18 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Beserta Gambarnya
Sponsors Link

Dalam olahraga, jenis apapun, selalu ada teknik dasar yang perlu untuk dikuasai atau dipelajari,
seperti halnya teknik dasar permainan sepak bola dan teknik dasar permainan bulu tangkis.
Basket juga adalah jenis olahraga yang populer selain sepak bola dan ada sejumlah teknik dasar
permainan bola basket yang perlu Anda tahu sekaligus kuasai jika ingin menjadi seorang pemain
profesional.

ads

Bola basket merupakan sebuah jenis permainan olahraga tim yang sudah sangat umum
dipertandingkan. Apabila ingin bergabung dalam sebuah tim basket, tentunya seseorang harus
memahami betul tentang teknik dasarnya yang baik. Berikut di bawah ini akan dijabarkan satu
per satu tentang teknik dasar yang bisa disimak.

(Baca juga: latihan fisik sepak bola – formasi sepak bola)

Teknik Dasar Menggiring Bola

Pada dasarnya, teknik menggiring bola basket memiliki tujuan yang sama dengan teknik
menggiring bola dalam sepak bola. Tujuan utama dalam menggiring bola adalah
mempertahankan agar bola tetap milik kita dan mampu menghindari sekaligus melewati dan
menyerang lawan. Hanya saja beda teknik dribbling atau menggiring bola pada basket adalah
dengan memantul-mantulkan bolanya.

Dengan menggunakan satu telapak tangan terbuka, biasanya pemain akan memantul-mantulkan
bola basket. Sudah menjadi aturan bahwa seorang pemain basket tidak diperbolehkan
menggunakan 2 buah tangannya untuk menggiring bola basket. Bahkan juga tak diperkenankan
untuk mengepalkan tangan dan menggiringnya.

1. Teknik Menggiring Bola Tinggi

 Ada teknik menggiring bola basket yang disebut
dengan dribble tinggi di mana pemain perlu melakukan teknik ini dengan kecepatan tinggi.
Biasanya, teknik menggiring bola dengan dribble high ini adalah teknik yang digunakan ketika
masuk pertahanan lawan dengan berlari atau setidaknya berjalan cepat.

Pemain harus berlari atau setidaknya berjalan cepat demi menghindari upaya lawan dalam
merebut bola dan mampu memasuki area pertahanan lawan untuk mencetak angka. Penggunaan
teknik ini adalah saat pemain lawan tak begitu dekat dengan pemegang bola.

2. Teknik Menggiring Bola Rendah

Teknik lainnya dalam menggiring bola adalah dribble

rendah atau dribble low di mana teknik ini juga penting untuk dikuasai, terutama ketika pemain
ingin mempertahankan bola dari tim lawan yang hendak merebut. Menguasai teknik ini akan
sangat membantu pemain untuk bertahan dari rebutan lawan.

Penggunaan teknik ini bisa dilakukan saat tengah berhadapan langsung dengan pemain dari tim
lawan. Jika ingin menciptakan sebuah terobosan pun juga sangat bisa dan tentunya dengan
memanfaatkan celah yang lawan buat saat sedang lengah. Berlatih dribble rendah akan sangat
menguntungkan bagi tim sendiri.

3. Teknik Spin Dribble

 Untuk teknik menggiring bola basket dengan
gerakan spin dribble, pemain perlu memiliki skill khusus dan perlu melakukan latihan teratur.
Tujuan melakukan latihan rutin adalah untuk membuat gerakan dribble bisa stabil dan
berperforma sempurna. Bila dribble sudah stabil, otomatis bola tak akan bergerak liar atau bisa
lari ke mana-mana dan lebih mudah untuk dikendalikan. Bagi pemula biasanya teknik ini akan
cukup sulit karena bola tak akan mudah dikendalikan di awal.

4. Teknik Between the Legs Dribble

Satu lagi teknik dari menggiring bola basket yang

juga penting untuk diketahui sekaligus dipelajari oleh para calon pemain bola basket profesional.
Teknik ini mengutamakan pada proses penggiringan bola di mana bola harus ditempatkan di
depan kaki. Teknik dribble semacam ini pun tergolong sulit, khususnya bagi para pemula, jadi
memang dibutuhkan latihan rutin sama sepertiteknik spin dribble yang sudah dijelaskan
sebelumnya.

Melatihnya dengan rutin di bawah pengawasan dan seorang pelatih basket akan memampukan
Anda menguasainya dengan cepat. Bila ada kesalahan, sang pelatih akan mampu memberikan
penjelasan sehingga pemain mampu memperbaikinya.

