3 Teknik Menggiring Bola dalam Sepak Bola Beserta Gambarnya

By
 Rita Nora
 -
Last Update : 21 June 2017 11:02 am

Menggiring bola sudah tentu adalah salah satu teknik dasar permainan sepak
bola yang perlu dikuasai oleh setiap pemain sepak bola. Khususnya pada
permainan sepak bola yang modern, ketika pertarungan dilakukan satu lawan
satu, maka pemain perlu menjadi mahir dalam membawa bola. Menggiring bola
merupakan suatu gerakan membawa bola dengan cepat ke depan yang kita
sering lihat menggunakan kedua kaki berganti-gantian.

Selain mengenal teknik dasar menendang bola dalam sepak bola, menggiring

bola lebih mendasar lagi dan tujuannya tentu adalah supaya bisa mendekati
jarak sasaran. Tak hanya untuk bisa sampai ke area sasaran, menggiring bola
juga perlu dilakukan dengan baik supaya mampu melewati lawan dan bahkan
menghambat permainan.

Menggiring bola ada beberapa teknik terlepas dari posisi pemain sepak

bola atau formasi sepak bola yang dijalankan. Berikut ini bakal dijabarkan
sedikit tentang cara menggiring bola sepak yang benar supaya hasil atau
eksekusi bolanya nanti pun juga baik dan sukses.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola – teknik dasar tenis lapangan)

1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Luar

 Sama halnya ketika Anda menendang
bola, ada teknik menggiring bola yang menggunakan bagian atau sisi luar kaki.
Gerakan dalam menggiring bola sepak menggunakan kaki bagian luar
sebetulnya juga tak jauh beda dengan penggunaan bagian kaki dalam. Namun,
tetap saja keduanya berbeda dan titik perkenaan kaki pada bola-lah yang
menjadi pembeda.

Berikut ini merupakan beberapa langkah yang bisa diintip dan juga
dipraktikkan, mulai dari posisi awal, gerakan saat proses menggiring, hingga
posisi akhir setelah menggiring bola menggunakan sisi luar kaki Anda. Dengan
latihan yang intensif, maka menggiring bola adalah teknik yang bakal cukup
cepat dikuasai secara baik.

 Posisi awal dari menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah
dengan mengawalinya menggunakan sikap berdiri dengan tubuh
menghadap arah gerakan dan pandangan tetap fokuskan ke depan.
 Sikapkan kedua lengan pada sisi tubuh tapi juga dibuat terentang
sedikit.
 Jangan lupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya.
 Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola
menggunakan bagian luar kaki ke arah depan.
 Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil kaki
tumpu juga ikut digerakkan.
 Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang tak
dipakai untuk menggiring bola.
 Pergerakan bola dengan gerakan menggiring tadi akan menuju depan
tak jauh dari kaki di permukaan tanah.
  Sebagai akhir gerakan, Anda bisa menghentikan bola memakai telapak
kaki di bagian atas bola.
 Berat badan ditumpukan jelas pada sisi kaki yang tak Anda pakai
untuk menggiring.
 Pandangan harus tetap fokus ke arah depan sambil melakukan gerakan
tadi.

Ada kalanya bagi pemula, menggiring bola sambil berfokus ke arah depan agak
sulit, namun membiasakannya dengan banyak berlatih juga akan membantu
nantinya.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – tugas wasit sepak bola)

2. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Dalam

Sama halnya dengan penggunaan teknik

menggiring memakai kaki bagian luar, pada teknik dengan kaki bagian dalam
ada juga posisi awal, tengah dan akhir yang perlu untuk dilatih dan dikuasai,
seperti:

 Awalilah dengan membawa sikap berdiri yang menghadap ke arah

gerakan sambil memfokuskan pandangan terus ke depan.
 Rilekskan kedua lengan di mana sikap kedua lengan tersebut dapat
berada di sisi tubuh.

 Sementara itu, untuk pergelangan kaki bisa Anda putar ke luar dan
kuncilah di sana.
  Pada proses menggiring bola, yang perlu dilakukan adalah mendorong
bola memakai bagian dalam kaki ke arah depan sambil posisi kaki
sedikit dibuka ke depan bersama-sama dnegan kaki tumpu yang turut
digerakkan.
 Gerakan bola nantinya akan meluncur ke depan bergulir di permukaan
tanah dan sebaiknya juga bergulir secara lurus karena itulah gerakan
bola yang benar dan sempurna.
 Sebagai akhir gerakan, Anda dapat menghentikan bola menggunakan
telapak kaki tepat di bagian atas bola.
 Berat badan dapat ditumpukan di bagian atau sisi kaki yang tak Anda
pakai untuk menggiring.
 Pandangan tetap harus lurus ke depan selama melakukan gerakan
tersebut.

Melatih gerakan menggiring bola dalam sepak bola baik itu dengan kaki bagian
luar pun harus dilakukan secara intensif agar bola saat digiring tak melenceng
ke mana-mana sementara pandangan mata pemain tetap fokus ke depan.

(Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis)

3. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki

Cara menggiring bola di sini memang

hampir sama dengan teknik menendang bola di mana penggiringan bola dengan
punggung kaki bisa dilakukan dengan langkah:

 Dari awal, sikap yang diambil adalah sikap berdiri dengan arah
menghadap gerakan sambil pandangan terus difokuskan ke depan.
  Pastikan kedua lengan dalam posisi yang rileks di sisi tubuh sambil
agak direntangkan.
 Untuk pergelangan kaki, silakan putar ke bawah dan kunci di sana.
 Pada prosesnya, Anda dapat mendorong bola menggunakan bagian
punggung kaki ke arah depan di mana kaki juga akan sedikit diangkat
dari permukaan tanah sambil berat badan juga dibawa ke depan.
 Bola pastikan bergerak secara lurus ke arah depan dan tidak
melenceng ke sana-sini.
 Berat badan tumpukan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring.
 Pandangan sampai akhir tetap harus fokus ke depan.

(Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung)

Jarak Bola dengan Kaki ketika Digiring

Ketika menggiring bola pastikan untuk menjaga supaya bola tak terlalu jauh
bergulir dari kaki Anda dan harus tetap dekat. Hanya saja, memang ketika
menggiring ada kalanya sentuhan panjang diperlukan, terutama ketika memang
Anda sedang tak terkepung oleh tim lawan sehingga Anda bisa bebas
berlenggang.

Saat sudah didekati oleh tim lawan, tentunya menggiring bola dan menjaga
bola supaya dekat adalah kunci agar bola tak gampang direbut oleh tim lawan.
Ketika jarak menggiring bola pendek-pendek, otomatis tim lawan pun akan sulit
merebut dan Anda juga bisa menjaga guliran bola tetap stabil.

Namun jika ingin melakukan sentuhan panjang, Anda perlu lebih cepat daripada
bola yang digiring. Ketika bola digiring lebih jauh, Anda harus meningkatkan
juga kecepatan berlari untuk menyusul bola dan menendangnya lagi untuk
digiring ke depan. Pada sentuhan panjang ini, ruang Anda harus terbuka dan
jangan sembarang melakukan teknik ini karena bisa-bisa tim lawan akan
menyerobot bola.
Tips Meningkatkan Kemampuan Menggiring Bola Sepak

Mungkin Anda merasa sudah berlatih terus, tapi merasa bahwa kemampuan
dalam menggiring bola tak juga meningkat. Ada beberapa hal yang kiranya bisa
diperhatikan dan sekiranya pun membantu dalam peningkatan kemampuan
sekaligus kualitas Anda dalam bermain, terutama pada sesi menggiring bola.

 Melatih teknik menggiring bola tak hanya bisa dilakukan 1-2 jam,
melainkan latihan bisa sampai berjam-jam supaya cepat mahir.
 Untuk berlatih menggiring bola, salah satu cara paling baik adalah
membawa bola ke tempat terbuka alias berlatih di lapangan berumput.
Di tempat terbuka berumput inilah Anda dapat berlatih menggiring
bola ke depan dan ke belakang.
 Ketika sudah merasa nyaman dengan gerakan menggiring yang telah
dilatih, maka Anda dapat secara perlahan menaikkan kecepatan dalam
menggiring. Kalau sebelumnya dilakukan secara perlahan supaya
menguasai tekniknya lebih dulu dan mencari kenyamanan, maka Anda
bisa naik ke level berikutnya dengan kecepatan lebih, tapi harus tetap
mengendalikan guliran bola saat menggiring.
 Ketika sudah bergerak lebih cepat dengan bola yang digiring tetap
stabil dan terkendali, maka Anda pun nantinya bakal dapa melakukan
penggiringan bola sambil berlari dengan kecepatan yang tinggi. Pada
tahap ini, bola akan mampu tetap dijaga selalu dekat dengan kaki
Anda.
 Jangan lupa untuk melatih kaki secara bergantian saat menggiring
bola; jangan hanya yang kanan saja atau yang kiri saja karena
keduanya perlu memiliki kemampuan seimbang. Ketika kemampuan
menggiring bola menggunakan kedua kaki telah dikuasai dan stabil, ini
otomatis akan membuat performa Anda di lapangan lebih efektif dan
mampu bergerak secara maksimal.
 Ketika melatih teknik menggiring bola, bagian lengan pun juga perlu
digunakan dengan benar. Saat kecepatan Anda tinggi dalam
menggiring bola, pastikan untuk menggerakkan lengan seperti yang
 biasa Anda lakukan ketika berlari tanpa adanya bola. Dan jauhkan
lengan setiap kali penggiringan bola dilakukan pada area bek tim
lawan.
 Kedua lengan tersebut bisa digunakan khususnya untuk menyingkirkan
pemain-pemain lawan sebelumnya sambil terus menjaga
keseimbangan dalam menggiring bola dan menjaga supaya pemain
lawan tak mendekati Anda. Namun tetap waspada supaya gerakan
tidak berujung pada pelanggaran akibat merugikan pemain dari tim
lawan.
 Karena menggiring bola bisa sangat monoton, meski berjam-jam Anda
bisa mencoba untuk melakukannya pada sesi pendek sekitar 30 menit
sebelum beralih pada teknik dasar lainnya secara bergantian. Memang
harus membayar waktu yang cukup panjang hanya untuk menguasai
teknik menggiring bola, tapi tak masalah karena ini justru yang
membantu Anda memiliki kemajuan cukup signifikan.

(Baca juga: teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)

Itulah sedikit catatan tentang teknik menggiring bola dalam sepak bola berikut
sedikit tips latihan fisik sepak bola terkait menggiring bola yang kiranya
membantu Anda dalam melatih diri supaya permainan bola makin baik.
Menggiring bola adalah teknik dasar yang vital dan diketahui pula bahwa untuk
penggiringan bola lebih cepat, Anda bisa menggunakan bagian punggung kaki
saja.