

3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli

Gerak dasar manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan
bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif
merupakan satu rangkaian. Gerak tanpa bola sebagai persiapan
melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola).

a. Melambungkan dan Memukul Bola

b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas

c. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah