Bahan Ajar

Permainan Bola Besar

SK : Mempraktekkan variasi gerak dasar dalam permainan bola besar sederhana

dan atau tradisional.

KD : 4.1 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan

manipulatif sesuai dengan konsep tubuh, ruang, usaha, dan keterhubungan
dalam permainan bola besar sederhana dan atau tradisional.

Indikator : 4.1.1 Menunjukkan contoh macam-macam permainan bola besar dengan

cara memainkannya.
4.1.2 Memperagakan variasi gerak dasar lokomotor pada permaian bola besar
dengan terampil.
4.1.3 Memperagakan variasi gerak dasar nonlokomotor pada permainan bola
besar bersama teman sekelasnya.
4.1.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif pada permainan bola
besar di bawah bimbingan guru.

Materi Pokok: Permainan Bola Besar

Materi Pembelajaran :
 Mengenal Permainan Bola Besar
 Variasi gerak lokomotor pada permainan sepak bola
 Variasi gerak nonlokomotor pada permainan bola besar
 Variasi gerak manipulatif pada permainan bola besar

Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran diharapkan :
1. Peserta didik dapat menguraikan macam-macam permainan bola besar yang
ada di lingkungan sekitarnya dengan benar.
2. Peserta didik dapat melakukan variasi gerak dasar lokomotor pada
permainan bola besar dengan tepat.
3. Peserta didik dapat memperagakan variasi gerak dasar nonlokomotor pada
permaianan bola besar dengan semangat.
4. Peserta didik dapat mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif pada
permainan bola besar dengan benar.
 Permainan Bola Besar
(Sepak Bola dan Bola Voli)

1. Permainan Sepak Bola

Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga favorit masyarakat indonesia,
bahkan dunia. Hal ini dikarenakan permainan sepak bola yang sederhana dan dapat
dilakukan dimana saja. Sepak bola adalah suatu permainan yang menggunakan bola dan
dimainkan oleh dua regu, satu regu berjumlah 11 orang. Pemenang dalam sepak bola
ditentukan oleh regu atau kesebelasan yang memasukan bola kegawang lawan lebih
banyak. Permainan sepak bola dimainkan selama 2x45 menit dengna istirahat 15 menit
dan dipimpin oleh seorang wasit, dua orang hakim garis, dan seorang pencatat waktu.
Organisasi sepak bola tingkat dunia disebut “FIFA” (Federation International
Football Association). Sedangkan organisasi sepak bola nasional disebut Persatuan Sepak
Bola Seluruh Indonesia (PSSI). PSSI terbentuk pada tanggal 19 april 1930 dan diketuai
pada waktu itu oleh Ir. Soeratin Sosrosoegondo. Sepak bola merupakan permainan bola
besar yang digemari semua lapisan masyarakat diseluruh pelosok negeri.
Sebelum bermain sepak bola, ada teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola
yang harus dikuasai sebagai berikut ;
a. Mengumpan Bola (Passing)
Mengumpan bola adalah kombinasi tekhnik menendang dan mengoperkan bola
kepada teman sesuai takhtik permainan untuk mematikan lawan. Secara umum,
mengumpan digolongkan kedalam umpan bawah dan umpan lambung. Sedangkan
macam-macam teknik mengumpan bola antara lain umpan 1-2, umpan terobosan,
umpan silang dan umpan diagonal. Mengumpan bola bisa menggunakan kaki bagian
dalam, kaki bagian luar maupun punggung kaki.

Umpan Bawah Umpan Lambung

b. Menggiring bola (Dribbling)

Menggiring bola diartikan sebagai gerakan lari menggunakan kaki mendorong bola
agar bergulir terus menerus diatas tanah. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat-
saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan.
Menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam maupun
luar juga menggunakan punggung kaki.
 Menggiring bola dengan kaki bagian dalam atau lua
 Pandangan mata kearah bola
 Kepala dan badan diatas bola
 Bola didorong dengan kaki bagian dalam atau luar
 Bola didorong lurus kedepan
Menggirng Bola Dengan Kaki Bagian Dalam menggiring Bola Dengan Kaki Bgian Luar

 Menggiring Bola Dengan Punggung Kaki

 Pandangan mata kearah bola
 Kepala dan badan diatas bola
 Bola didorong dengan punggung kaki
 Ujung kaki yang mendorong bola menghadap ketanah
 Ketika berlari, kaki melangkah pendek
 Jarak bola masih dalam penguasaan pemain

menggiring Bola Dengan Punggung Kaki

c. Menyundul Bola (Heading)

Menyundul bla merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain
sepak bola. Pada umumnya, bola yang disundul adalah bola-bola yang melambung
tinggi. Ada tiga bagian kepala yang dapat digunakan untuk melakukan sundulan, yaitu
bagian depan dahi, bagian sisi kiri, dan bagian sisi kanan. Menyundul bola dapat
dilakukan dengan menggunakan lompatan maupun tanpa lompatan.

d. Menendang Bola (Shooting)

Menendang bola adalah mendorong bola dengan salah satu bagian kaki yang
membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan ketepatan. Tujuan melakukan tendangan
 adalah untuk memberikan umpan kepada kawan, menembak kegawang lawan
(mencetak gol), tembakan pembersih dari belakang dan tendangan khusus (penalti,
tendangan sudut, dan tendangan bebas). Ada tiga cara menendang bola yaitu
menendang dengan kaki bagian dalam, menendang dengan kaki bagian luar, dan
menendang dengan punggung kaki.

