MATA PELAJARAN PJOK

KELAS 5
SEMESTER 1
TP. 2022 - 2023

PERMAINAN BOLA BESAR

(SEPAK BOLA)
 Literasi Materi
Sepak bola merupakan permainan beregu yang terdiri atas 11
pemain. Dalam permainan sepak bola, setiap regu berusaha
memasukan bola sebanyak – banyaknya ke gawang lawan. Untuk
memasukan bola ke gawang lawan, dibutuhkan kerjasama dan
kemampuan gerak dasar yang baik. Setiap pemain harus menjaga
gawangnya agar tidak kemasukan bola oleh regu lawan.
Menendang bola merupakan kombinasi gerak lokomotor dan
manipulatif yang harus dikuasai pemain. Gerak lokomotor
ditunjukkan saat berlari ke arah bola. Gerak manipulatif
ditunjukkan saat menendang bola. Bagaimana kombinasi gerak
lokomotor dan manipulatif dalam menendang bola?
 Literasi Materi

Sepak bola mempunyai induk organisasi nya, yaitu :

1. Induk organisasi nasional permainan sepak bola
PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia)
Orang yang berjasa mengembangkan sepak bola di Indonesia dan
sekaligus menjadi ketua PSSI yang pertama adalah
bapak Ir. Soeratin Sosroesoegondo

2. Induk organisasi internasional permainan sepak bola

FIFA (Federation Internationale de Football Association)
 Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan
Manipulatif dalam Gerakan Menendang Bola

 Berlari dan Mengoper Bola

Amati gambar di bawah ini menunjukkan gerakan
berlari dan mengoper bola (passing). Passing
dilakukan untuk mengoper bola ke arah teman
satu regu. Gerak mengoper harus dikuasai dengan
baik oleh pemain agar pola permainan yang
diinginkan dapat diterapkan, baik dalam
menyerang maupun bertahan. Saat mengoper,
tenaga yang dikeluarkan disesuaikan dengan jarak
teman yang akan menerima bola.
 Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan
Manipulatif dalam Gerakan Menendang Bola

 Berlari dan Menendang bola ke arah gawang

Cermati gambar di bawah ini, untuk menendang
bola ke arah gawang lawan(shooting). Bagian kaki
yang mengenai bola saat menendang ialah
punggung kaki. Selain punggung kaki, kaki bagian
dalam dapat digunakan untuk menendang bola ke
arah gawang. Saat menendang bola dengan
punggung kaki, badan agak condong ke depan.
Gerakan tangan juga diperlukan untuk menjaga
keseimbangan tubuh. Gerakan ini juga diikuti
dengan berlari atau berpindah tempat.
 Literasi Materi

Pada pembelajaran kali ini, kalaian akan mempelajari kombinasi

gerak dasar menghentikan bola. Rangkaian gerak menghentikan
bola merupakan kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor dan
manipulatif yang ditandai dengan gerakan menendang, berlari dan
menghentikan bola
 Menghentikan Bola

Menghentikan bola ditempat merupakan aktivitas

yang dilakukan tanpa berpindah tempat .
Bagaimana cara melakukannya? Bagian kaki untuk
menghentikan bola ialah kaki bagian dalam, kaki
bagian luar, punggung kaki, telapak kaki, dan
paha. Bagian kaki menghadap ke arah datangnya
bola. Saat bola mengenai bagian kaki, tarik kaki
untuk meredam laju bola. Bola ditendang atau
dioper kepada teman satu tim.
 Literasi Materi

Gerakan berlari dan menggiring bola merupakan kombinasi gerak

lokomotor dan manipulatif. Gerak menggiring bola dilakukan untuk
membawa bola melewati lawan menuju ke daerah pertahanan lawan.
Gerakan dilakukan dengan berlari sambil mendorong bola secara
pelan.
Bagian kaki manakah yang digunakan saat menggiring bola ?
Setidaknya , ada dua cara menggiring bola, yaitu menggunakan kaki
bagian dalam dan luar.
 Berlari dan menggiring bola
dengan kaki bagian dalam

Gerakan ini dapat dikombinasikan dengan berlari

(gerak lokomotor). Berlarilah sambil menggiring
bola dengan kaki bagian dalam. Menggiring bola
dengan kaki bagian dalam membuat bola bergulir
sesuai arah dan lintasan yang diinginkan. Dalam
melakukan gerakan ini, kamu harus
memperhatikan pergerakan bola. Menggiring bola
dengan kaki bagian dalam biasanya dilakukan
dengan lambat. Menggiring bola dengan
kecepatan lambat dilakukan untuk mengontrol
tempo permainan
 Berlari dan menggiring bola
dengan kaki bagian luar

Menggiring bola dengan kaki bagian luar biasanya

dilakukan dengan gerakan yang cepat. Gerak
dilakukan untuk membawa bola secepat mungkin
ke daerah lawan. Berlari sambil menggiring bola
menunjukkan kombinasi gerak lokomotor dan
gerak manipulatif.
 Literasi Materi

