Nama : Rayhan Putra Firandy

Kelas : IX.2

No.Urut : 29
TIGA VARIASI DAN KOMBINASI TEKNIK MENYUNDUL BOLA

Jawab:
1. Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

Pada teknik menyundul bola, ada beberapa teknik yang dapat

dipelajari di mana salah satunya adalah menyundul bola dengan sikap berdiri. Di bawah ini
adalah sejumlah langkah yang bisa diikuti untuk mencoba melakukan gerakan yang tepat agar
hasil sundulan juga baik:

 Pastikan sikap badan tidak sedang bergerak dan berhenti di tempat.

 Hadapkan tubuh pada arah datangnya bola dan barulah dilanjutkan dengan menekuk
kedua kaki bagian depan maupun belakang beserta lutut.
 Condongkan tubuh ke arah belakang sedikit.
 Fokuskan pandangan tetap ke arah yang sama, yakni pada datangnya bola.
 Gunakan kekuatan otot perut untuk melakukan dorongan panggul dan kemudian juga
mendorong kedua lutut untuk bisa diluruskan.
 Seluruh tubuh juga kemudian bisa Anda condongkan ke depan dan lanjutkan dengan
melakukan gerakan lanjutan untuk menyundul bola ke arah yang ditargetkan secara mantap.
2. Menyundul Bola dengan Melompat
 Mungkin Anda juga sudah pernah melihat atau
menonton pemain sepak bola melakukan sundulan bola dengan aksi melompat. Pada teknik ini,
pemain dapat memilih untuk melakukan sundulan bola dengan awalan atau tanpa awalan
tergantung dari keinginan dan kenyamanan pemain saja. Ketika dilakukan tanpa awalan maka
kedua kaki harus digunakan sebagai tolakan, sedangkan bila dengan awalan maka satu kaki saja
yang digunakan.

Meski demikian, untuk teknik menyundul sambil melompat dengan awalan, tolakan tak hanya
bisa dilakukan dengan satu kaki, tapi juga boleh menggunakan kedua kaki. Ketika ada banyak
lawan yang mengepung saat kita menggiring bola, sulit untuk melakukan teknik menyundul
dengan lompatan yang memakai awalan, berikut adalah sedikit penjelasannya:

 Gerakan sundulan bola perlu Anda lakukan ketika mulai melompat atau di saat tubuh
naik ke atas. Pada teknik sundulan dengan melompat ini, tujuan utamanya adalah agar serangan
dari lawan dapat dipatahkan secara lebih mudah. Bahkan sundulan juga bisa dilakukan demi
membersihkan bola dari area yang mengancam yang ada pada area depan gawang tim sendiri.
 Gerakan sundulan bola juga dapat dilakukan ketika mencapai puncak alias titik paling
tinggi akan lompatan yang dilakukan. Gerakan ini dilakukan supaya bola dapat disundul ke arah
bawah. Tujuan dari gerakan sundulan ini adalah untuk bisa mengoper bola kepada kawan setim
atau juga dengan tujuan supaya bisa mencetak gol pada gawang tim lawan.
3. Menyundul Bola dengan Berlari
 Selain menyundul dengan posisi berdiri maupun
gerakan melompat, ada pula gerakan atau teknik menyundul bola sambil berlari. Teknik ini juga
banyak digunakan oleh para pemain sepak bola sewaktu pertandingan dan Anda pun bisa juga
melakukannya dengan beberapa langkah berikut ini:

 Ambil posisi untuk berlari pada arah datangnya bola.

 Fokuskan pandangan pada bola.
 Gerakan yang dilakukan bisa dibuat seperti ketika hendak menyundul bola dengan sikap
berdiri yang telah dijelaskan sebelumnya.

Sebetulnya, inti dari gerakan pada teknik menyundul bola dengan berlari ini hampir mirip
dengan teknik menyundul sambil berdiri. Hanya memang bedanya, Anda perlu berlari dulu untuk
menyongsong bola, barulah melakukan sundulan dengan gaya dan sikap tubuh persis dengan
gerakan menyundul sambil berdiri.