Teknik dasar blocking dalam permainan bola voli

teknik blocking permainan bola voli

USA Volleyball

Teknik block dalam permainan bola voli digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang
dilancarkan oleh pemain lawan.

Pertahanan dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dan diiringi dengan lompatan yang
tinggi, kemudian menahan bola supaya tidak masuk ke dalam daerah tim sendiri.

Teknik ini sangat diperlukan oleh tim. Karena itulah setiap pemain harus menguasai teknik block dengan
baik.

Langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik block adalah sebagai berikut:

Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan
menghadap ke arah net.

Kemudian lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.

Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang dilakukan dengan memukul bola
menggunakan kekuatan penuh sambil melompat, kemudian bola diarahkan ke daerah tim lawan yang
kosong.

Teknik dasar sepak bola

Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang

Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan

Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang

Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas

Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan

Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan

dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan

Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik:

Awalan kaki lurus dengan bola.

Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.

Lutut sedikit di tekuk.

Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki
tumpu.

Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.

Bola disepak tepat pada titik nya.

B. Menendang bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

Awalan kaki lurus dengan bola.

Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.

Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.

Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.

Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.

Perkenaan pada kaki bagian luar.

Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)

Pelaksanaan teknik:
Awalan kaki lurus dengan bola.

Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.

Lutut sedikit di tekuk.

Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.

Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..

Sumber gerakan pada pangkal paha.

A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.

Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.

Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik:

Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.

Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

C. Menggiring bola dengan punggung kaki

Pelaksanaan teknik:

Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.

Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.

Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

A. Menahan bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik:

Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.

Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah
datangnya bola.

Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola ,
kaki ditarik kembali ke belakang.

Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.

B. Menahan bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik:

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.

Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar
menghadap ke arah datangnya bola.

Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.

Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.

. Teknik Melempar Bola Basket (Passing)

Menurut Danny Mielke (2007:45) Passing adalah seni memindahkan momentum bola dari satu pemain
ke pemain lain. Melakukan passing haruslah dilakukan secara cepat dan tepat untuk mendapatkan
peluang memasukan bola sebanyak-banyaknya.

Menurut Jon Oliver (2007:35) Passing adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan
sebuah unsur penentuan tembakan-tembakan yang berpeluang besar mencetak angka.

Teknik dasar mengoper (passing) dalam permainan bola basket sebagai berikut:

2.1 Mengoper bola setinggi dada (Chest pass)

Mengoper bola setinggi dada (Chest pass)

Chest pass merupakan cara melakukan passing dari depan dada. Operan ini digunakan untuk jarak
pendek dengan jarak 5 - 7 meter.

Teknik ini membutuhkan otot lengan yang kuat dan cepat laju bola tergantung pada kekuatan otot
lengan, cara melakukan teknik ini haruslah benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut ini adalah cara melakukan teknik chest pass menurut Nuril Ahmadi (2007:14):

Siku dibengkokkan ke samping sehingga bola di depan dada.

Posisi kaki sejajar atau kuda-kuda selebar bahu dengan lutut ditekuk.

Posisi badan condong ke depan dan jaga keseimbangan.

Bola didorong ke depan dengan kedua tangan sambil meluruskan lengan diakhiri dengan lecutan
pergelangan tangan.
2.2 Mengoper bola dari atas kepala (Overhead pass)

Mengoper bola dari atas kepala (Overhead pass)

Overhead pass merupakan cara passing bola basket dari atas kepala. Modal dari teknik overhead pass ini
adalah postur tubuh yang tinggi.

Berikut adalah cara melakukan overhead pass menurut Imam Sadikun (1992:81):

Posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang dua tangan dan cenderung agak di belakang kepala.

Bola dilempar dengan lecutan pergelangan tangan arahnya agak menyerong ke bawah disertai dengan
meluruskan lengan.

Lepaskan bola dari tangan juga menggunakan jentikan jari tangan.

Posisi kaki berdiri tegak, tetapi tidak kaku. Bila berhadapan dengan lawan, untuk mengamankan bola
dapat dilakukan dengan meninggikan badan, yaitu dengan mengangkat tumit.

2.3 Mengoper bola pantulan (Bounce pass)

Mengoper bola pantulan (Bounce pass)

Bounce pass merupakan cara melakukan operan dengan bola dipantulkan ke lantai.