Gambar :
Menendang dengan kaki
bagian dalam, bagian luar
dan punggung kaki.

2. Permainan Bola Voli

Permainan bola voli
merupakan permainan beregu menggunakan bola besar yang dimainkan oleh dua regu
saling berhadapan, masing-masing regu terdiri dari enam orang. Setiap regu diperbolehkan
memainkan bola didaerah pertahanannya sebanyak tiga kali pukulan.
Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895. Mula-mula
permainan bola voli diberi nama ”Mintonette”. Kemudian permainan ini diubah menjadi
Volley Ball. Pada tahun 1948 didirikan International Volley Ball Federation (IVBF)
dengan beranggotakan 15 negara dan berpusat di Paris. Di Indonesia induk organisasi bola
voli didirikan pada tanggal 22 januari 1945 dengan nama Persatuan Bolavoli Seluruh
Indonesia(PBVSI).
Beberapa keterampilan gerak dasar dalam permainan bola voli yang harus dikuasai
antara lain :

a. Servis
Untuk memulai permainan bola voli dilakukan servis. Servis bola voli dilakukan
dari belakang garis belakang (garis servis) kedaerah lapangna lawan. Selain untuk
memulai permainan, servis bisa digunakan sebagai serangan awal untuk lawan, yaitu
dengan servis yang keras atau dengan penempatan bola yang tepat. Hal tersebut dapat
mematikan permainan lawan dan menambah poin untuk regu yang melaakukan servis.
 Dalam permainan bola voli ada dua jenis servis, yaitu servis bawah dan servis atas.
Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :
 Servis Bawah
 Kaki kiri didepan
 Badan condong kedepan
 Tangan kiri didepan menyangga bola
 Bola dilambungkan ketika hendak dipukul
 Tangna kanan diayunkan kebeakang, kemudian kedepan untuk memukul
bola sekuat tenaga

 Servis Atas
 Kedua kaki agak dibuka. Tariklah tangan tangan kanan dan lutut agak
ditekuk.
 Bola dipegang dengan tangan kiri secara lurus kedepan. Adapun tangan
kanan lurus kebelakang, sementara jari-jari rapat.
 Lambungkan bola keatas dan ayunkan tangan kanan lurus kedepan menuju
arah bola

Servis Atas

b. Passing
Passing dilakukan untuk mengoperkan atau memindahkan bola dari pemain ke
pemain yang lain dan untuk memindahkan bola kedaerah lapangan lawan. Ada dua
cara mengoper bola yaitu sebagai berikut :
 Passing bawah
Sikap badan agak membungkuk dan sikap badan agak ditekuk.
 Semua jari saling mengait
Kedua tangan dirapatkan
Ayunkan kedua tangan kedepan hingga mengenai bola
Gerakan tangan disesaikan dengan kencang atau lemahnya kecepatan bola

Passing Bawah

 Passing Atas
 Badan condong kedepan dan lutut agak ditekuk
 Siku ditekuk, jari-jari terbuka, dan membentuk lengkungan setengah bola
didepan kepala atas.
 Kedua ibu jari dan kedua jari telunjuk saling berdekatan membentuk
segitiga
 Ketika bola mendekati kita, dorong bola dengan kuat sampai kedua tangan
lurus
 Kita bisa sambil melompat ketika melakukan passing untuk memperkuat
pukulan bola

Passing Atas

c. Smash
Smash adalah usaha memukul bola untuk melakukan serangan keras yang ditujukan
pada pertahanan lawan. Cara melakukan smash adalah sebagai berikut :
 Berdiri menghadap net atau jaring dengan jarak 2-3 langkah
 Ambil awalan dengan langkah lebar dan datar
 Kedua lengan diayunkan kebelakang dan pandangan kearah bola
  Lakukan tolakan dengan menekuk kedua lutut kemudian lanjutkan dengan
loncatan
 Ayunkan lengan yang akan memukul kedepan dan punggung melenting
kebelakang
 Bola dipukul dengan lengan terjulur, telapak tangan terbuka, dan menaumgi
bola dengan melecutkan pergelangan tangan.
 Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut
mengeper

