7 Teknik Dasar Sepakbola

Segala macam olahraga di dunia ini tentu memiliki teknik dasar yang mendasari agar
permainan ini dapat berjalan dengan baik. Semakin kalian ahli dan menguasi teknik teknik
dasar dalam olahraga, maka dapat dipastikan kalian sudah makin jago dalam olahraga
tersebut. Seperti beberapa teknik dasar sepak bola yang wajib kalian kuasai dibawah ini
agar kalian makin jago bermain sepakbola.
1. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Menendang bola adalah teknik dasar pertama yang wajib kalian kuasai. Jika kalian tidak
bisa menendang bola, permainan ini sudah berakhir untuk kalian. Maka dari itu kalian
wajib sekali untuk menguasai teknik paling dasar pertama satu ini.
Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Teknik satu ini dapat kalian gunakan untuk menendang bola bebas atau mengoper bola ke
teman satu tim. Berikut caranya
 Posisikan badan berhadapan dengan bola
 Lakukan ancang-ancang agar pantulan bola dapat lebih jauh
 Agar dapat menendang menggunakan kaki bagian dalam, lakukanlah ancang-
ancang ke belakang dan agak menyamping kiri (jika menendang dengan kaki kanan),
begitu pula sebaliknya.
 Berlarilah menuju bola
 Setelah berhadapan dengan bola, ayunkan dari belakang kaki yang digunakan
untuk menendang.
 Tendanglah menggunakan kaki bagian dalam dan arahkan pada tujuan yang kalian
inginkan.

Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Kalau teknik satu ini sebenernya cukup berbahaya jika kalian tidak melakukannya dengan
berhati-hati karena beresiko cedera. Meski demikian, teknik ini cukup bagus dan keren
karena perputaran arah bola akan "melengkung". Teknik ini dapat kalian gunakan untuk
mengumpan kepada teman jika posisi kalian kurang menguntungkan untuk melakukan
umpan. Dengan menggunakan teknik ini, umpan kalian akan melengkung melewati
pemain musuh. Berikut Caranya :
 Posisikan badan berhadapan dengan bola
 Lakukanlah ancang-ancang berlawanan dengan cara kalian melakukan ancang-
ancang ketika melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam.
 larilah menuju bola kemudian ayunkan kaki yang akan digunakan untuk
menendang
 Tendanglah menggunakan kaki bagian luar pada sisi kiri bola (jika menendang
dengan kaki kanan) dan sisi kanan bola (jika menendang dengan kaki kiri)
Nah, mengingat berat bola pada sepakbola tidak seringan bola plastik, mungkin ketika
kalian mempraktekkan teknik diatas belum membuahkan hasil seperti yang kalian
harapkan. Namun kalian dapat berlatih menggunakan bola yang lebih ringan terlebih
dahulu jika ingin melakukan tendangan melengkung menggunakan kaki bagian luar. Jika
sudah mahir, baru deh kalian coba menggunakan bola yang biasa digunakan pada
permainan sepakbola.
Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki
Teknik terakhir yang dapat kalian gunakan untuk menendang bola adalah menggunakan
punggung kaki. Selain biasa digunakan untuk menggiring bola pada sepakbola, punggung
kaki juga dapat digunakan untuk menendang bola. Biasanya tendangan yang dilakukan
dengan punggung kaki akan sedikit melambung keatas kemudian sedikit menukik
kebawah. Tendangan ini jelas-jelas akan sangat mengancam apabila dilakukan didepan
area penalti lawan. Berikut caranya :
 Seperti biasa posisikan badan dengan bola saling berhadapan
 Ambillah ancang-ancang lurus dibelakang bola sejauh 1-2 meter
 Berlarilah menuju bola dan ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang
 Usahakan agar kaki tumpuan sejajar dengan bola
 Tendanglah bola menggunakan punggung kaki dengan cara kaki diposisikan tegak
lurus pada bola
 Incarlah posisi tengah pada bola lalu arahkan pada target kalian.