5. Teknik Behind the Back Dribble

 Teknik menggiring bola dengan behind the back dribble
juga memerlukan skill khusus dan pemain hendaknya melatih gerakan ini secara rutin agar cepat
bisa dan mampu mengendalikan bola dengan baik. Pada teknik ini, fokus utama gerakan ialah
penempatan bola di belakang pemain dan tujuannya biasanya adalah supaya bola tak mudah
direbut lawan. Dengan menguasai teknik satu ini, otomatis posisi bola pada tim sendiri tak bakal
dibobol dengan mudah oleh lawan dan kita pun bisa mempertahankan membawa bola. Dengan
gerakan cepat, hasilnya akan lebih baik, namun memang tak semudah yang dibayangkan dan
diperlukan latihan intensif.

6. Teknik Crossover Dribble

Pada teknik crossover dribble ini, fokus utama gerakan

adalah pemain perlu melakukannya dengan posisi menyilang. Tujuan dari digunakannya
crossover dribble adalah agar pergerakan lawan dapat dikecoh. Arahkan bola secara menyilang
supaya intinya pemain dari tim lawan tak mudah menebak gerakan kita dalam membawa bola.

Pada umumnya, gerakan menggiring bola ini cukup efektif dalam mengecoh lawan karena
pandangan lawan yang tidak awas maka akan tertipu. Ini akan memudahkan kita untuk
menerobos masuk ke pertahanan tim lawan untuk kemudian mencetak angka.

(Baca juga: peraturan permainan sepak bola – posisi pemain sepak bola)

ads

Prinsip Teknik Menggiring Bola Basket

Perlu diketahui juga bahwa menggiring bola punya prinsip gerakan yang perlu untuk
diperhatikan. Pemain dianjurkan melatih beberapa teknik di bawah ini dalam menggiring bola
agar bola tetap stabil dan tak mudah ke mana-mana saat dibawa.
  Kontrol Jari-jari Tangan. Dalam menggiring bola, langkah ini termasuk dalam langkah
awal dan sangat vital untuk dikuasai sebelum menguasai teknik-teknik menggiring bola
yang sulit dan pada tingkat mahir. Pada gerakan dribble, kontrol bola sesuai dengan
posisi yang diharapkan. Kontrol jari-jari tangan supaya bola tetap terarah dengan baik
dan tak berkeliaran.
 Bertahan dengan Posisi Tubuh Tetap Rendah. Pada teknik menggiring bola basket,
satu hal juga perlu untuk diperhatikan adalah posisi tubuh. Pertahankan supaya tubuh
tetap rendah dengan agak membungkuk sehingga postur tubuh tak terlalu tegap dan lurus.
Hal ini juga akan mampu menjaga keseimbangan bola ketika menggiring dan
membawanya memasuki area tim lawan.
 Tegakkan Posisi Kepala. Saat menggiring bola, pastikan kepala tidak tertunduk tapi
justru ditegakkan, berbeda dari posisi tubuh yang dibuat membungkuk. Jangan menunduk
mengarah pada bola, namun arahkan kepala dan pandangan ke depan supaya Anda tetap
bisa mengetahui posisi lawan. Melatih diri membawa bola sambil kepala dan pandangan
tegak sangat diperlukan.
 Kombinasi 2 Tangan. Pada teknik menggiring bola basket, memang tidak
diperkenankan menggiring menggunakan kedua tangan sekaligus, tapi
mengombinasikannya adalah hal biasa. Ketika melakukan penyerangan, ada banyak
pemain bola basket yang akan mengecoh pergerakan lawan dengan menggunakan kedua
tangannya dalam menggiring bola memasuki area lawan.
 Protect the Ball. Dalam teknik menggiring bola, penting juga untuk memerhatikan
bahwa saat memperoleh bola dan sewaktu menggiring, lawan akan secara otomatis
datang untuk merebut bola yang kita bawa. Teknik melindungi bola di sini akan terpakai
supaya bola tak mudah direbut oleh tim lawan dan kita mampu mempertahankannya
sampai akhirnya mencetak angka.

(Baca juga: cara memilih raket tenis – tugas wasit sepak bola)

Teknik Dasar Pivot

Pivot yang berarti tumpuan ini merupakan teknik

dasar yang juga cukup banyak digunakan oleh para pemain bola basket sewaktu pertandingan.
Teknik pivot ini biasanya dipakai untuk dapat melakukan gerak tipu terhadap pihak lawan.
Caranya adalah dengan menggerakkan badan di mana salah satu kaki menjadi tumpuannya di
mana kedua tangan tetap menjadi penjaga bola dari serangan lawan.
Pada teknik pivot, yang paling penting adalah tak boleh menggeser kaki saat memutar badan dan
ini sudah menjadi aturannya, terutama kaki yang digunakan untuk menumpu tubuh. Pilih kaki
yang paling kuat sebagai tumpuannya ketika memutar badan supaya gerakan tipuan bisa sukses.
Kaki lainnya sangat boleh digerakkan asal kaki tumpuannya tak Anda geser.

