MAKALAH

“ TEKNIK DASAR SEPAK BOLA”

Disusun Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Ilmu Keolahragaan

Dosen Pengampu :

Ardyansyah Arief Budi Utomo, S.Pd., M.Or., AIFO-P

DISUSUN OLEH :

IBRAHIM JAHFAL

NIM: 2004102012

PROGRAM PENDIDIKAN ILMU KEOLAHRAGAAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN DAN SAINS

UNIVERSITAS PGRI MADIUN

TAHUN AKADEMIK 2020/2021

 BAB I
PENDAHULUAN

Untuk bermain sepak bola pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Walaupun
terlihat sepele tapi sangat berpengaruh dalam permainan seseorang. Pemain yang memiliki
teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik
pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah menedang
(kicking), Mengkontrol (controling), Mengoper (passing), Menyundul (heading), menebak
bola (shooting).

BAB II
PEMBAHASAN

A. TENIK DASAR SEPAK BOLA

1. Dribbling Bola
Pada dasarnya teknik dribbling ini, hanyalah sebuah cara bagaimana seorang pemain
menggiring sekaligus melindungi bola dari perebutan lawan kemudian memutuskan
mengumpan atau menendang bola ke gawang. Akan tetapi jika teknik itu dilakukan dengan
monoton alias sekedar menggiring bola ke depan tanpa memperhatikan posisi lawan dan
teman, bisa jadi bola akan mudah lepas dari penguasaan kaki kita. Lebih parahnya lagi,
pemain sepakbola dapat terjatuh bila tidak dalam posisi yang benar akibat menginjak si kulit
bundar.
Hal tersebut bisa terjadi karena ada beberapa faktor misalkan saja lapangan tidak rata,
konsentrasi pemain kurang maksimal, atau bisa juga karena baru bisa bermain sepakbola.
Untuk itu, di sini kita coba memahami kemudian mem-praktekkannya langsung bagaiamana
melakukan dribbling bola yang baik.

 Atur kekuatan tendangan

Saat posisi menguasai bola untuk di giring, usahakan atur kekuatan menendang
bola. Apakah kita memutuskan untuk melakukan Speed Dribbling atau Closed
Dribbling. Teknik ini bisa dilakukan saat lawan dalam posisi bertahan atau saat lawan
 memiliki kecepatan lari yang kurang kencang dari kita. Oleh karena itu teknik ini
perlu diterapkan.
 Gunakan kaki bagian dalam/luar
Maksdunya yaitu pada saat memutuskan untuk menguasai bola dari lawan, ada
baiknya menggunakan kaki bagian dalam dengan maksud bola bisa dikontrol.
Sedangkan kaki bagian luar digunakan ketika akan melakukan speed dribbling yaitu
menendang bola ke arah depan kemudian mengejarnya.
 Atur keseimbangan bodi tubuh
Hal ini wajar sebab ketika kita melakukan dribbling, posisi satu kaki menguasai
bola sedangkan kaki lain melakukan tumpuan. Jadi kekuatan kaki juga sangat
mempengaruhi keseimbangan pemain bola ketika menggiring.
 Pandangan harus fokus
Seperti pada pengantar tadi, jika kita tidak fokus atau menggiring bola ala
kadarnya, bisa-bisa kejadian yang tidak kita inginkan akan menimpa. Seperti tabrakan
dengan pemain lawan, bola lepas, atau bola terebut oleh lawan. Fokus pandangan
dimaksudkan agar bisa mengetahui seberapa jauh posisi bola dari kaki, kemudian
untuk memperhatikan pergerakan lawan maupun kawan.
 Kekuatan dan kecepatan
Kekuatan sangat diperlukan dalam sepakbola karena ini merupakan faktor utama
pemain itu bisa stabil saat menguasai bola, mencari tempat atau melakukan
tendangan. Sedangkan kecepatan bisa dimanfaatkan untuk mengajak lawan adu cepat
dikala kita sedang dalam posisi menggiring bola.

Berikut ini bakal dijabarkan sedikit tentang cara menggiring bola sepak yang benar
supaya hasil atau eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan sukses.

a) Teknik Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar

Sama halnya ketika Anda menendang bola, ada teknik menggiring bola yang
menggunakan bagian atau sisi luar kaki. Gerakan dalam menggiring bola sepak
menggunakan kaki bagian luar sebetulnya juga tak jauh beda dengan penggunaan
bagian kaki dalam. Namun, tetap saja keduanya berbeda dan titik perkenaan kaki pada
bola-lah yang menjadi pembeda.

Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa diintip dan juga dipraktikkan,
mulai dari posisi awal, gerakan saat proses menggiring, hingga posisi akhir setelah
menggiring bola menggunakan sisi luar kaki Anda. Dengan latihan yang intensif,
maka menggiring bola adalah teknik yang bakal cukup cepat dikuasai secara baik.
 Posisi awal dari menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah dengan
mengawalinya menggunakan sikap berdiri dengan tubuh menghadap arah gerakan dan
pandangan tetap fokuskan ke depan.
1) Sikapkan kedua lengan pada sisi tubuh tapi juga dibuat terentang sedikit.
2) Jangan lupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya.
3) Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola menggunakan
bagian luar kaki ke arah depan.
4) Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil kaki tumpu juga
ikut digerakkan.
5) Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang tak dipakai untuk
menggiring bola.
6) Pergerakan bola dengan gerakan menggiring tadi akan menuju depan tak jauh
dari kaki di permukaan tanah.
7) Sebagai akhir gerakan, Anda bisa menghentikan bola memakai telapak kaki di
bagian atas bola.
8) Berat badan ditumpukan jelas pada sisi kaki yang tak Anda pakai untuk
menggiring.
9) Pandangan harus tetap fokus ke arah depan sambil melakukan gerakan tadi.
10) Ada kalanya bagi pemula, menggiring bola sambil berfokus ke arah depan agak
sulit, namun membiasakannya dengan banyak berlatih juga akan membantu
nantinya.

b) Teknik Menggiring Bola Menggunakan Kaki Dalam

Sama halnya dengan penggunaan teknik menggiring memakai kaki bagian luar,
pada teknik dengan kaki bagian dalam ada juga posisi awal, tengah dan akhir yang
perlu untuk dilatih dan dikuasai, seperti:

1) Awalilah dengan membawa sikap berdiri yang menghadap ke arah gerakan

sambil memfokuskan pandangan terus ke depan.
2) Rilekskan kedua lengan di mana sikap kedua lengan tersebut dapat berada di sisi
tubuh.
3) Sementara itu, untuk pergelangan kaki bisa Anda putar ke luar dan kuncilah di
sana.
4) Pada proses menggiring bola, yang perlu dilakukan adalah mendorong bola
memakai bagian dalam kaki ke arah depan sambil posisi kaki sedikit dibuka ke
depan bersama-sama dnegan kaki tumpu yang turut digerakkan.
 5) Gerakan bola nantinya akan meluncur ke depan bergulir di permukaan tanah dan
sebaiknya juga bergulir secara lurus karena itulah gerakan bola yang benar dan
sempurna.
6) Sebagai akhir gerakan, Anda dapat menghentikan bola menggunakan telapak kaki
tepat di bagian atas bola.
7) Berat badan dapat ditumpukan di bagian atau sisi kaki yang tak Anda pakai untuk
menggiring.
8) Pandangan tetap harus lurus ke depan selama melakukan gerakan tersebut..

c) Teknik Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cara menggiring bola di sini memang hampir sama dengan teknik menendang
bola di mana penggiringan bola dengan punggung kaki bisa dilakukan dengan
langkah:

1) Dari awal, sikap yang diambil adalah sikap berdiri dengan arah menghadap
gerakan sambil pandangan terus difokuskan ke depan.
2) Pastikan kedua lengan dalam posisi yang rileks di sisi tubuh sambil agak
direntangkan.
3) Untuk pergelangan kaki, silakan putar ke bawah dan kunci di sana.
4) Pada prosesnya, Anda dapat mendorong bola menggunakan bagian punggung
kaki ke arah depan di mana kaki juga akan sedikit diangkat dari permukaan tanah
sambil berat badan juga dibawa ke depan.
5) Bola pastikan bergerak secara lurus ke arah depan dan tidak melenceng ke sana-
sini.
6) Berat badan tumpukan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring.
7) Pandangan sampai akhir tetap harus fokus ke depan

2. Passing Bola
Secara teori dasar melakukan operan bola kepada teman, adalah mengoptimalkan posisi
kaki ketika menendang bola. Hal ini sangat penting sebab berpengaruh terhadap laju bola
yang akan kita tendang.

cara melakukan passing bawah:

1. sikap permulaan
a. letak kan salah satu kaki tumpu di sebelah bola ( sejajar dengan bola ) kaki tumpu
jangan terlalu jauh atau melebihi bola
b) pergelangan kaki untuk menendang dikunci kuat hingga membentuk seperti stik
golf
 c) kaki penendang ditarik kebelakang
d) pandangan tertuju pada arah sasaran operan
2. sikap menendang/ saat perkenaan dengan bola
a. kaki untuk menendang ditarik kebelakang kemudian diayun mengenai bola. perlu
diperhatikan saat kaki mengenai bola, perkenaan bola harus tepan ditengah bola
atau sedikit keatas, apabila terlalu kebawah bola dapat melambung dan lebih sulit
dikuasai teman.
b) posisi tubuh sedikit membungkug
c) pandangan luas kedepan

kesalah dalam melakukan passing :