Nah itulah caranya menendang menggunakan punggung kaki. Makin keras tendangan
kalian, maka akan semakin sulit diprediksi pula arah bola. Untuk sebagian kasus, teknik ini
sangat bagus digunakan ketika menerima bola tanggung yang masih memantul. Cara
agar dapat melakukan tendangan Melengkung dari atas adalah dengan menunggu bola
pantulan ketika akan menyentuh tanah. Artinya, tendanglah bola ketika memantul
mengarah menuju tanah (bawah) menggunakan punggung kaki, maka bola akan
melengkung layaknya tendangan "drive shoot" milik Captain Tsubasa. Tidak percaya?
silahkan kalian buktikan sendiri.
2. Teknik Dasar Mengontrol Bola (Controlling)
Selain menendang bola, mengontrol bola juga merupakan hal paling dasar yang wajib
kalian kuasai agara bisa menerima umpan dari teman satu tim. Mengontrol bola
sebenarnya sangat mudah karena pada dasarnya kita hanya perlu menghentikan laju bola
menggunakan kaki bagian dalam maupun dengan memanfaatkan sol sepatu. Berikut
caranya :
 Posisikan badan kita siap menerima bola
 Bukalah kaki yang akan digunakan untuk mengontrol bola
 Ketika bola sudah mendekat, angkatlah sedikit kaki kalian agar pantulan umpan
yang kalian terima dapat berkurang
 Jika menerima umpan dengan tendangan deras, kalian dapat mengakalinya
dengan cara menarik kaki kalian sedikit kebelakang dibarengi dengan mengangkatnya,
sehingga pantulan bola dapat kalian kendalikan.

Umumnya, mengontrol menggunakan kaki bagian dalam dapat kalian lakukan sembari
melakukan gerakan menggiring bola. Ini bertujuan agar pemain dan bola dapat terus
bergerak sehingga dapat membingungkan musuh. Berbeda dengan mengontrol
menggunakan sol kaki, pergerakan bola akan langsung benar-benar berhenti. Teknik ini
biasanya digunakan untuk mengontrol bola keras mendatar diatas tanah. Caranya pun
sebenarnya tidak jauh berbeda dengan mengontrol menggunakan kaki bagian dalam,
kalian hanya perlu mengangkat kaki lebih tinggi dan menghentikan laju bola dengan
menahan menggunakan sol.
Tapi ingat, jangan terlalu tinggi dalam mengangkat kaki ketika hendak menghentikan laju
bola menggunakan sol. Karena jika kalian mengangkat kaki terlalu tinggi, maka bola akan
melewati kalian tanpa kalian sadari. Jadi insting juga sangat diperlukan ketika ingin
mengontrol bola, baik menggunakan kaki bagian dalam maupun menggunakan bagian
bawah kaki.
 3. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Sebenarnya apa itu Dribbling dan apa tujuannya? Dribbling adalah teknik menggiring bola
(membawa bola) melewati pemain lawan dengan tujuan dapat membawa bola menuju
pertahanan lawan.
Kemampuan menggiring bola wajib dimiliki semua pemain bola, terlebih untuk seorang
playmaker dan striker. Meskipun merupakan teknik dasar, nyatanya tidak semua pemain
bola dapat menggiring bola dengan baik dan benar. Layaknya menendang bola,
menggiring bola juga mimiliki 3 teknik yaitu menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan
punggung kaki.