Teknik Dasar Mengoper/Passing

Dalam permainan bola baskert, mengoper atau passing juga perlu diketahui sekaligus dilatih
dengan baik. Hampir sama dengan permainan sepak bola yang memiliki teknik passing, basket
pun juga mempunyainya hanya bedanya bukan dengan ditendang melainkan dilempar.
Permainan yang kolektif dapat dicapai ketika teknik dasar ini turut dikuasai.

Pada teknik mengoper atau passing, pemain perlu melakukan gerakan melempar bola yang
diarahkan kepada teman setimnya. Menggunakan dua tangan dalam mengoper adalah yang
paling umum, tapi bisa juga dilakukan dengan satu tangan. Tujuannya tentu untuk
mempertahankan bola dari lawan yang hendak merebut.

1. Teknik Chest Pass

Pada teknik passing atau mengumpan bola satu

ini, lakukan dengan posisi bola berada tepat di depan dada. Gunakan lemparan 2 tangan supaya
hasil lemparan atau umpanan bisa lurus kepada teman setim yang Anda targetkan. Teknik ini
tergolong yang paling simpel di mana keakurasiannya juga yang tertinggi sehingga tingkat
kegagalan rendah.

Pada teknik chest pass ini, ada sedikit tips supaya pemain bisa menghindari lawan dapat
membaca pergerakannya, yakni dengan memanfaatkan gerakan tipuan. Gerakan tipuan yang
dimaksud di sini adalah mencoba untuk tak melihat teman setim Anda secara langsung supaya
lawan kesulitan dalam upayanya merebut bola dari kita.

2. Teknik Overhead Pass

 Selain operan dari dada, ada pula teknik operan
yang dilakukan dengan posisi bola ada pada sisi atas kepala. Dalam melakukan umpan ini,
biasanya tujuannya adalah untuk counter attack di mana lemparan bola dibuat jauh ke area
pertahanan lawan. Jika kita juga dikawal ketat oleh lawan, teknik ini juga bisa digunakan untuk
membebaskan diri.

Ketika melakukan teknik ini, ini adalah solusi terbaik ketika lawan mengepung hendak merebut
bola dari kita. Menerapkan teknik ini akan mencegah perebutan bola oleh lawan sebab Anda tak
mampu memaksakan membawa bola dalam tangan Anda secara terus-menerus dalam kondisi
yang susah untuk melalui penjagaan ketat lawan.

3. Teknik Under Pass

Pada teknik mengoper satu ini, pemain perlu

melakukannya dari bawah atau bisa juga dianggap sepinggang dengan bola dan mengarahkannya
lurus pada teman setim yang sudah ditargetkan. Pastikan juga dalam teknik mengoper ini, lawan
tidak mudah membaca ke mana arah bola yang bakal kita umpankan.

Penerapan teknik ini bisa dilakukan saat hendak melakukan passing atau umpan jarak pendek
dan akan lebih efektif demikian. Pemain basket menganggap bahwa teknik ini sangat aman, tapi
juga tetap saja ada risiko bahwa pemain dari tim lawan mampu memotong secara mendadak
sehingga bola pun berhasil direbut.

4. Teknik Hook Pass

 Teknik mengoper lainnya lagi adalah hook pass di
mana biasanya pemain melakukannya dengan satu tangan dan membentuk seperti pancing atau
hook itu sendiri. Untuk melakukannya, lengan perlu dilekukkan ke atas dan pastikan untuk
melewati bagian pundak kita. Lakukan operan datar dengan melepaskan bola tepat di depan
wajah.

Untuk operan yang lebih tinggi juga bisa dilakukan dengan lebih jauh ke arah pundak kita.
Teknik ini sangat berguna ketika lawan terlihat memberikan pertahanan defensif seperti misalnya
sebuah kondisi di mana kita dihadang oleh 2 defender. Teknik ini juga berguna ketika sudut di
mana kita bisa mengoper langsung terpotong oleh lawan.

Sponsors Link

5. Teknik Bounce Pass

Teknik mengoper bola satu ini biasanya dilakukan

pemain dengan bola dipantulkan ke bawah lalu teman setimlah yang akan menerimanya. Tujuan
utama dilakukannya teknik pengoperan ini adalah supaya hadangan lawan bisa kita hindari.
Tujuan penggunaan teknik ini mirip dengan chest pass, tapi praktik gerakannya saja yang
berbeda.

Lawan bisa juga kita kecoh dengan operan teknik ini, terutama saat kita sedang dihadang untuk
melakukan teknik block terhadap laju kita. Hanya saja, teknik bounce pass juga memiliki
kelemahan, yakni tak dapat melakukan passing jauh sebab agak sulit dan bahkan tak
memungkinkan apabila hendak menciptakan pantulan sampai jarak jauh. Ini juga karena laju
bola kecepatannya tak bisa dibandingkan dengan chest pass.

