TEKNIK DASAR BOLA BASKET

Dalam melakukan permainan bola basket ada beberapa teknik dasar yang
wajib kamu ketahui seperti catching, passing, shooting, dribbling, pivot, rebound
dan masih banyak lagi yang lainnya.
Hal ini wajib di pelajari, untuk kamu yang baru belajar bermain basket
karen ini menjadi salah satu faktor utama kamu bisa atau tidak dalam melakukan
permainan bola basket secara profesional. Berikut ini adalah beberapa teknik
dasar dalam melakukan permainan bola basket.
1. Passing dan Catching

Pemain sedang latihan tekik passing dan catching

 Teknik yang pertama kali kamu harus pelajari jika ingin bermain
basket adalah passing dan catching. Passing adalah teknik di mana seseorang
memberikan bola (mengoper dan mengumpan) kepada teman satu regu.
Sedangkan teknik catching adalah menerima dari bola dari teman satu regu.
Mengapa hal ini sangat penting dipelajari karena teknik passing dan catching
menjadi tolak ukur kamu bisa memainkan permainan bola basket atau tidak.
Berikut ini adalah daftar beberapa teknik dalam melakuka passing:
a. Chest Pass (Umpan setinggi dada)
Ketika kamu melakukan teknik mengumpan ini, posisi bola berada
di bagian depan dada dan saat mengumpan menggunakan telapak jari. Bila
bola sudah diumpan harus dalam keadaan lurus ke depan tidak boleh
dalam keadaan melambung tinggi atau mengarah ke bawah.
b. Bounce Pass (Umpan pantul)
Teknik ini sama seperti chest pass, perbedaannya adalah saat
mengoper bola kepada teman satu tim posisi bola dipantulkan ke arah
lantai. Akan tetapi, kamu harus memastikan bahwa titik pantul dari bola
tersebut berada pada 3 per 4 jarak dari si pengoper bola.
c. Overhead Pass (Umpan di atas kepala)
Mengumpan pada teman menggunakan teknik ini sama halnya
seperti melakukan lemparan out pada permainan sepak bola. Untuk yang
menerima bola posisi tangan berada di atas.
d. Baseball pass
Teknik ini dilakukan dengan menggunakan salah satu tangan.
Posisi bola berada di sejajar dengan kepala tetapi sedikit kebelakang. Hal
ini bertujuan agar bola yang dilempar dapat melambung tinggi melewati
pemain lawan. Teknik ini biasa dilakukan untuk mengumpan jarak jauh
yang dilakukan lebih dari setengan panjang lapangan. Umpan ini tidak
begitu akurat dan jarang digunakan akan tetapi sangat berguna ketika fast
break.
e. Behind the back pass
Buat kamu yang baru belajar bermain basket, teknik ini mungkin
sulit dilakukan karena harus mempunyai skill yang tinggi dan instink yang
 kuat dalam sebuah tim dan pengalaman. Teknik ini biasa digunakan saat
posisi menyerang dan harus mengoper bola ke teman. Kelebihan dari
teknik ini adalah lawan tidak bisa melihat kepada siapa bola ini akan
diberikan.

2. Dribbling (Menggiring Bola)

Teknik dasar dribbling permainan bola basket

Teknik yang harus dipelajari jika ingin melakukan dribble (menggiring
bola) diantaranya:
a. Kontrol pada jari-jari tangan
Ini merupakan langkah awal yang harus dikuasai. Dalam
melakukan dribble, bola harus dikontrol sesuai pada posisi yang
diinginkan tidak boleh berkeliaran tidak terarah.
b. Mempertahankan tubuh tetap rendah
Tidak hanya menjaga bola agar seimbang, posisi badan kamu juga
agak sedikit membungkuk tidak terlalu berdiri tegap lurus.
c. Posisi Kepala tegak
Ketika melakukan dribble posisi kepala jangan menununduk
mengarah ke bola tetapi tegak mengarah ke depan. Hal ini dilakukan agar
kita dapat mengetahui posisi lawan.
d. Kombinasi Kedua Tangan
Pemain basket yang profesional umumnya menggunakan kedua
tangannya untuk mendribble bola. Jika kamu menguasai driblle dengan
kedua tangan, teknik ini akan memudahkan kamu dalam melakukan
penyerangan dan mengecoh pergerakan lawan.
e. Protect the Ball (Melindungi bola)
Saat kita mendapatkan bola dan sedang melakukan dribble
otomatis lawan akan merebut bola, disinilah teknik melindungi bola
digunakan agar tidak direbut oleh lawan.
Berikut ini adalah macam-macam teknik dribble:
a. Teknik Dribble Change of pace dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan kedua tangan antara kanan dan kiri.
b. Teknik Dribble Low or control dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan mengatur tempo permainan dan
penguasaan bola yang baik.
c. Teknik Dribble High or speed dribble
Pada teknik ini digunakan ketika melakukan counter attack
(Serangan balik).
d. Teknik Dribble Crossover dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan posisi menyilang. Hal ini
dilakukan untuk mengecoh pergerakan lawan dengan mengarahkan bola
menyilang sehingga pemain lawan sulit menebak pergerakan kita saat
membawa bola.
e. Teknik Dribble Behind the back dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan menempatkan bola dibelakang
kita. Hal ini juga bertujuan agar bola tidak bisa direbut oleh pemai lawan.
f. Teknik Dribble Between the legs dribble
Pada teknik ini dilakukan ketika menggiring dengan
menenmpatkan bola di depan kaki.
g. Teknik Dribble Spin dribble
Pada teknik ini memerlukan skill khusus dengan melakukan latihan
secara rutin supaya bola yang kita dribble tidak bergerak secara liar.
3. Shooting (Menembakkan Bola ke Arah Keranjang)