Smash

d. Blocking
Blocking adalah upaya menggagalkan serangan (smash) dari pihak lawan dengan cara
membentangkan satu atau kedua lengan diatas jaring sambil meloncat. Bendungan
dapat dibedakan menjadi bendungan tangan aktif dan pasif. Cara membendung dapat
dilakukan oleh satu orang, dua orang, atau tiga orang tergantung kuat atau tidaknya
serangan dari lawan.
Adapun cara melakukan blocking adalah sebagai berikut :
 Berdiri menghadap net atau jaring
 Amati bola dan pemain lawan
 Meloncat dari posisi agak jongkok kedua tangan didepan atas setinggi bahu
 Julurkan kedua tangan keatas untuk menghadang dan menutup bola yang
dipukul
 Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan dan lutut mengeper

Blocking

Variasi Gerak Dalam Permainan Bola Besar

Pada dasarnya terdapat beberapa gerak dasar dalam olahraga permainan, diantaranya gerak
dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipuatif. Oleh karena itu, di dalam permainan bola
besar juga terdapat beberapa gerak dasar tersebut. Adapn contoh permainan bola besar adalah
sepak bola dan bola voli. Kedua permainan tersebut termasuk kedalam permainan olahraga
bola besar karena dalam pelaksanaannya menggunakan bola berukuran besar. Agar dapat
melakukan permainan bola besar dengan baik, terutama sepak bola dan bola voli, maka
terlebih dahulu harus memahami dan mampu membedakan antara gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan tersebut.

1. Variasi Gerak Lokomotor

Gerak lokomotor adalah gerakan yang membuat seseorang berpindah tempat saat
melakukan gerakan. Beberapa gerak lokomotor yang terdapat didalam pelaksanaan
permainan bola besar diantaranya berjalan, berlari atau melompat. Gerakan-gerakan
tersebut menyebabkan pemain dalam permainan bola besar mengalami perpindahan
tempat. Agar menjadi atlet yang andal, maka seseorang harus mampu mengkombinasikan
beberapa variasi gerak lokomotor. Beberapa variasi gerak lokomotor adalah sebagai
berikut :
a. Berjalan
Berjalan adalah gerakan melangkahkan kaki secara bergantian dengan salah satu kaki
tetap menyentuh tanah. Dalam berjalan, pandangan mata fokus kedepan. Berjalan
dapat bermanfaat ntuk melatih otot kaki. Berjalan dapat dilakukan keberbagai arah,
seperti kedepan, kebelakang dan kesamping. Langkah-langkah melakukan variasi
gerak berjalan maju, ke samping, dan mundur adalah sebagai berikut :
 Sikap awal badan berdiri tegap
 Berjalan maju sepuluh langkah ketika mendengar peluit pertama
 Berjalanlah menyamping kanan sepluh langkah ketika mendengar peluit kedua
 Berjalanlah mundur sepluh langkah ketika mendengar peluit ketiga
 Berjalanlah menyamping kiri sepluh langkah ketika mendengar peluit keempat

Berjalan

b. Berlari
Berlari adalah gerakan melangkah kaki secara bergantian dengan kecepatan tinggi
sehingga ada kalanya kedua kaki tidak menyentuh tanah. Tujuan berlari adalah untuk
mencapai kecepatan lebih dari berjalan. Berlari dapat dilakukan dengan tempo lambat,
sedang dan cepat. Cara melakukannya variasi berlari adalah sebagai berikut :
 Sikap awal badan berdiri tegap
 Berlarilah ditempat dengan tempo lambat ketika mendengar peluit pertama
 Berlarilah ditempat dengan tempo cepat ketika mendengar peluit kedua
 Berlarilah kedepan dengan tempo lambat ketika mendengar peluit ketiga
 Berlarilah kedepan dengan tempo cepat ketika mendengar peluit keempat
 Berhentilah dengan sikap akhir badan berdiri tegak
 Berlari

c. Melompat
Melompat artinya menolakkan kaki ketanah sehingga selurh bagian tubuh bergerak
keatas. Melompat dapat melatih kekuatan otot kaki. Adapun cara melakukan variasi
gerak melompat adalah sebagai berikut :
 Sikap awal badan berdiri tegap
 Melompatlah kedepan ketika mendengar peluit pertama
 Melompatlah kebelakang ketika mendengar peluit kedua
 Melompatlah ke samping kanan ketika mendengar peluit ketiga
 Melompatlah ke samping kiri ketika mendengar peluit keempat
 Sikap akhir badan berdiri tegap