Cara Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam biasanya dilakukan ketika ingin
melakukan operan dekat dengan teman satu tim. Teknik ini dapat dilakukan dengan
"berlari manja" sembari mencari celah untuk membongkar pertahanan lawan. Berikut
Caranya :
 Selalu posisikan badan siap untuk menerima umpan dari teman
 Bukalah sedikit kesamping kaki yang digunakan untuk mengontrol bola
 Sembari lari kecil, bawalah bola menggunakan punggung kaki
 Pada dasarnya menggiring bola adalah melakukan dorongan lemah yang mana
akan kita kejar kembali.
 Sembari mengejar, kalian dapat melihat sekeliling untuk mendapat support dari
teman satu tim
Cara Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar
Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam biasanya dilakukan ketika ingin
mengelabui lawan. Dan seperti biasa, segala teknik yang menggunakan kaki bagian luar
dapat beresiko cedera apabila kalian tidak melakukannya dengan baik ataupun dengan
latihan yang cukup. Namun semua resiko itu sebanding kok dengan hasil yang bakal
didapat. Kalian bakal bisa dengan mudah mengelabui lawan karena dapat dengan cepat
merubah arah bola menggunakan kaki bagian luar. Berikut caranya :
 Posisi awal adalah badan siap dan pandangan kearah depan
 Putarlah kaki kearah dalam karena kalian akan membutuhkan kaki bagian luar
untuk menggiring bola
 Doronglah bola menggunakan kaki bagian luar sembari membuka sedikit kedua
tangan kalian agar keseimbangan tetap bagus
 Dengan membawa bola menggunakan kaki bagian luar, kalian memiliki dua opsi
yaitu akan memutar bola ke kanan maupun ke kiri.
 Jika musuh kalian sudah bersiap mengantisipasi dengan melakukan sergapan ke
arah kanan maupun kiri, kalian hanya perlu membelokkan arah bola berlawanan arah
dengan mereka.
Cara Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki
Menggiring bola menggunakan punggung kaki biasanya dilakukan ketika melakukan
serangan dengan mengandalkan lari cepat menuju gawang lawan. Biasanya, ketika kita
menggiring bola sambil berlari maka lari kita akan sedikit melambat dan akan bisa dikejar
oleh musuh yang berlari bebas tanpa menggiring bola. Untuk itu jika kalian bisa
menguasai teknik ini, kalian dapat tetap berlari dengan cepat meskipun sembari
menggiring bola. Berikut caranya :
 Posisikan badan tegak lurus dengan pandangan fokus ke depan
 Angkatlah sedikit kaki kalian dan posisikan tegak lurus didepan bola
 Doronglah bola kedepan sembari kalian berlari dan menjemputnya
 Lakukan hal tersebut hingga kalian sampai ke depan gawang lawan
Semua teknik diatas tentu dibutuhkan latihan yang sering karena menggiring bola
merupakan teknik dasar yang sedikit sulit bagi sebagian orang.
4. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Menyundul bola bisa digunakan untuk mengontrol bola liar diudara, untuk
melakukan interception, untuk mengumpan, bahkan dapat pula untuk mencetak gol. Itulah
mengapa teknik dasar menyundul bola juga sangat penting kalian kuasai. Pada dasarnya
menyundul bola dapat dilakukan dengan cara melakukan tabrakan antara bola dengan
kepala bagian kening.
Berbeda tujuan sundulan bola, berbeda pula teknik yang mesti kalian pelajari. Berikut cara
melakukan heading untuk mengontrol bola liar di udara :
 Ketika bola melambung diudara, segeralah menjemput bola tersebut
 Sebelum bola jatuh ke tanah, usahakan kalian sudah siap berada dibawah bola
 Ketika bola sudah berada persis diatas kalian, bungkukkan sedikit badan kalian
agar bola lebih mudah dikontrol
 Sundullah bola menggunakan kening kalian agar bola tetap bisa kalian lihat dan
dapat kalian arahkan
 Sembari menyundul, arahkanlah bola menuju ruang kosong agar tidak direbut oleh
musuh
Nah, teknik diatas juga dapat kalian lakukan ketika hendak mengumpan bola liar ke teman
satu tim, tinggal arahkan saja bolanya menuju tempat kosong yang dapat dijangkau teman
kalian.
Untuk dapat mencetak gol melalui sundulan dengan memanfaatkan tendangan bebas
(baik pojok maupun tendangan hukuman), kalian dapat melakukannya dengan cara
berikut :
 Posisikan tubuh kalian menghadap bola
 Ketika bola ditendang, tunggulah momentum yang pas yang sekiranya kalian dapat
dengan pas menjemput datangnya bola
 Ketika bola sudah dekat, lompatlah untuk menjemput bola dan sundul bola
menggunakan kening maupun bagian kepala lainnya
 Sebelum menyundul, kalian dapat memposisikan kepala kalian sedikit kebelakang,
ini bertujuan sebagai ancang-ancang agar kalian dapat menyundul bola lebih keras
 Arahkan bola kedaerah kosong gawang