Teknik dasar shooting permainan bola basket

Teknik ini dilakukan dengan melemparkan bola langsung ke dalam
keranjang lawan. Berikut ini adalah cara yang dilakukan untuk melakukan
shooting.
a. Set shoot
Memasukan bola kedalam keranjang lawan dengan posisi berdiri
dengan menggunakan satu tangan atau bisa juga dengan dua tangan
b. Lay-up shoot
Memasukan bola ke dalam keranjang dengan melakukan gerakan lari
dan ketika sudah mendekati ring posisi badan melompat.
c. Jump shoot
Teknik ini sama seperti layup shoot perbedaannya adalah jarak
antara keranjang dan pemain sedikit lebih dekat dibarengi dengan
melakukan lompatan.

4. Pivot (Teknik Berputar)

Teknik dasar pivot permainan bola basket

 Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu
kaki sebagai poros putaran teknik ini dilakuakan ketika kita menerima bola.
Teknik ini dilakukan agar pemian lawan terkecoh dengan pergerakan yang kita
lakukan. 3 teknik dalam melakukan pivot:
a. Pivot lalu dribble (membawa bola)
b. Pivot lalu passing (melempar bola)
c. Pivot lalu shooting (menembakan bola)

5. Teknik Rebound

Teknik dasar rebound permainan bola basket

Teknik rebound dilakukan ketika pemian melakukan shotting ke dalam
keranjang namun bola tidak berada posisi yang pas sehingga kembali ke dalam
lapangan. Disaat itulah teknik rebound diperlukan yaitu memanfaatkan bola
yang tidak masuk kedalam keranjang dengan melaukan lompatan dan saling
memperebutkan bola rebound.

6. Teknik Fade Away

Teknik dasar fade away permainan bola basket

 Fade away merupakan teknik melakukan tembakan ke dalam
keranjang basket dengan mendorong posisi badan dari belakang ke depan
sehingga menyulitkan pemain lawan dalam menghalau bola. Teknik ini
umumnya dilakukan oleh pemain basket yang sudah profesional, karena saat
melakukan hal ini membutuhkan keseimbangan dan pengalaman yang tinggi.
Jika kamu tidak menjaga keseimbangan badan, hal ini akan menyebabkan
badan bisa terpelanting dan jatuh ke belakang. Pemain legenda basket NBA
yang sering melakukan teknik adalah Michael Jordan dan Kobe Bryant.

7. Teknik Hook Shot

Teknik dasar hook shot permainan bola basket

Dalam melakukan hook shot ada cara tersendiri yaitu dengan
memasukan bola ke dalam keranjang dari bagian samping kanan atau kiri
dengan menggunakan satu tangan. Teknik ini sangat efektif bila dilakuakan
saat pemain lawan memiliki postur badan lebih tinggi, sehingga jarak antara
pemain yang menghadang dan orang yang akan melakukan tembakan ke
dalam keranjang bisa lebih jauh.

8. Teknik Crossover

Teknik dasar crossover permainan bola basket

 Teknik ini dilakukan menggunakan kedua tangan, yaitu dengan
memantulkan bola basket ke lantai dari tangan kanan ke tangan kiri atau bisa
juga sebaliknya, Biasanya teknik ini digabung dengan cara memantulkan bola
di antara celah kaki kanan dan kiri sambil posisi badan dalam keadaan sedikit
membungkuk ke bawah.

9. Teknik Slam Dunk

Teknik dasar slamdunk permainan bola basket.

Slamdunk merupakan teknik yang paling populer dan berkelas dalam
permainan bola basket, dalam melakukan teknik ini sebenarnya cukup mudah
yaitu dengan memasukan bola secara langsung dalam keadaan melayang.
Untuk mempelajari slmadunk Membutuhkan lompatan yang tinggi dan postur
badan yang besar dan tinggi agar lawan tidak bisa menghalau laju saat
memasukan bola ke dalam keranjang basket.