1) posisi kaki tumpu tidak sejajar dengan bola, sehingga laju bola tidak lurus dan
laju bola cenderung liar
2) posisi kaki penendang tidak dikunci kuat sehingga laju bola tidak kencang dan
lemah
3) perkenaan dengan bola terlalu kebawah sehinnga bola melambung
4) pandangan hanya kearah bola, sehingga tidak melihat sasaran operan
Teknik Melakukan Passing Bola tadi bisa kalian terapkan ketika berlatih dan bisa kalian
olah sendiri menjadi lebih kratif supaya kalian dapat bermain sepakbola dengan baik..

3. Shooting Bola
Pada intinya, menendang bola itu bisa dilakukan menggunakan kaki bagian dalam dan
luar. Dengan begitu, bola bisa meluncur sesuai yang kita kehendaki saat menendang dalam
posisi menggiring bola atau saat bola dalam keadaan diam.

Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola:
1) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kedua
tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.
2) Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah
keluar.
3) Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan
dengan sasaran bola di bagian samping.
4) Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan untuk
menendang.
 Teknik Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
Kata lain menendang menggunakan kaki bagian luar adalah memanfaatkan
punggung telak kaki untuk menghasilkan arah bola seperti yang diinginkan. Langkah ini
bisa kita praktekkan dengan melihat posisi bola tersebut. Berikut tekniknya:
Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola:
1) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks
untuk keseimbangan.
2) Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke dalam.
3) Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang diayunkan ke
depan.
4) Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser ke depan.

4. Heading Bola
Teknik Menyundul Bola atau Heading Dalam Sepakbola sangat diperlukan terutama bagi
kalian yang baru saja menekuni olahraga satu ini. Pasalnya, Selain menendang bola yang
baik, kemampuan menyundul bola diperlukan untuk menghadang laju bola ke daerah
pertahanan atau untuk memasukkan bola ke gawang musuh. Jadi, teknik menyundul bola atau
dalam bahasa inggris disebut "Heading" ini perlu untuk dilakukan latihan khusus dan rutin
baik dengan arahan pelatih atau berlatih sendiri.

Oleh karena itu, di sini saya berusaha berbagi pengalaman kepada siapa saja baik
digunakan sebagai kebutuhan latihan sepakbola maupun untuk tugas sekolah

Teknik Menyundul Bola (Heading Bola)

I. Prinsip Dasar Melakukan Heading
1) Pandangan mata tertuju ke bola dan lari untuk menjemputnya
2) Melatih kekuatan otot leher
3) Dahi sebagai alat utama untuk menyundul bola
4) Memperhatikan posisi tubuh saat melakukan sundulan. Yakni dengan cara
melompat dan membungkukkan badan ke belakang kemudian melakukan
sundulan dengan dorongan panggul dan kekuatan kedua lutut, kaki diluruskan,
badan diayun ke depan sehingga dahi dapat mengenai bola.
5) Fokus utama adalah terletak pada mata yang harus selalu terbuka saat menyundul
bola

II. Macam - Macam Cara atau Teknik Menyundul Bola (Heading)

1) Menyundul Bola Dengan Cara Berdiri
 a) Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki di
buka ke samping atau kangkang kedepan. Langkah ini dimaksudkan agar
kekuatan saat menyundul bisa maksimal.
b) Tarik badan sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting.
c) Kedua lengan terbuka, siku di bengkokan mengimbangi badan, leher
ditegangkan, pandangan kearah bola
d) Gerakan atau ayunkan badan ke depan menuju bola kemudian sundul bola
tepat dengan dahi bagian depan.