5. Teknik Dasar Melakukan Lemparan ke Dalam

Lemparan kedalam dilakukan ketika bola keluar lapangan. Tentu ada peraturan yang
membatasi adanya lemparan kedalam seperti tidak boleh mengankat salah satu kaki, bola
harus berada dibagian belakang kepala, dan lain sebagainya. Tenang saja, kami akan
memberikan cara melakukan lemparan kedalam yang baik dan benar. Berikut caranya :
 Posisikan badan tegak lurus diluar garis lapangan
 Peganglah bola menggunakan kedua tangan dan lakukanlah ancang-ancang
dengan memposisikan bola dibagian belakang kepala
 Usahakan kuda-kuda kaki kuat agar kalian tidak kehilangan keseimbangan saat
melakukan lemparan
 Ayunkan tangan kalian dan lemparlah bola kedalam lapangan

Yang perlu kalian ingat, jangan sampai salah satu kaki kalian terangkat ketika
melemparkan bola. Jika hal tersebut terjadi, maka akan dianggap pelanggaran dan
lemparan akan diulangi oleh pihak musuh.
6. Teknik Dasar Membayangi Musuh
Membayangi musuh ketika memegang bola dapat membuat musuh kebingungan, apalagi
jika dilakukan dengan sedikit pressing didalamnya. Namun yang perlu kalian perhatikan
adalah keseimbangan kalian harus baik dan juga harus bisa menebak kemana arah bola
akan dibawa. Kalian dapat membayangi musuh dengan sedikit membungkukan badan
kalian agar kalian lebih siap dan sedikit melebarkan kedua kaki kalian, namun jangan
terlalu lebar ya, karena bakal beresiko "dikolong" lawan. Tujuan melebarkan kaki kalian
adalah untuk mempersempit ruang musuh untuk melakukan umpan maupun melakukan
tembakan.

7. Teknik Dasar Penjaga Gawang

Menjaga gawang merupakan tugas wajib bagi seorang kiper. Seorang kiper harus bisa
melakukan penyelamatan-penyelamatan agar tidak kebobolan ketika diserang oleh
musuh. Penjaga gawang yang baik selalu memiliki insting yang bagus dan memiliki reflek
yang cepat untuk mengahalau bola. Dengan memiliki insting yang bagus, seorang penjaga
gawang dapat memprediksi kemana arah bola akan ditendang hanya dengan melihat
posisi penendang bola.
Teknik Dasar Menghalau Bola
Menghalau bola dapat dilakukan pada saat-saat krusial seperti tendangan pojok, penalty,
tendangan bebas, dan lain-lain. Penyelamatan terbaik ketika dihadapkan dengan situasi
seperti diatas adalah dengan cara menghalau bola. Berikut caranya :
 Lakukan kuda-kuda seorang kiper
 Bacalah arah bola dengan baik
 Lompatlah kearah bola dengan memposisikan tangan sebagai penghalau bola
 Tinjulah bola menjauhi area penalti.

Teknik Dasar Menangkap Bola

Menangkap bola merupakan teknik dasar yang biasanya dipakai ketika menerima
tendangan-tendangan tidak terlalu keras oleh pemain musuh, caranya juga hampir sama
dengan menghalau bola, hanya saja teknik ini menuntut kita untuk menangkap bola
menggunakan kedua tangan kita. Karena jika bola tidak terlalu berbahaya, akan lebih bijak
jika seorang penjaga gawang melakukan tangkapan bola dibanding melakukan halauan
yang dapat memantul ke arah yang tak dapat diprediksi.