PERMAINAN BOLA BESAR BOLA

BASKET
Materi pokok: Mempelajari berbagai teknik dasar permainan bola basket

Tujuan pembelajaran: Mengetahui teknik dasar lempar tangkap bola,menggiring bola,menembak

bola, pivot,rebound.

Permainan yang satu ini cukup digemari oleh banyak kalangan, baik pria maupun wanita.
Permainan ini seringkali dipertandingkan karena memiliki sifat yang menantang.
Permainan ini dapat menambah daya tahan tubuh, dan meningkatkan keterampilan motorik. Jika,
dilakukan secara rutin basket juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular kalian.
Nah, dengan segudang manfaat yang ditawarkan, kalian bisa mulai mencoba untuk memainkannya.
Sebelum itu, ada baiknya kalian mengetahui beberapa teknik dasar bola basket dan penjelasannya
berikut!.

Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

1. Teknik Mengoper Bola Basket

Teknik selanjutnya adalah teknik mengoper bola atau yang disebut passing. Teknik ini harus
dikuasai agar kerjasama dalam tim dapat berjalan dengan lancar, passing dapat dilakukan
dengan satu maupun dua tangan.

Terdapat beberapa teknik passing yang berbeda, yaitu:

 Chest Pass

Chest pass merupakan teknik passing yang dilakukan dengan cara memegang bola
dengan kedua tangan di depan dada. Bola harus dipegang menggunakkan ujung jari dari
kedua tangan, sedangkan ibu jari berada dibagian belakang bola.
Ketika hendak melemparkan bola, kedua lengan diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke
bagian bawah bola. Bola yang dioper secara chest pass harus lurus dan tidak boleh
melambung atau mengarah ke bawah.
  Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik mengoper dengan mendorong bola ke arah bawah dan
memantulkan bola tersebut ke lantai. Saat melakukan bounce pass, kalian tidak dapat
melakukannya dalam jarak dekat.

 Overhead Pass

Sesuai dengan namanya, overhead pass adalah teknik mengoper dengan tangan berada diatas
kepala dan siku membentuk sudut 90 derajat.
 2. Teknik Menangkap Bola Basket

Setelah kalian belajar mengoper bola, teknik yang harus kalian kuasai selanjutnya
adalah teknik menangkap bola. Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu maupun dua
tangan.
Saat ingin menangkap bola, kalian harus fokus dan pastikan bola berada pada telapak tangan
sambil merentangkan jari-jari tangan kalian.
Menangkap bola juga dapat dilakukan diatas kepala dan di depan dada.

3. Teknik Menggiring Bola Basket

Setelah kalian menguasai teknik memegang dan mengoper bola. Kalian telah siap
untuk mempelajari teknik menggiring bola atau dribbling.
Dribbling dilakukan dengan cara memantul-mantulkan bola pada telapak tangan sambil
berlari maupun diam.
Berikut beberapa teknik menggiring bola basket:

 Teknik Dribble Rendah

Dribble dengan teknik ini akan membuat lawan sulit dalam merebut bola yang kamu
pegang. Sehingga, cocok digunakkan untuk menerobos area pertahanan lawan.
Saat melakukan dribble rendah, kaki hanya dibuka selebar bahu. Jika kalian menggiring
dengan tangan kanan, maka kaki kiri harus berada di depan, begitu pula sebaliknya. Hal ini
bertujuan untuk melindungi bola dari incaran lawan.
Perhatikan juga tinggi pantulan bola, jangan sampai melebihi pinggang dan jangan lupa untuk
sedikit mencondongkan badan ke arah depan.

 Teknik Dribble Tinggi

Berbeda dengan dribble rendah, dribble tinggi lebih cocok digunakkan saat kalian berada
jauh dari penjagaan lawan.
Pada dribble tinggi, kaki dibuka sejajar. Jika kalian menggunakan tangan kanan, maka bola
dipantul-pantulkan di samping kanan depan, begitu pula sebaliknya. Seperti pada dribble
rendah, pastikan tubuh tidak terlalu tegap, melainkan sedikit condong ke depan.
Nah, teknik dribble di atas merupakan teknik untuk pemula, jika kalian telah menguasai
kedua teknik tersebut, kalian dapat mempelajari teknik dribble lanjutan.
Beberapa teknik menggiring lanjutan yang dapat dikuasai dengan latihan rutin, yaitu teknik
spin dribble, teknik between the legs dribble dan teknik behind the back dribble.

4. Teknik Menembak (Shooting) Bola Basket

Mendapatkan poin sangatlah penting dalam permainan bola basket, untuk itu  kalian
harus menguasai teknik menembak bola ke dalam ring secara baik.
Sebelum menembak, pastikan kalian telah memasang kuda-kuda yang baik. Jika kalian
menembak dengan tangan kanan, maka kaki kanan kalian harus berada di depan.
Tekuklah lutut kalian untuk menjaga keseimbangan, menekuk lutut akan memberikan kalian
tenaga lebih saat ingin menembak.
Ingat! Kalian harus memegang bola dengan benar agar tembakannya akurat.  
Ada macam-macam cara untuk melakukan shooting,yaitu:

 Free Throw

Dalam melakukan lemparan ini, kalian harus berdiri dengan dua kaki sejajar dengan
bahu, pada saat ingin menembak tekuklah lutut kalian sedikit dan lepaskan bola dengan jari
tangan mengarah ke depan.
  Jump Shot

Posisi yang diambil hampir sama dengan free throw. Namun, saat shooting akan dilakukan,
kalian harus melompat dan mengangkat bola ke atas kepala secara bersamaan.

 Lay Up

Teknik shooting ini dilakukan dari arah samping kiri maupun kanan. Kunci utama
dalam lay-up adalah ketepatan kaki. Sebab, lay up hanya dilakukan dalam tiga hitungan.
Hitungan pertama adalah mengarahkan kaki belakang ke arah depan kaki tumpuan dengan
gerakan melompat. Pada hitungan kedua dan ketiga, kaki tumpuan akan melompat ke arah
depan sambil melemparkan bola dengan satu tangan.
Yang perlu diingat, saat melakukan lay up tidak boleh lebih dari dua langkah, karena akan
dianggap pelanggaran travelling.
 5. Teknik Pivot (Cara Berputar)
Kalau teknik yang satu ini, cocok dipakai untuk mengelabui lawan . Pivot adalah
sebuah teknik memutar badan yang bertumpu pada kaki sebagai poros.
Biasanya, kaki yang lebih kuat akan dijadikan poros untuk mencegah adanya pergeseran. Jika
poros bergeser, maka pivot gagal dilakukan dan terjadi pelanggaran.
Saat melakukan pivot, kalian harus menjaga bola dengan kuat agar tidak direbut lawan,
kalian dapat menggunakan badan kalian untuk menjaga bola tesebut.
 6. Teknik Rebound Bola Basket
Teknik ini bertujuan untuk mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke dalam ring.
Terdapat dua jenis rebound, yaitu defensive rebound dan offensive rebound.
Defensive rebound adalah teknik merebut kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan.
Sedangkan rebound offensive adalah memasukkan kembali bola yang gagal dimasukkan
teman ke ring lawan.