Melompat
2. Variasi Gerak Nonlokomotor
Selain terdapat gerak lokomotor, di dalam permainan bola besar juga terdapat gerak
nonlokomotor yang merupakan kebalikan dari gerak lokomotor. Gerak nonlokomotor
adalah gerak yang tidak menyebabkan seseorang berpindah tempat saat melakukan
gerakan. Beberapa jenis atau variasi gerak nonlokomotor yang terdapat didalam permainan
bola besar, antara lain mengayun lengan, membungkuk dan menekuk lutut.
a. Mengayun lengan
Mengayun lengan dapat dilakukan dengan sat atu dua lengan. Gerakan mengayun dua
lengan dapat dilakukan dengan satu arah bersamaan atau berlawanan arah. Adapn cara
melakukan gerak mengayun dua lengan satu arah bersamaan adalah sebagai berikut:
 Sikap awal berdiri dengan kaki rapat dan pandangan ke depan. Sementara lengan
disamping badan.
 Angkat kedua lengan kedepan sejajar dengan bahu.
 Ayunkan lengan kanan ke atas dan lengan kiri ke bawah.
 Lakukan gerakan berlawanan, lengan kanan ke bawah dan lengan kiri ke atas.
 Lakukan dalam 2 x 8 hitungan.

Mengayun Lengan
 b. Membungkukkan Badan
Membungkuk dapat diartikan suatu gerakan menekuk tubuh bagian pinggang dengan
posisi punggung datar atau bakan lebih condong ke bawah. Cara melakkan gerakan
membungkuk adalah sebagai berikut:
 Sikap awal berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, sedangkan punggung luruskan ke
depan.
 Bungkukkan badan sampai ujung jari kedua tangan menyentuh lantai, tahan sampai
8 hitungan.
 Saat badan membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk.
 Kemudian tarik kedua tangan ke atas belakang sampai badan melanting seperti
busur, tahan sampai 8 hitungan.
 Sikap akhir badan berdiri tegak.

Membungkukkan Badan

c. Menekuk lutut
Menekuk adalah gerakan melipat bagian tubuh tertentu, misalnya tangan dan kaki.
Adapun cara melakukannya adalag sebagai berikut:
 Sikap awal badan berdiri tegak.
 Bukalah kaki selebar bahu.
 Angkatlah kaki kanan hingga menekuk ke belakang.
 Tahanlah kaki kanan dengan tangan memegang punggung kaki.
 Tahanlah dalam 8 hitungan.
 Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri.

Menekuk Lutut

3. Variasi Gerak Manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerak yang memakai alat bantu. Dalam permainan bola besar
gerak manipulatif dapat dilakukan dengan alat bantu bola. Beberapa contoh gerak
manipulatif dalam permainan bola besar, yaitu gerak menendang bola, melempar bola dan
menangkap bola.
a. Menendang Bola
 Menendang bola merupakan salah satu keterampilan gerak manipulatif didalam
permainan bola besar, yaitu sepak bola. Beberapa gerak manipulatif menendang bola
adalah sebagai berikut :
 Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
Bola yang ditendang dengan kaki bagian dalam akan bergerak memutar. Apabila
bola ditendang menggunakan kaki bagian dalam dengan kuat atau keras akan
menghasilkan lintasan bola melengkung kedalam.
 Menendang bola menggunakan kaki bagian luar
Bola yang ditendang dengan kaki bagian luar akan bergerak memutar. Apabila
ditendang dengan kuat atau keras akan menghasilkan lintasan bola melengkung
keluar.
 Menendang bola menggnakan punggung kaki
Bola yang ditendang menggunakan punggung kaki dengan kuat atau keras akan
menghasilkan lintasan bola lurus, cepat dan tajam. Tehnik ini biasanya digunakan
oleh pemain penyerang daam permainan sepak bola untuk menciptakan gol.

Menendang Bola

b. Melempar Bola
Melempar bola merupakan salah satu keterampilan gerak manipulatif sekaligus gerak
dasar pada permainan bola besar, yaitu sepak bola dan basket. Cara melakukannya
adalah sebagai berikut :
 Bola dipegang dengan dua tangan diatas kepala
 Kedua kaki lurus berdiri tegap
 Badan agak ditekuk kebelakang
 Bola dilepas diatas kepala, tanpa dibanting
 Pandangan kedepan. Setelah bola terlepas dari tangan, pandangan mengikuti arah
bola.
 Kekuatan lemparan harus diperhatikan agar bola dapat sampai ketujuan

Melempar Bola

c. Menangkap Bola
Menangkap bola juga merupakan salah satu gerak dasar dalam permainan bola besar
dan merupakan keterampilan gerak manipulatif. Adapun cara melakukannya adalah
sebagai berikut :
 Posisi badan berdiri tegak, kemudian sedikit condong kebelakang
 Lutut ditekuk
 Kedua tangan ke atas menghadap datangnya bola
 Tangkaplah bola, pegang dengan erat, kemudian tempelkan kedada
 Perbanyak latihan agar semakin mahir.

Menangkap Bola