Teknik bounce pass digunakan ketika ada pemain lawan dan tidak ada ruang untuk memberikan bola
kepada kawan, alternatifnya menggunakan teknik bounce pass dengan memantulkan bola terlebih
dahulu.
Berikut adalah cara melakukan teknik bounce pass menurut Nuril Ahmadi (2007:15):

Pelaksanaan hampir sama dengan operan dada.

Bola dilepas atau didorong dengan tolakkan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan lawan.

Bila berhadapan dengan lawan bola diarahkan ke samping bawah lawan kanan ataupun kiri.

2.4 Operan samping (Inside pass)

Operan samping (Inside pass)

Operan samping merupakan cara mengoperkan bola dari samping dengan menggunakan satu tangan.

Berikut adalah cara melakukan teknik inside pass menurut Imam Sadikun (1992:85):

Sikap berdiri enak dengan posisi kaki kanan di belakang.

Bola dipegang dengan tangan kanan, tetapi tangan kiri tetap ikut menjaga supaya bola tidak jatuh dan
keseimbangan bola terjaga.

Sikap tangan kanan dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas.

Lemparan bola ke depan melambung sesuai dengan sasaran, gerakan terakhir melepas bola sampai
lecutan jari-jari tangan.

Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow
through) tangan.

Bagi pemain yang melempar bola dengan tangan kiri (kidal), dilakukan kebalikan gerakan dengan tangan
kanan.

Baca selengkapnya: Teknik Melempar/Mengoper Bola Basket

3. Teknik Dasar Menangkap Bola Basket (Catching)

Teknik Dasar Menangkap Bola (Catching)

Teknik dasar menangkap bola tidak dapat terlepas dari teknik dasar passing atau operan.

Berikut adalah cara melakukan teknik menangkap bola menurut Imam Sadikun (1992:90):

Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan lurus ke depan dan kedua telapak tangan menghadap ke
depan serta jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).

Setelah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, bawalah bola ke dada dan tahanlah dengan
mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan permukan jari-jarinya menempel dengan bola di
samping kanan dan kiri.

Selanjutnya kuasailah bola dengan baik sambil menunggu gerakan berikutnya (melempar, menggiring
atau menembak).

Baca selengkapnya: Cara Menangkap Bola Basket

4. Teknik Menggiring Bola Basket (Dribbling)

Teknik Menggiring bola (Dribbling)

Menurut Jon Oliver (2007:49) menggiring adalah salah satu dasar bola basket yang pertama kali
diperkenalkan kepada pemula, karena keterampilan ini sangat penting bagi setiap pemain yang terlibat
dalam pertandingan bola basket.

Berikut ini adalah cara melakukan menggiring bola menurut Nuril Ahmadi (2007:17):

Perkenaan bola saat menggiring pada telapak tangan, telapak tangan berada di atas bola.

Posisi kaki saat menggiring lutut agak sedikit ditekuk.

Posisi badan agak condong ke depan sehingga berat badan tertumpu pada kedua kaki.
Baca selengkapnya: Teknik Menggiring Bola Basket

5. Teknik Dasar Menembak Bola Basket (Shooting)

Menurut Soebagio Hartoko (1993:38) bahwa, "Teknik dasar terpenting dalam bola basket adalah
kemahiran menembak, karena kemenangan suatu pertandingan ditentukan dengan jumlah tembakan
yang dibuat oleh suatu regu".

Teknik dasar menembak dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

5.1 Tembakan satu tangan (one hand set shoot)

Tembakan satu tangan (one hand set shoot)

Berikut ini adalah cara melakukan teknik one hand set shoot menurut Nuril Ahmadi (2007:18):

Pegang bola dengan tangan terkuat sebagai pendorong bola dan tangan satunya sebagai mengontrol
arah bola dengan posisi tangan ditekuk.

Posisi bola berada di depan dahi.

Posisi badan tegak, kaki lutut agak sedikit ditekuk.

Pandangan konsentrasi penuh pada arah sasaran.

Pada saat melepas bola menggunakan jari-jari dan pergelangan tangan.

5.2 Tembakan menggunakan dua tangan (two hand set shoot)

Tembakan menggunakan dua tangan (two hand set shoot)

Berikut ini adalah cara melakukan teknik two hand set shoot menurut Nuril Ahmadi (2007:18):

Pegang bola dengan kedua tangan dengan posisi tangan ditekuk.

Posisi bola berada di depan dahi.

Posisi badan tegak, kaki lutut agak sedikit ditekuk.

