1.

Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

Pada teknik menyundul bola, ada beberapa teknik yang dapat dipelajari di mana salah satunya
adalah menyundul bola dengan sikap berdiri. Di bawah ini adalah sejumlah langkah yang bisa
diikuti untuk mencoba melakukan gerakan yang tepat agar hasil sundulan juga baik:

 Pastikan sikap badan tidak sedang bergerak dan berhenti di tempat.

 Hadapkan tubuh pada arah datangnya bola dan barulah dilanjutkan dengan menekuk kedua
kaki bagian depan maupun belakang beserta lutut.
 Condongkan tubuh ke arah belakang sedikit.
 Fokuskan pandangan tetap ke arah yang sama, yakni pada datangnya bola.
 Gunakan kekuatan otot perut untuk melakukan dorongan panggul dan kemudian juga
mendorong kedua lutut untuk bisa diluruskan.
 Seluruh tubuh juga kemudian bisa Anda condongkan ke depan dan lanjutkan dengan
melakukan gerakan lanjutan untuk menyundul bola ke arah yang ditargetkan secara
mantap.

2. Menyundul Bola dengan Melompat

Mungkin Anda juga sudah pernah melihat atau menonton pemain sepak bola melakukan sundulan
bola dengan aksi melompat. Pada teknik ini, pemain dapat memilih untuk melakukan sundulan
bola dengan awalan atau tanpa awalan tergantung dari keinginan dan kenyamanan pemain saja.
Ketika dilakukan tanpa awalan maka kedua kaki harus digunakan sebagai tolakan, sedangkan bila
dengan awalan maka satu kaki saja yang digunakan.

Meski demikian, untuk teknik menyundul sambil melompat dengan awalan, tolakan tak hanya bisa
dilakukan dengan satu kaki, tapi juga boleh menggunakan kedua kaki. Ketika ada banyak lawan
yang mengepung saat kita menggiring bola, sulit untuk melakukan teknik menyundul dengan
lompatan yang memakai awalan, berikut adalah sedikit penjelasannya:

 Gerakan sundulan bola perlu Anda lakukan ketika mulai melompat atau di saat tubuh naik
ke atas. Pada teknik sundulan dengan melompat ini, tujuan utamanya adalah agar serangan
dari lawan dapat dipatahkan secara lebih mudah. Bahkan sundulan juga bisa dilakukan
demi membersihkan bola dari area yang mengancam yang ada pada area depan gawang
tim sendiri.
 Gerakan sundulan bola juga dapat dilakukan ketika mencapai puncak alias titik paling
tinggi akan lompatan yang dilakukan. Gerakan ini dilakukan supaya bola dapat disundul
ke arah bawah. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk bisa mengoper bola kepada
kawan setim atau juga dengan tujuan supaya bisa mencetak gol pada gawang tim lawan.

3. Menyundul Bola dengan Berlari

Selain menyundul dengan posisi berdiri maupun gerakan melompat, ada pula gerakan atau teknik
menyundul bola sambil berlari. Teknik ini juga banyak digunakan oleh para pemain sepak bola
sewaktu pertandingan dan Anda pun bisa juga melakukannya dengan beberapa langkah berikut
ini:

 Ambil posisi untuk berlari pada arah datangnya bola.

 Fokuskan pandangan pada bola.
 Gerakan yang dilakukan bisa dibuat seperti ketika hendak menyundul bola dengan sikap
berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.

Sebetulnya, inti dari gerakan pada teknik menyundul bola dengan berlari ini hampir mirip dengan
teknik menyundul sambil berdiri. Hanya memang bedanya, Anda perlu berlari dulu untuk
menyongsong bola, barulah melakukan sundulan dengan gaya dan sikap tubuh persis dengan
gerakan menyundul sambil berdiri.

4. Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

Teknik menyundul juga dapat dilakukan dengan sikap melayang. Gerakan ini rupanya sangat
berguna ketika pemain hendak mencetak gol ke gawang lawan. Bola yang disundul dengan sudut
yang tepat dan arah sasaran yang juga sempurna maka akan memberikan hasil memuaskan.

Untuk melakukannya, pemain tentu harus berani untuk menjatuhkan badan ketika menyundul bola
karena intinya pemain harus melompat dan kemudian melayang sehingga nanti badannyalah yang
akan terjatuh ke tanah setelah menyundul. Hal tersebut perlu dilakukan saat bola datang
melambung dengan posisi bola yang juga tak begitu tinggi dari permukaan tanah.

Teknik menyundul bola satu ini dianggap sebagai cara ampuh yang kerap dipakai dengan tujuan
mengecoh pemain bertahan dari pihak tim lawan serta penjaga gawang tim lawan. Karena saat
disundul dengan teknik ini, bola akan otomatis melambung cukup tinggi akan disambut dengan
kaki tim lawan dan bukannya dengan kepala sehingga akan sangat mengecoh.