2) Menyundul Bola Dengan Cara Melompat

a) Posisikan badan di bawah lambungan bola. Kedua kaki dalam posisi sejajar.
Pada saat bola turun ambillah tolakan
b) Meloncat kearah bola dengan badan sedilikit melenting dan tangan di buka ke
samping, siku bengkok
c) gunakan dahi untuk menerima jatuhnya bola, lakukan sundulan hingga bola
kembali memantul kedepan. Pada waktu menyundul ke depan, lutut di tekuk
3) Menyundul Bola Dengan Cara Menjatuhkan Badan (Melayang)
a) Badan mengarah ke sasaran dengan pandangan mengawasi bola melayang,
sikap badan condong ke depan, lutut di tekuk
b) Pada wktu bola meluncur dari arah yang berlawanan lompat ke depan dan
melayang sejajar dengan tanah. Sundullah bola menggunakan dahi
c) Pada saat mendarat, tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur di lapangan

III. Cara Menerapkan Teknik Menyundul Bola Dalam Latihan

1) Persiapan
a) Luruskan bahu dengan bola yang datang
b) Tekukkan lutut
c) Tahan berat badan pada bantalan telapak kaki
d) Tarik tangan kebelakang
e) Fokuskan perhatian pada bola
2) Pelaksanaan
a) Melompat ke atas
b) Melompat dengan kedua kaki
c) Angkat tangan ke atas
d) Melengkungkan badan
e) Tarik dagu ke dada Leher tidak bergerak
f) Sentakkan badan ke depan
g) Kontak bola dengan kening
 h) Mata terbuka dan mulut tertutup.
3) Follow Through
a) Gerakan kening pada saat kontak dengan bola
b) Lanjutkan gerakan akhir dengan badan
c) Tangan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
d) Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki.

5. Mengkontrol Bola
Teknik mengontrol bola dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu menggunakan kaki
bagian dalam, kaki bagian punggung, maupun kaki bagian luar. Setiap teknik tersebut
dilakukan dengan cara yang berbeda beda. Yang membedakannya ialah penggunaan kakinya,
namun caranya hampir sama.
 Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Dalam
1) Posisikan tubuh menuju arah datangnya bola.
2) Posisikan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola menuju kearah bagian luar.
3) Kaki yang digunakan untuk menumpu usahakan sedikit ditekuk.
4) Posisikan kedua tangan rileks saat bergerak agar keseimbangan badan dapat
terjaga.
5) Angkat kaki yang digunakan untuk mengontrol bola kearah datangnya bola.
6) Usahakan saat mengontrol bola, kaki bagian dalam dapat menyentuh bola
kemudian lakukan gerakan lanjutan dengan menarik kaki kebelakang dan bola
dapat dikuasai.
 Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Luar
1) Posisikan tubuh berdiri dan sedikit dicondongkan kedepan.
2) Arahkan pandangan anda menuju datangnya bola.
3) Tekuk kaki yang digunakan untuk menumpu, kemudian silangkan dengan kaki
yang digunakan untuk mengontrol bola.
4) Posisikan kedua tangan rileks saat bergerak agar keseimbangan badan dapat
terjaga.
5) Usahakan saat mengontrol bola, kaki bagian luar dapat menyentuh bola.
 Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Punggung
1) Posisikan tubuh berdiri dan sedikit dicondongkan kedepan.
2) Arahkan pandangan anda menuju datangnya bola.
3) Tekuk kaki yang digunakan untuk menumpu.
4) Namun kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk kedepan dan tekuk
pergelangan kaki kebawah.
5) Usahakan saat mengontrol bola, kaki bagian punggung dapat menyentuh bola.
 BAB III
PENUTUP

A.     KESIMPULAN
Pemain sepak bola haruslah menguasai teknik dasarnya seperti menggiring bola,
mengoper bola, mengontrol bola, menyundul bola, dan menembak bola. Karena itu adalah
dasar dari bermain bola, agar strategi dalam permainan berjalan baik dan dapat mencetak gol
untuk memenangkan pertandingan

DAFTAR PUSTAKA

 http://klikduniabola.blogspot.com/2014/11/teknik-melakukan-dribbling-atau-menggiring-
bola-yang-baik.html?m=1
 https://www.google.com/amp/s/olahragapedia.com/teknik-menggiring-bola-dalam-sepak-
bola/amp
 http://klikduniabola.blogspot.com/2014/12/teknik-melakukan-passing-yang-baik-dalam-
sepakbola.html
 http://klikduniabola.blogspot.com/2014/12/Teknik-menendang-bola-yang-baik-dalam-
sepakbola.html?m=1
 http://klikduniabola.blogspot.com/2015/01/teknik-menyundul-bola-atau-heading-dalam-
sepakbola.html?m=1
 http://www.penjasorkes.com/2017/09/teknik-mengontrol-bola-dan-menghentikan.html?m=1
 https://www.google.com/amp/s/saintif.com/teknik-dasar-sepak-bola/amp/
 https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/skola/read/2020/10/04/101500369/gerakan-
dasar-permainan-sepak-bola
 https://www.contekan.net/2019/08/teknik-dasar-sepak-bola.html
 https://www.yuksinau.id/teknik-dasar-sepak-bola-singkat-lengkap/