Pandangan konsentrasi penuh pada arah sasaran.

Pada saat melepas bola menggunakan jari-jari dan pergelangan tangan.

5.3 Tembakan Lay-up

Tembakan Lay-up

Tembakan lay-up adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan keranjang basket,
sehingga seolah-olah bola diletakkan ke dalam keranjang basket yang didahului dengan gerak dua
langkah (Nuril Ahmadi, 2007:19).

Berikut ini cara melakukan tembakan lay-up menurut Nuril Ahmadi (2007:19):

Bola dipegang dengan posisi badan melayang.

Saat melangkah menggunakan dua langkah, langkah pertama haruslah panjang guna mendapat jarak
sejauh mungkin dan langkah kedua untuk mendapatkan awalan tolakan agar melompat setinggi-
tingginya.

Saat melepas bola haruslah menggunakan kekuatan kecil.

Baca selengkapnya: Teknik Shooting Bola Basket

6. Teknik bertumpu satu kaki (Pivot)

Teknik bertumpu satu kaki (Pivot)

Pivot atau gerakan berporos merupakan usaha seorang pemain bola basket untuk mengubah arah dari
hadangan lawan dengan satu kaki tetap berpijak atau menempel pada lantai lapangan permainan.

Berikut ini adalah cara melakukan teknik pivot menurut Nuril Ahmadi (2007:22):

Bila mendapat bola dengan posisi sejajar, boleh melangkahkan kaki ke segala arah dengan salah satu kaki
sedangkan kaki yang satu tetap kontak dengan lantai sebagai poros.

Bila mendapat bola saat posisi berlari dan berhenti dalam posisi kaki tidak sejajar maka yang menjadi
poros adalah kaki belakang.

7. Teknik Merebut Bola Basket (Rebound)

Teknik merebut bola (Rebound)

Pinterest

Menurut Imam Sadikun (1992:10) Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap
bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau ring basket akibat dari tembakan yang tidak
berhasil atau gagal.

Pendapat tersebut menunjukkan bahwa, rebound sangat berperan penting untuk menguasai bola jika
lawan gagal melakukan tembakan.

Kemampuan seorang pemain bola basket menangkap bola saat tembakan lawan gagal, maka mempunyai
kesempatan untuk melakukan serangan balik.
8. Teknik Screen

Apa itu teknik screen dalam bola basket? Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai
penyerang dalam hal membebaskan temannya dari penjagaan tim lawan.

Gerakan screen dilakukan dengan cara menutup atau menghalangi arah pergerakan pemain tim lawan
yang menjaga teman satu tim. Lalu membuka ruang pergerakan untuk teman satu tim yakni dengan
memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

9. Teknik Bertahan (Defense)

Teknik defense atau bertahan bertujuan untuk mencegah lawan dalam mencetak angka. Cara melakukan
defense dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu personal defense dan team defense.

Adapun macam-macam jenis personal defense terdiri dari:

Standar defense: untuk mengarahkan lawan pembawa bola ke arah samping dan mengikuti pergerakan
lawan.

Deny defense: teknik ini berusaha menjaga lawan yang tidak membawa bola dengna menutup passing
line dari lawan.

Triangle defense: teknik ini berusaha merebut bola saat lawan sedang melakukan passing.

Sedangkan macam-macam jenis team defense terdiri dari:

Zona defense: teknik ini menggunakan strategi pertahanan wilayah, dimana setiap pemain memiliki post-
nya masing-masing dalam menjaga lawan.

Man-to-man: teknik pertahanan dimana setiap orang menjaga setiap orang dalam tim lawan satu per-
satu.
Fix defend: cara bertahan menggabungkan zona defense dan man-to-man.

10. Teknik Slam Dunk

Teknik slam dunk dalam permainan bola basket merupakan teknik yang paling populer dan mudah
dilakukan apabila kalian memiliki tubuh yang tinggi dan besar.

Cara melakukan slam dunk dengan cara melompat sejauh dan setinggi mungkin, kemudian langsung
menembakkan bola ke dalam ring.

Saat melompat, tubuh kamu terlihat seolah-olah sedang berjalan di udara. Biasanya, saat selesai
menembakkan bola permukaan telapak tangan akan menyentuh ujung dari ring basket.

Itulah tadi teknik dasar bola basket yang baik dan benar. Bagi kalian yang ingin mengetahui materi
tentang permainan bola basket bisa kalian baca di bawah ini.