5 TAHAPAN TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Teknik menggiring bola atau dribbling dilakukan dengan cara membawa bola
menggunakan kakimu sekaligus mengontrol lajunya bola.

 Menggiring Dengan Punggung Kaki :

Teknik menggiring dengan punggung kaki dilakukan dengan tahapan:

 Pandangan mata lurus ke depan.

 Taruh bagian dengan kakimu di ujung bola.
 Dorong bola dengan punggung kaki kamu.
 Lakukan beberapa kali, kemudian hentikan dengan telapak kaki.

 Menggiring Dengan Kaki Bagian Dalam :

Teknik kedua, menggiring dengan kaki bagaian dalam, teknik ini
dilakukan dengan cara:

 Pandangan lurus ke depan.

 Putar pergelangan kaki ke luar.

 Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar.

 Lakukan beberapa kali, lalu hentikan bola dengan telapak

kakimu.

 Menggiring dengan Kaki Bagian Luar

 Teknik terakhir, menggiring dengan kaki bagian luar, cara
melakukannya tidak jauh beda dengan menggiring dengan kaki
bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik
menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
2. Teknik Menendang Bola (Shooting)

Teknik ini berguna untuk membobol gawang lawan

 Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu :

- Menggunakan kaki bagian luar

- Menggunakan kaki bagian dalam

- Menggunakan punggung kaki

 Ketiga teknik tendangan ini dapat dilakukan dengan cara :

1. fokuskan pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target.

2. posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada samping bola.

3. Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan
memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan
ke arah yang ditargetkan.
3. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan.

 Teknik ini dapat dilakukan dengan cara :

- Passing pendek,

- Passing panjang atau through pass,

- Passing jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan

lambung.

 Teknik ini dapat dilakukan dengan cara :

1. Posisikan badan menghadap bola,

2. Fokus pada pemain yang akan kamu oper,

3. Tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju

pemain tersebut,

4. Sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.

4. Teknik Menghentikan Bola

Kamu bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan paha. Untuk

menghentikan bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki bagain luar,

dalam, telapak, dan punggung.

 Menghentikan Bola dengan Kaki :

1. memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu

2. kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah

datangnya bola

3. Setelah bola datang, pastikan kamu menjaganya dari gangguan

musuh.
 Menghentikan Bola dengan Dada :

1. fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke arahmu

2. maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu

tahan bola.

 Menghentikan Bola dengan Paha :

Teknik ini melakukannya sama seperti cara menghentikan bola lainnya,

namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan bola

dengan paha. Perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di

depanmu.
 5. Teknik Menyundul Bola (Heading)

Teknik ini akan digunakan ketika tidak bisa menggapai bola yang terlalu

tinggi, dan pastinya untuk membobol gawang lawan, dan juga passing.

Teknik ini dapat dilakukan dengan cara :

1. mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat

menyambut bola.
2. Kemudian gunakan lah dahimu untuk menyundul, bukan bagian
ubun-ubun. Agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan
3. bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.

NAMA : STEVEN LEONARDO LEU MASAUBAT

KELAS : X – MIPA5

ABSEN : 33