6. Teknik Baseball Pass

 Karena gerakannya mirip dengan lemparan
baseball, maka nama teknik ini adalah baseball pass. Lakukan lemparan dengan memakai tenaga
yang kuat, tapi hanya boleh mempergunakan satu tangan saja dalam praktiknya. Penggunaan
teknik ini kerap dipakai dengan tujuan mengelabuhi lawan.

Cara operan ini sangat baik dalam mengelabuhi lawan sebab lemparan yang dilakukan akan
cukup mengejutkan sehingga pihak lawan tak akan mudah menebaknya. Ada banyak pemain
yang memanfaatkan teknik ini dengan melakukan gerakan tipuan, yakni melompat ketika hendak
memasukkan bola ke arah ring tapi sebenarnya ia hanya mengumpan bola pada teman yang
posisinya sangat bagus atau tepat.

(Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis)

Teknik Menembak/Shooting
Dalam permainan basket, ada teknik dasar lainnya yang juga perlu untuk dikuasai adalah teknik
shooting alias menembak. Tembakan langsung ke ring juga ada latihannya supaya gerakan mulus
dan hasilnya mampu mencetak angka secara sempurna. Ada sejumlah cara shooting yang banyak
dilakukan, yakni:

1. Set Shoot

Pada teknik tembakan ini, memang tak sering dan

cukup jarang malah digunakan oleh pemain pada permainan bola basket biasa. Ini karena apabila
pemain yang melakukan shooting tak melompat, otomatis tembakan akan sangat gampang
dihalangi lawan. Tembakan ini pada umumnya dilakukan ketika ada lemparan bebas atau free
throw.

2. Jump Shoot

Pada teknik tembakan satu ini, pemain kerap

melakukannya saat menyerang tapi kesulitan untuk mendekati ring. Jenis tembakan ini tak akan
mudah dihalangi oleh lawan sebab pemain akan melakukan teknik ini pada titik paling tinggi
lompatan vertikal penembak. Jadi, hasil pencetakan angka biasanya cukup berhasil.

3. Lay-up Shoot

Satu lagi adalah tembakan yang dinamai dengan

lay-up shoot. Pada teknik ini, gerakan dilakukan pada akhir menggiring bola. Ketika sudah
tinggal beberapa langkah dari ring, penggiring bola pun akan mengangkat tangan secara serentak
bersama dengan lutut ke atas sata melompat ke arah ring untuk memasukkan bola.
 4. Slam Dunk

Teknik ini pasti sudah tak asing karena saking

populernya. Memasukkan bola ke dalam ring secara langsung dengan kondisi melayang adalah
yang menjadi gerakan utama pada slam dunk. Dalam mempelajari teknik ini, pemain harus
benar-benar bisa melompat tinggi lebih dulu disertai postur badan yang tinggi serta besar supaya
lawan tak mudah menghambat laju tembakan. Biasanya, teknik ini jika dilakukan oleh pemain
yang tepat dan gerakan yang tepat akan menghasilakn cetakan angka yang sukses.

(Baca juga: teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja)

Teknik Rebound

Teknik ini adalah salah satu teknik dasar yang jika

dikuasai dengan baik akan sangat membantu bagi pemain untuk memperoleh tambahan poin,
terutama dari teman setim yang gagal. Pelatih basket kebanyakan mengatakan bahwa teknik satu
ini adalah salah satu hal penting karena mampu memberi tim setidaknya posession ball yang baik
hingga kemenangan.

Teknik ini berfokus pada gerakan mengambil bola yang gagal atau hampir bisa masuk ke ring.
Rebound defensif dan rebound ofensif adalah 2 jenis rebound yang diketahui banyak orang.
Rebound defensif merupakan sebuah gerakan merebut bola yang lawan hendak masukkan ke
ring tim kita namun gagal. Rebound defensif ini secara otomatis menghalangi lawan untuk
memasukkan bola kembali ke ring kita.

Sementara itu, rebound ofensif merupakan sebuah lemparan yang dilakukan oleh teman setim ke
ring lawan namun tak berhasil dan diambil oleh teman setim lainnya untuk ditembakkan kembali
ke ring. Begitu pentingnya teknik rebound ini karena baik defensif atau ofensif, keduanya
mampu menyelamatkan tim dan bahkan juga bisa mencapai kemenangan.

(Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung)

Demikianlah sedikit pembahasan mengenai teknik dasar permainan bola basket yang kiranya
dapat menjadi pengetahuan bersama. Kiranya penjabaran ini bermanfaat bagi Anda yang hendak
menjadi salah satu pemain basket profesional.