Menggiring bola adalah aktivitas mendorong bola dengan posisi bola

tetap dalam jangkauan dan penguasaan sambil berjalan dan/atau
berlari ke arah tertentu. Dalam permainan sepak bola, menggiring
bola bertujuan melewati pemain lawan dan membawa bola sedekat
mungkin ke daerah pertahanan lawan. Agar terampil menggiring
bola, pemain sepak bola harus berlatih dengan disiplin, tekun, dan
semangat.
 Menggiring Bola

Menggiring bola menunjukkan variasi gerak dasar

lokomotor (berjalan dan berlari) dengan
kombinasi gerak dasar manipulatif (menggiring
bola). Penggunaan rintangan untuk meningkatkan
kelincahan dan keterampilan mengiring bola.
Peragakan aktivitas ini secara mandiri dan
tanggung jawab.
KELAS 5
MATA PELAJARAN PJOK
SEMESTER 1
TP. 2022 - 2023

PERMAINAN BOLA KECIL

(ROUNDERS)
 Literasi Materi

Rounders
Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik
dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu
melempar, menangkap, dan memukul. Melempar atau
melambung bola atas merupakan cara yang sering
dilakukan dalam permainan rounders
 Literasi Materi
Gerak Dasar Permainan Rounders
Gerak dasar permainan rounders tidak jauh berbeda
dengan gerak dasar permainan kasti. Apa saja gerak
permainan rounders?
1. Melempar bola
• Melempar bola atas dengan menarik lengan
• Melempar bola bawah dengan meluruskan lengan
 Literasi Materi
Melempar Bola Atas Dengan Menarik Lengan
Bagaimana melakukan gerak lemparan bola atas? Posisi
awal berdiri dengan sikap melangkah. Tarik tangan yang
digunakan untuk melempar ke belakang. Lemparkan bola
ke depan dengan mengayunkan tangan melewati kepala.
Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki
belakang ke depan.
 Literasi Materi

Gerak menangkap dan melempar bola merupakan satu kesatuan

gerak yang saling berkaitan. Tanpa kemampuan menangkap yang
baik, kemampuan melempar bola akan terhambat. Gerakan
tersebut mendukung terhadap penguasaan keterampilan gerak
melemparnya. Kombinasi gerak ditampilkan dalam bentuk rangkaian
gerak, mulai posisi diam hingga dilanjutkan dengan bergerak.
 Literasi Materi
Melempar dan menangkap bola diantaranya bisa dilakukan ditempat dan
bisa pula sambil berjalan. Melempar tangkap bola dilakukan dengan sendiri
yaitu dengan cara melambungkan bola ke atas dengan satu tangan dan
menangkapnya dengan dua tangan. Menangkap bola melambung dapat
dilakukan apabila bola datang dari arah depan atas kamu. Melempar bola
ditempat dilakukan dengan sikap awal berdiri tegak kedua kaki dibuka,
tangan kanan memegang bola, lambungkan bola ke atas kemudian tangkap
dengan dua tangan. Bisa dilakukan pula sambil berjalan dengan menjaga
keseimbangan pada saat melempar dan menangkap bola.
 Literasi Materi
Memukul bola dilakukan dengan mengayunkan tongkat rounders atau
pemukul sampai mengenai bola yang dilempar teman. Pukulan dinyatakan
hidup apabila pukulan mengenai bola dan masuk ke arena lapangan.
Memukul bola memiliki tujuan untuk memukul bola sejauh-jauhnya
sehingga lawan sulit untuk menangkap atau menjangkaunya.
Keterampilan memukul perlu dikuasai agar kita dapat memukul bola dengan
baik. Latihan memukul bola dilakukan secara berpasangan. Satu orang
sebagai pelempar bola dan yang lainnya berusaha untuk memukul bola. Bola
dipukul dengan pemukul yang terbuat dari kayu (slag). Pemukul dipegang
dengan tangan kanan di bagian bawah pemukul.
 Literasi Materi
Pukulan melambung adalah pukulan ke arah depan atas. Pukulan ini akan
menghasilkan bola yang tinggi dan jauh ke belakang. Pukulan melambung
sering digunakan oleh pemain rounders karena selain mudah dilakukan,
pukulan ini juga menghasilkan laju bola yang jauh.
Pukulan mendatar juga sering digunakan oleh para pemain rounders.
Pukulan ini akan menghasilkan bola yang arahnya datar dan keras sehingga
sulit untuk ditangkap. Cara memukul bola mendatar hampir sama dengan
cara memukul bola melambung. Perbedaannya terletak pada awalan posisi
pemukul dan hasil pukulan yang datar.
Akhiri Kegiatan Olahraga
Dengan Berdoa